怎么吃蛋白粉？

一、怎么吃蛋白粉？

1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。 　　

2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。

不过蛋白粉选的好，增肌更有料，子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。

二、蛋白粉怎么冲泡？

步骤/方式1

杯中倒入250毫升温开水

步骤/方式2

加入1勺蛋白粉

步骤/方式3

盖上盖子，充分摇匀

步骤/方式4

完成

三、蛋白粉怎么选？

就性价比和口感方面来看，首推乳清蛋白。因为它不仅仅有完整的氨基酸成分，还富含亮氨酸，口感也不错，价格也与其他蛋白粉持平或者便宜。

如果你喝常规的乳清蛋白拉肚子，可以考虑水解或者分离乳清蛋白。这两种蛋白粉价格会更高，不过粉的口感也更纯。

如果你是一名素食主义者，那么也可以选择大豆蛋白粉。

四、胶原蛋白粉怎么吃？

胶原蛋白粉有很多的吃法，比如说是泡水吃法，可以选择去准备一个干净的杯子，然后再其中加入一定量的胶原蛋白粉;再者往杯子里缓慢的加入热水;并且在这个时候就可以看得出胶原蛋白粉的好坏，一般来说，因为越好的胶原蛋白粉就会溶解得越快，而且溶解得很完全没有悬浮物;这时胶原蛋白粉就泡好了。泡果汁吃法可以准备一杯鲜榨果汁;然后倒入适量的胶原蛋白粉，用勺子搅拌一下加快溶解速度;然后就可以直接饮用了。

五、海参蛋白粉怎么吃法？

海参的家常吃法【诚诚海产品】

　　________________________________________

　　1、水发后直接食用。加上适量的冰糖或者白糖，以及微量的开水，再入锅内蒸一下，趁热进食。

　　2、家常做菜，做汤时将其片成片一起炒炖都可。

　　3、海参适量，加冰糖，煮汤，每日早晨空腔服食（疗程不限），治疗高血压动脉硬化。

　　4、海参研细末，每次用2克，加阿胶6克，加开水半杯溶化，空腔用米汤冲服，每日三次，制痔疮出血。

　　5、羊肉海参汤：海参、羊肉切片，同煮汤，加入生姜，食盐调味食用适用于阳萎，小便频数 。

　　6、猪肉海参汤：海参、猪瘦肉切片，同煮汤，加盐调味食用。适用于体弱或病后、产后调补之用。

　　7、肝胰扒海参：海参50克水发洗净；猪胰1条、猪肝100克，切成长块，放入开水过一下（去腥气），放入砂锅内，加入海参、鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油炖熟食用。有补肾润燥，养血补血作用，使用于遗尿、遗精、阳萎、小便频数。

　　8、木耳猪肠海参汤：木耳30克，海参20~30克，猪大肠150~200克，同煮汤，用食盐，味精调味食用，可治阴虚肠燥之便秘。

　　9、海参珍珠汤：海参50克煮烂，加入白糖500克，蜜糖250克，珍珠粉30克。熬匀后瓶装，每次一汤匙，每日2~3次。有镇痛、消炎、滋脏护肝昨用。

　　10、海参大枣（去核），融干为末，每次服10克，用温开水送服。可治血虚症，亦适用于胃及十二指肠溃疡。

　　11、海参500克，酒炒全鳖子、巴韩肉、盐水炒牛膝、破故纸、龟板、鹿角胶、枸杞子各120克，羊肾（去筋）、盐水炒杜仲，葱丝子各200克，海涛肉100克，猪脊髓十条（去筋）上述中药共研细末，用猪脊髓、鹿角胶等合丸，每次服12克，温酒送下，治腰痛，梦遗滑精。

　　12、海参粥：水发海参50克，黄米100克，将水发刺参切成片与黄米同时煮成粥，温热服用。

　　13、海参汤：150克，鸡肉（或猪肉、排骨等肉类）250克，炖服服用。

　　14、海参肠，开水冲服，可治胃肠疾病、溃疡等。

六、锻炼怎么吃蛋白粉？

蛋白粉最好在早上或健身后半小时内服用，因为早上经过一夜的新陈代谢后，身体的能量最缺乏，此时补充剂最容易吸收，但蛋白粉不能空腹服用。其次，酿造蛋白粉的水温不应太高，一般不超过60度，因为蛋白粉在高温下会失活，这将影响其功能。同样，蛋白粉不能与碳酸饮料混合，碳酸饮料会形成冷凝块，吸收效果会大大降低。

七、蛋白粉怎么冲调？

1.

首先要准备一盆温水，温度在40度左右，大概是30毫升。（水温不能过高，过高会减少蛋白粉里面的营养）

2.

然后用勺子舀出五克的蛋白粉。

3.

把蛋白粉放入到刚才的温水当中进行冲泡。

4.

接着再用勺子搅拌均匀即可。

八、蛋白粉怎么开罐？

步骤/方式1

需要的工具：

密封牛奶罐和普通勺子

步骤/方式2

将勺柄一头插在密封盖和罐体的交接空隙处，用力抵住。

步骤/方式3

手握住勺子柄把，在柄头抵住缝隙的前提下，利用杠杆原理，用力将勺子向下压，以撬起密封盖。

步骤/方式4

如图所示，可以看到，很简单的操作方式已经将密封盖打开。类似的罐装密封盖都可使用这样的方法打开。

九、怎么辨别蛋白粉的真假？

1、看商品外包装盒侧边，在商品在其中一个侧边，由于真品蛋白质粉标着显著的生产许可证号。由于许多 仿货的生产许可证书尽管文件格式上是一致，可是数据全是自身瞎写进去的，和真品一点也不一样。也要留意的是出入口食品企业注册这一块，上边是否写的是ISO9001：2008HACCP验证。而有的高仿上边是沒有这一出入口食品验证的。

2、看防伪标识，数码科技查寻区：也就是涂刮镀层见到的16位数据，每一个商品都装有不一样的编号，拨通防伪码查询热线电话键入此编号就可以查寻真假。16位条码：条码就好像商品的身份证件，每一瓶商品仅有唯一的一个相对性应的条码。

3、辨色调，如果是香草味的真爱粉，粉呈纯天然黄棕色，可是假粉色调较白，仔细观看有结晶体和光泽度，或呈漂乳白色，或有其他不当然的色调。

4、看融解速率把蛋白质粉放进杯里，用开水冲时，真爱粉产生悬漂物上调，拌和之初会黏住汤勺;造假粉融解快速，沒有纯天然乳香气。用凉开水冲，真爱粉须经拌和才可以融解成混浊的液體;假粉没经拌和即能全自动融解或产生沉定。

5、试触感用手指捏紧放有蛋白质粉的包装袋往返磨擦，假粉因为掺入白砂糖、葡萄糖等成份，颗粒物较粗，会传出“咝咝”声;而真爱粉材质细致，会传出“吱吱作响”声(听着一些不舒服起鸡皮疙瘩那类响声)。

6、尝味儿。把少量蛋白质粉放入口中品味，真爱粉细致发黏，易黏住牙、嘴巴和上颌部，融解较快。假粉放进嘴中迅速融解，不粘牙，清甜味浓。

7、置放水杯不洗，你能将使用过的蛋白质粉水杯盖上外盖置放一晚上，第二天水杯会奇臭极其，味儿如同臭鸡蛋气味

8、用火烤，取下一点蛋白质粉用火烤，如果是真爱粉得话煮出的味儿如同烧糊的秀发一样。

9、假如你确实不安心销售市场上的蛋白质粉，并且有标准容许话，那麼建议你技术专业的技术性组织去化检验证，终究它是比较稳定最权威性的方式了。

十、蛋白粉好还是胶原蛋白粉好？

胶原蛋白粉好。如果想要给身体补充蛋白质的话，建议你还是选择胶原蛋白粉，或者一些优质蛋白质，其实胶原蛋白并不属于一种优质蛋白质。可以选择食补，在日常生活中常见的优质蛋白质有一些瘦肉蛋类奶类以及豆制品。也可以补充一些维生素C和维生素E。