一、有什么训练方法可以使自己在任何的时刻保持心情平静，注意力集中？
瑜伽冥想式训练：坐姿，两腿交叉式打开，手掌向上放在膝盖上，大拇指捏住中指呈兰花指状态，抬头挺胸收腹，紧闭眼和口，用鼻子深深呼气吸气，全身放松状态，达到让自己很舒服的感觉，每天十分钟，一段时间后你会发现效果
二、手持手串怎么盘？
1、每次接触柘木打磨手串前，先把手洗净擦干，切忌手湿摸手串。
2、确保手干净的情况下，用棉布将柘木手串也擦拭干净。用棉布揉搓一周左右抛光，然后自然放置几天，让珠子自然干燥，同时表面均匀和空气接触以形成细密均匀的氧化保护层。
3、接下来就可以手盘了，手盘的过程，手一定要刚刚洗过并且已经干透无味，有汗渍的手不能直接盘玩。一天可以盘30分钟左右，一到两周左右就能感觉得有包浆了，珠子会形成一层薄薄的包浆。
4、这时就可以将柘木手串放置一段时间，让珠子进行自然干燥，也让使包浆进行一定程度的硬化，一般是一个周左右。
5、重复上述两过程5到6遍也就是3个月的时间，你会看到盘的时候会呈现较强烈的反光，盘得好的珠子，会出现很有灵气的光泽，有些像玻璃光泽。
6、如果珠子脏了，可用微微湿润的棉布擦拭几遍，静置一段时间再盘。但是尽量不要让水接触手串。
三、干手怎么盘菩提根？
盘菩提根是一种常见的佛教念珠使用方法，以下是干手盘菩提根的步骤：
1. 将菩提根念珠从左手掌心中取出，用右手拇指、中指和无名指握住菩提根的头部（顶部）。
2. 用右手的拇指顺时针方向将第一颗菩提子推向菩提根的头部，并将其固定在头部处，不要让它滑落。
3. 用右手的中指将第二颗菩提子推向第一颗菩提子的下方，然后用右手的无名指沿着菩提根的侧面将第二颗菩提子固定在那里。
4. 用右手的拇指和中指分别将第三颗和第四颗菩提子推向前方，并用右手的无名指将它们固定在菩提根的侧面。
5. 重复以上步骤，直到您完成了整个念珠圈。注意，每当您完成一圈时，您应该将念珠从右手移到左手，以便您可以在下一圈中继续使用干手。
6. 在使用念珠时，请保持专注和冥想，并将每个菩提子与您的呼吸配合使用，以帮助您进入冥想状态。
以上是干手盘菩提根的步骤。记住，这需要一些练习和耐心，但随着时间的推移，您会意识到这是一种非常有益和平静的冥想方法。
四、奶酪菩提手串怎么盘？
1、捻玩。将奶香菩提一颗颗在指尖打转，捻可以将奶香菩提盘完的十分均匀，接触到每一个细节部分，虽然比其他方法慢，但是能起到很好的修身养性效果。
2、将绳子放松后，用一只手或者双手揉搓。这样可以盘道侧面，也可以盘到孔道，属于较为速成也比较能够全面兼顾的方法，但比起捻来更容易觉得累，这样可以让奶香菩提与人体的汗液和油脂充分接触，以利于上色。
3、剩下的就是揉玩，可先拿一块比较柔软的布，将奶香菩提用布包裹，然后用手一颗颗的揉搓，一颗揉一到两分钟，每天循环三次，再将其放置，第二天重复，这样盘出来的奶香菩提表面光泽，包浆细腻。
4、撸玩。握住奶香菩提，从一头撸到另一头。这种方法有一个很显著的缺点，便是会遗漏很多细微之处，盘出来的奶香菩提不够细腻光滑，再根据自己的要求适当的上油，以增加其光泽度。
五、敖丙盘腿怎么摆？
盘腿的姿势有很多种，其中敖丙盘腿是以敖丙手印的姿势为基础的。具体步骤如下：明确盘腿的姿势需要以敖丙手印为基础，完成敖丙盘腿。敖丙手印是古印度瑜伽的一种基本手印姿势，盘腿的姿势可以起到增强身体稳定性、舒缓身心压力、提高呼吸和血液循环等作用。敖丙盘腿的具体步骤如下：先坐在地上，双腿伸直，再双脚交叉，将左脚的脚掌放在右侧大腿上，右脚脚跟放在左侧小腿上，双膝相对地接近，将双手掌心向上放在膝盖上，将拇指和中指合并，其他手指微微张开，然后放松身体，调整呼吸，5-10分钟左右即可。需要注意的是，盘腿时不要过度用力，尤其是膝盖和髋部，避免受伤。