一、什么是哈他顺位瑜伽？
哈他顺位瑜伽是一种古老的瑜伽练习方法，起源于印度。这种练习方法将身体的不同部位分为几个组别，按照一定的顺序进行锻炼，以帮助人们实现身体和心灵的和谐。
哈他顺位瑜伽包括五个体位：日立（）、雁柱（）、系髋（）、平板（）和靠墙蹲坐（）。这些体位旨在增强身体的不同部位，促进身体的柔韧性、平衡性、力量和耐力等方面的发展。
在练习哈他顺位瑜伽时，建议初学者先从简单的体位开始，例如系髋和平板，逐渐增加难度，并保持正确的姿势和呼吸方式。此外，需要注意的是，在进行哈他顺位瑜伽练习时，应该结合正确的呼吸方法，通过鼻子进行呼吸，避免因呼吸不畅造成身体不适。
总之，哈他顺位瑜伽是一种有益于身体和心灵健康的古老练习方法，通过合理的练习，可以帮助人们实现身体和心灵的和谐。
二、哈他和艾扬格的区别？
回答如下：哈他（Hatha）是一种传统的瑜伽流派，强调通过身体姿势（Asana）、呼吸练习（Pranayama）和冥想（Dhyana）来达到身心健康和内在平静。哈他瑜伽着重于身体的力量、柔韧性和平衡，并通过练习呼吸控制和冥想来平衡身体和心灵。
艾扬格（Iyengar）瑜伽是一种更加注重细节和精确的瑜伽流派。它强调在每个体式中精确地调整身体的姿势和对齐，以确保身体得到最大的好处，并最大限度地减少潜在的伤害。艾扬格瑜伽也非常强调使用辅助道具，如瑜伽块、毛毡和瑜伽带，以帮助学生更好地理解姿势和加强身体的支持。
总的来说，哈他瑜伽强调身体和心灵的平衡，而艾扬格瑜伽则更加注重姿势的精确度和使用道具来支持身体。
三、印度苦行者是什么？
苦行者是瑜伽士寻求解脱的主要方法之一。在印度经常可以看到坦胸露肩的苦行者在路旁打坐冥想，在这段其间里苦行者以极端瑜伽方式对待自己的身体，生活极其简单并实行彻底的禁欲。
有时还遵守古代沿袭下来的各种条例规定，苦行者通常身体消瘦，衣襟简朴甚至破烂，皮肤黝黑和行囊晦涩，但是他们目光犀利，有坚定的信念和善良品行，经常具有常人没有的神奇的神通力，他们遵守瑜伽的道德，坚信通过苦行可摆脱业的束缚，使生命得到永恒的净化，他们是我们敬重的人。
四、妮古玛瑜伽是什么？
妮古玛瑜伽是一种综合瑜伽，其目的是平衡身心健康，维持心灵和身体的和谐统一。妮古玛瑜伽的课程变化丰富，包括呼吸、冥想、瑜伽体式、放松等多个方面。通过练习妮古玛瑜伽，可以提高身体柔韧性、坐姿稳定度、心肺能力等多个方面的体能指标，而且还可帮助人们调节身心状态，缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。妮古玛瑜伽强调的是练习者在瑜伽体式中要全神贯注、专注于自我修行。同时，强调瑜伽练习是一种正念运动，意味着在打坐冥想、肢体运动时，要时刻关注自我呼吸、身体的变化，进而提升身心健康，达到平衡的状态。