减脂控糖麦片(七色糙米真的能控糖吗？)

一、七色糙米真的能控糖吗？

不含糖，七色糙米是以大米、小米、燕麦、薏米、紫米、红豆等多种谷物制成，不含任何添加剂，口感香甜，具有营养价值较高的特点。

二、为了控糖提前将燕麦片泡一晚第二天早晨同中奶一周煮好不好？

不好，燕麦片虽然是粗粮，但是经过浸泡一晚上后，淀粉更容易转化成糖类，升糖指数会大大增加，反而起不到控糖的作用了，粗粮控糖主要是利用粗粮消化慢的特点让人有饱腹感，从而减少食物的摄入量，燕麦浸泡后更容易消化了，也起不到控制食物摄入量的作用了。

三、麦片和玉米粉可以混合吗？

麦片和玉米粉可以混合吃。麦片和玉米粉都属于粗粮，含丰富的膳食纤维，对控糖，降脂，促进消化都有好处。

玉米粉燕麦粥的做法:

主料：玉米面(100克)

辅料：燕麦片(50克)

制作

1.将燕麦片淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量清水，煮至燕麦片开花。

2.玉米粉用冷水调匀成糊状，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。

3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。

四、控糖可以吃什么主食？

控糖可以选择低GI（血糖指数）的主食，包括：

1.糙米饭：糙米饭相比白米饭更加健康，因为它含有更多的纤维和营养物质。

2.燕麦饼干：燕麦是一种低GI的谷物，可以制成饼干或燕麦粥等食品。

3.红薯：红薯是一种低GI的主食，含有丰富的纤维和维生素。

4.面条：选择用全麦粉制成的面条，可以增加纤维摄入量，降低GI值。

5.豆类：豆类是一种低GI的主食，含有丰富的蛋白质和纤维，可以选择豆腐、豆浆或豆类制品作为主食。

6.蔬菜：蔬菜也可以作为主食，选择低GI的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜等，可以保持血糖稳定。

五、控糖吃的粗粮有哪些？

对于糖尿病人来说，控制饮食很重要，通常适合吃一些粗杂粮，粗杂粮含有大量粗纤维，含糖量低，比如玉米、燕麦、荞麦、黑米、糙米、全麦等都是控糖的食物。