一、冥想时候感觉脖子僵硬
修蓝博士的自我清理方法就是四句话，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话是用来清理和化解身体能量的。
所谓的身体能量，其实也就是心灵空间。当我们愿意去接受潜意识中的一切，接纳自己所有的想法信念情绪，哪怕是负面的。当所有的一切到接纳的一个程度，就会自然地转化。
在时间和空间里，所有的一切都是关乎你自己。当我们把身体跟心灵的空间堆积满的时候，许多东西是进不来也出不去的，我们会看不见、听不见和找不到自己的心。
当我们借着用冥想和空间管理来整理身心空间，我们可以一层层一层层地来打开，并且一层层一层层地进行清理。
而所有的因压力紧张愤怒所产生的情绪堆积，会使我们的身体僵硬酸胀，甚至是生病。我们需要通过练习来观照自己的身心，借用空间管理来净化所有堆积的情绪，我们可以通过这四句话来帮助我们清理、融化跟溶解。
当我们愿意跟我们的身体和心灵对话的时候，你就会发现。
外面没有别人，只有自己。当我们慢慢的、好好地感受我们自己的身体和心灵。
把压在我们身体的情绪、压力、能量释放，当他们不再纠缠，我们回归到纯净无暇的自我，一切自然越来越美好。
二、冥想时身体不舒服
冥想是一种通过专注于当下的身体感受、呼吸或者其他感受，在内心中寻得平静与放松的修行方式。以下是我个人的一些真实经历和感受：
1. 冥想让我更加注意当下：冥想的主要目的是要让人能够更好地关注当下，这一点在我身上非常明显，尤其是在工作压力较大、情绪波动比较大的时候。如果我在工作中感到压力，我会暂停工作，坐下来冥想5-10分钟，把注意力放在呼吸上，感受身体放松，这样就能够让我回到当下，减轻工作压力，增强应对能力。
2. 冥想帮助我放松：冥想能够让我更好地了解自己的身体，从而让我更深入地放松。当我进行冥想时，我经常会从头到脚扫视一边我的身体，注意感受各个部位的感觉，这样能够排除掉内心的杂念，让我能够更好地放松身体。
3. 冥想提高我的专注力：由于冥想需要集中注意力，让我们把注意力集中在一个点上，从而能够提高我们的专注力。我发现，如果我坚持冥想一段时间，我的注意力和专注力都会得到提高，这对于我的工作和学习非常有帮助。
总的来说，冥想让我更清晰地了解自己的身体和心理状态，并且让我能够更好地放松和集中注意力。它对于缓解压力和提高工作和学习的效率都非常有帮助。
三、冥想时喉咙发紧
大脑精神紧绷时，可以采用以下方法进行放松：
深呼吸：坐直或躺下，慢慢地呼气，再深呼吸3到5次，每次吸气和呼气都要慢慢地进行，这样可以缓解身体和大脑的紧张状态。
慢跑或散步：运动是一种有效的放松方式，可以在户外散步或慢跑，让身体放松，缓解大脑的紧张状态。
放松音乐：听一些轻柔的音乐，可以让身心放松，缓解大脑的紧张状态。
按摩：可以用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解紧张和疲劳，让大脑得到放松。
冥想或瑜伽：冥想或瑜伽可以让身体和大脑得到深度的放松，缓解日常生活中的压力和紧张状态。
四、冥想后浑身无力
1 是很常见的现象。2 由于文案工作需要不断的思考和创作，劳累和压力是难以避免的，长期的疲劳状态很容易导致身心健康问题，从而出现累病的情况。3 为预防和缓解累病，文案需要注意适度运动，保持健康作息，合理安排工作和休息时间，也可以尝试一些放松身心的方法，比如瑜伽、冥想等。此外，建立良好的沟通和协作机制，寻找适合个人的工作方式，也能有效缓解累病情况。
五、冥想脖子疼
1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤
1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，降至最底层。)
8. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想，此时的境况最佳，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。