一、冥想引导语和音乐10分钟
冥想词1：
想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
冥想词2：
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
冥想词3
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
冥想词4
想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。
冥想词5
想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
冥想词6
经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
冥想词7
想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。
冥想词8
想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
冥想词9
想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
冥想词10
想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
二、冥想 音频
冥想时可以听冥想音乐。
我每天晚上就要听一首冥想音乐睡觉。特别是晚上有时候睡不着觉的时候，听着冥想音乐，心情会放松下来，沉静在美妙的音乐世界里。因为冥想都是轻柔的音乐，它有安神，镇定，舒缓神经，让大脑处于安静状态。一首冥想音乐听完我也就睡着了，就会一觉到天亮。因此冥想是很好的，它可以让我们觉察到我们自己的内在。
三、冥想提示语
“放慢脚步等一等自己的灵魂”是一句常用的口号，常常被用来提醒人们要有耐心，等待自己的内心和灵魂。这句话的含义是，在追求成功或者追求某个目标的过程中，不要过于急躁和匆忙，要学会放慢脚步，给自己一些时间和空间去思考和反思，以便更好地理解自己的内心和需求。
这句话的背后，有着深刻的哲学和心理学思想。一方面，快节奏的生活和工作压力往往让人们感到疲惫和焦虑，很难真正享受生活，发挥自己的潜力。因此，有人认为我们应该慢下来，停下来，给自己一些时间和空间去思考和反思，以便更好地理解自己的内心和需求，从而更好地面对生活和工作中的挑战。
另一方面，灵魂是人类内在的、不可见的部分，它是人类生命的核心和本质。有人认为，我们应该尊重自己的灵魂，不要过于追求物质和名利，而是要注重内在的成长和发展，以便更好地实现自己的人生价值。
因此，“放慢脚步等一等自己的灵魂”提醒我们要注重自我发展和成长，不要过于急躁和匆忙，而是要给自己一些时间和空间去思考和反思，以便更好地理解自己的内心和需求，从而更好地实现自己的人生价值。
四、冥想术语语音
自坐是指通过集中注意力、呼吸调节等方法，使身心得到舒缓和放松的一种冥想方式。自坐冥想是一种常见的冥想方式，一些学校、机构甚至企业都会推广普及。通过自坐能够使身体得到深度的放松，借此减轻各种负面情绪，减少焦虑和压力等问题的出现。自坐属于冥想中的一种，长期坚持能够提升注意力和自控力，促进身心健康的同时还能发掘个体更深的潜能。虽然自坐具有正向的作用，但是对于初学者来说，也需要从易到难，持之以恒，才能获得更好的效果。
五、冥想提醒是什么意思
1. “默念”的意思是在心里默默地念叨或思考某些话语或事情的行为。2. 通常“默念”这个词语出现在冥想或冥思等需要内心静默的场合中，由于此时周围环境比较安静，因此人们不需要大声说出来，只需在心里默默想象就可以了。3. 默念通常应用在许多场合中，例如需要安抚自己内心的时候、反复记忆一些重要的信息、提醒自己所要完成的事等，这是一种有效的心理自我调节方法。
六、冥想提示音乐
963Hz 冥想音乐。
963Hz——刺激松果体，并调整身体到最佳、最初始的状态。
在量子运动的新兴领域，图案是通过能量波来显现；而那金属盘子也给科学家显示类似的现象。
在古苏美人社会中，这是众所周知的，这就是为什么像唱诵真言（mantra）会受到高度的尊重。种子音节像是OM对周围的物质产生特定频率，因此改变这些物质的能量场。西藏人知道类似的声音科学，并且经常做可以洁凈身心的五种“种子音节”唱诵。从前唱诵格列高利（Gregorian）圣歌的修道士，也知道这种疗愈的力量。