一、瘦肉减脂餐做法？
材料：瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉等）；鸡蛋；蔬菜（西兰花、菜花、胡萝卜、青椒等）；香菇；燕麦做法：
1.
燕麦的做法：将适量的燕麦倒入碗中，加入适量的水，用微波炉加热3-4分钟，或者在锅中用小火煮10-15分钟，煮至软烂即可。
2.
蔬菜的做法：将西兰花、菜花、胡萝卜、青椒等蔬菜切成小块，加入锅中煮熟或者用蒸锅蒸熟，加入适量的盐和橄榄油拌匀。
3.
瘦肉的做法：将瘦肉切成薄片，加入适量的盐、生抽、料酒、淀粉拌匀，静置15分钟
二、猪瘦肉减脂餐做法？
猪瘦肉是一种富含蛋白质、低脂肪的营养食材，常用于减脂餐，有助于控制体重。下面介绍几款猪瘦肉减脂餐的做法。
1. 瘦肉蒸茄子
所需材料：
- 猪瘦肉 100g
- 茄子 200g
- 姜末适量
- 酱油适量
- 白胡椒粉适量
- 盐适量
- 食用油适量
制作方法：
1. 茄子洗净备用，猪瘦肉切成小块备用。
2. 在猪瘦肉中加入适量的盐、酱油、白胡椒粉和姜末拌匀后腌制15分钟。
3. 将腌好的猪瘦肉放在茄子上，蒸20-25分钟后即可食用。
2. 麻辣瘦肉卷
所需材料：
- 猪瘦肉片 200g
- 烤熟的紫菜适量
- 辣椒粉适量
- 白芝麻适量
- 姜末适量
- 酱油适量
- 盐适量
制作方法：
1. 猪瘦肉片加盐、辣椒粉、酱油、姜末腌制30分钟后，平铺在一个加热器上进行焙烤。
2. 烤好后将其卷起来并在切成薄片，铺在烤好的紫菜上，撒上白芝麻即可食用。
3. 炖瘦肉粉丝汤
所需材料：
- 猪瘦肉250g
- 粉丝适量
- 小葱若干根
- 姜适量
- 蒜适量
- 盐适量
- 青萝卜适量
- 水适量
制作方法：
1. 猪瘦肉精切成小块备用。姜切末，葱切成葱花。
2. 把水倒入锅中，加入切好的萝卜块和猪瘦肉，煮开后撇去浮沫并将火调小。
3. 加入姜末、蒜末和适量的盐慢慢煮炖，直到猪瘦肉变得酥软入味。
4. 用温水将粉丝泡发，用热水烫熟后用冷水冲一下。
5. 在装盘之前加入葱花装饰一下即可食用。
注：以上做法均建议搭配适量的蔬菜一起食用，如芹菜、胡萝卜等。
三、减脂瘦肉做法？
减脂瘦肉食谱有很多，以下提供两种简单易做的做法：
1. 清蒸鱼
材料：
- 鱼类（草鱼、鲫鱼、鲈鱼等）500克
- 姜片3片
- 蒜末适量
- 青葱适量
- 盐适量
- 米酒适量
- 鲜花椒少许
步骤：
1. 将鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净，再用纱布擦干表面水分，用刀在鱼身两侧斜切几刀。
2. 在鱼身两侧切口处放姜片、葱段、蒜末、盐、米酒和鲜花椒。
3. 将蒸锅加水，大火烧开后，放入蒸架，再将鱼放在蒸架上，盖上锅盖，蒸10-15分钟即可。
2. 烤鸡胸肉
材料：
- 鸡胸肉300克
- 蒜末适量
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 油适量
步骤：
1. 鸡胸肉洗净后，用厨房纸擦干表面水分。
2. 在鸡胸肉两侧撒上盐和黑胡椒，再涂上蒜末和油，腌制10分钟。
3. 烤箱预热至200℃，将鸡胸肉放在烤盘上，烤制20-25分钟，中途翻面，直到肉质熟透即可。
以上两种做法做出的食品都比较清淡，低脂低热量，适合减脂瘦肉。但需要注意的是，在日常饮食中，还需减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多摄入蔬菜、水果和粗粮。同时，适当运动也可以加速脂肪的燃烧，达到减脂瘦身的效果。
四、控糖减脂食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
五、减脂餐自己怎么做？
谢谢邀请！
减脂餐又可以成为轻食餐！顾名思义是没有过多的油脂调料，抛弃复杂的深度烹饪选择简单加工，口味上更清淡，无负担！
减脂餐做法都不会太复杂，即使是小白也没有问题，重点并不是怎么做，而是如何选食材和烹饪方式！相信这也是题主真正想问的吧！对减脂餐食物挑选搭配有兴趣的也可以关注我和我的日常回答!
选择做减脂餐的食材只需记住以下几个原则即可，不用过于刻板的完全按照我提供的食谱！
1、每天食物总热量不得超过1000大卡（不知道怎么算就下个app查食物热量记录自己摄入热量）
2、减脂餐每天必须包含：碳水化合物+蛋白质+脂肪+蔬菜（食物比例为4：4: 0.5：1.5）
3、每天糖分摄入需要控制，但不能缺少，这里的糖分包含果蔬里含量。
初阶版：
可以选择一些常见的食材，采取简单的烹饪的方式，比如清炒和香煎就最适合新手。常用的调味可以用到黑胡椒！点睛宝藏调味！
作为营养师，我的观点是减脂可以吃轻食餐，但吃轻食餐不仅仅是为了减脂。更能均衡营养，方便快捷。初期的简单清淡可以让你更快的见到减肥效果，更有信心坚持下来。
高阶版：
除了普通的香煎鸡胸肉，龙利鱼等等，可以增加一些少油小炒，蒜蓉蒸煮等。在口味上更丰富，更好吃！
伴随减脂的深入，减脂餐也不能一成不变，好吃才能坚持的更久远，科学的饮食更不用担心复胖！
六、各种减脂餐的做法步骤图，各种减脂餐怎么做？
减脂餐的做法步骤1鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备2青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用3绿豆芽用水清洗干净4肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐5锅内放入一点点油，从葱爆香，放入肉丝翻炒，炒熟皆可6青菜用热水篡烫，捞出7煮好的鸡蛋播壳，对半切开8不粘锅放入少许油，把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可9减肥期间不要吃白米饭，我用的糙米+白米+红米做的杂粮米饭10把煮好的米饭，菜，放入饭盒里，就可以开吃了
七、西红柿减脂餐做法？
步骤1、准备2个西红柿洗干净，（在清洗的西红柿的时候大家最好用食盐搓洗片刻冲洗干净就可以了）
步骤2、然后用刀切成片，
步骤3、在切成长条状，在切成小块，
步骤4、然后倒入2勺的白醋，
步骤5、倒入一勺的蜂蜜，
步骤6、用勺子搅拌均匀，
步骤7、用勺子按压几下，这样会让西红柿吸收更多的白醋和蜂蜜，
步骤8、用勺子挖着吃吧，酸甜酸甜的最后喝上一些汤汁，解暑又好吃，太爱了，
步骤9、减肥期间的朋友试试吧！消化不好的朋友也可以多吃一些哦。
八、燕麦减脂餐做法？
燕麦减脂餐的做法很简单，首先将燕麦用水冲洗干净，然后加入适量的水或牛奶，煮熟或烤熟。可以加入一些水果、坚果或蜂蜜等调味品，增加口感和营养价值。燕麦含有丰富的膳食纤维和低热量，可以有效控制饥饿感，促进代谢，达到减脂的效果。
九、香蕉减脂餐做法？
材料：
香蕉、牛奶、鸡蛋、燕麦、少许坚果
做法：
1:)6香蕉一半压泥，一半切块
2：一倒入30克燕麦坚果十50克牛奶十1颗鸡蛋搅拌均匀十摆上切好的香蕉片
3：蕾放入老乡中180度的火烤25分钟左右，喜欢脆的表皮的宝宝，可以多烤一会哦～
十、大虾减脂餐做法？
大虾是一种低脂低热量的食物，非常适合在减脂餐中食用。下面是一份简单的大虾减脂餐的做法：
所需材料：
- 大虾 200 克
- 鲜蔬菜（例如胡萝卜、洋葱、青椒、西红柿等）适量
- 大蒜 2 瓣
- 姜片 2 片
- 食用油 适量
- 酱油 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
步骤：
1. 准备好虾和蔬菜，将虾去壳、去虾线，将蔬菜洗净切成小块或条。
2. 先将蒜和姜切成末，放入锅中爆香。
3. 加入虾仁，翻炒一下，加入适量酱油和盐调味，继续翻炒。
4. 将蔬菜加入锅中，加适量的水，煮熟至软烂。
5. 最后加入少量食用油翻炒，撒上适量黑胡椒粉即可。
小贴士：
1. 这道菜可以根据个人口味适量调整盐和酱油的用量。
2. 蔬菜的选择可以根据自己的喜好而定，建议选择颜色深、纤维细腻的蔬菜。
3. 如果想要更加健康，可以使用蒸的方式代替炒的方式，蒸出来的菜更加清淡，也更加健康。