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减脂控糖速食(减脂零食0脂肪0糖排行榜前十名?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-17 07:20   点击:68  编辑:admin   手机版

一、减脂零食0脂肪0糖排行榜前十名?

1、全麦纤维饼干

许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中,但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的,而且味道很酥脆,还可以增加身体的饱腹感,适当吃一些是完全没有问题的。

2、黑巧克力

黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样,它的味道会更加醇正,蕴含的可可浓度超级高,所以味道也很苦,具有提神身体代谢和血液循环的能力,不容易长胖。

3、无添加干果

平时健康减肥肯定也要注重营养搭配,这种无添加干果是非常适合早餐吃的,富含非常丰富的营养元素,还能增强饱腹感哦。

4、蓝莓干

蓝莓干中含有大量的多酚物质,对皮肤和身体有很大的好处,还可以抑制脂肪生成,帮助我们身体排出毒素,减肥人士每天适当吃一些会有好处。

5、海苔

海苔是一种高纤维食物,里面含有大量的维生素、尼克酸和核黄素,对身体都是很有益处的,尤其是维生素B,具有燃烧脂肪的作用,但是不要过多摄入哦,不然容易引发水肿。

6、冻干果脆

冻干果脆是一种新型零食,就是将真正的水果在低温下面迅速冻结然后进行脱水处理,这样既能够延长保存时间还非常健康。

7、栗子

栗子属于坚果食物,脂肪含量是非常低的,属于膳食纤维类型的健康食物,能够增强身体的饱腹感,相较于其他的零食热量会更低更有益于身体健康。

8、米饼

都说减肥不能吃米饭,但是米饼的热量其实是很低的,不到曲奇饼干的二分之一,平时肚子饿了可以和搭配无糖果酱,味道超级好。

二、6种无糖零食低卡又低脂?

:1.冰淇淋

其实冰淇淋也是一种低卡食物哦,尤其是搅拌式的冰激凌,搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低,但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.

低卡零食:爆米花

比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦,比如将一小份的爆米花曝出六倍的量,这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.

低卡零食:小墨西哥薄饼

只要将一小杯低脂的起司磨碎,洒在玉米饼上,再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可,这种小吃不但热量含量很低,而且方便又很美味。

4.

低卡零食:白软干酪配哈密瓜

干奶酪搭配哈密瓜的话,不但热量降低不少,而且还可以长久的保持饱腹感,因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高,营养又健康。

5.低卡零食:杏仁

杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。6

低卡零食:优酸乳

其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了,蛋白质含量非常的丰富,适合在下午饥饿的时候用来填饥,当做小点心吃是不错,但是绝对不能当正餐吃哦。

三、那些零食可以减脂?

主要包括魔芋、无糖黑咖啡、低脂牛奶、无糖酸奶、无糖全麦饼干等。

1、魔芋:富含丰富的膳食纤维,膳食纤维可增加肠蠕动,起到润肠通便、改善便秘的作用,并且魔芋的热量低,在胃内部停留时间长,具有明显的饱腹感,从而能够抑制食欲;

2、无糖黑咖啡:无糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分,含有丰富的咖啡因,咖啡因可以提高新陈代谢,增加基础代谢率,适当摄入黑咖啡可以提高机体兴奋性、增加基础代谢率,对减肥有一定帮助;

3、低脂牛奶:指牛奶经过加工后将脂肪含量降到最低,但是保留了蛋白质等营养成分,减肥期间喝低脂牛奶可以帮助机体补充蛋白质,同时能够减少脂肪的摄取,有助于维持机体在减肥期间的营养;

4、无糖酸奶:指用牛奶发酵后的酸奶,但不添加糖类成分,富含多种益生菌,有助于调节肠道环境,同时可以补充蛋白质和钙,无糖酸奶热量很低,可以用作减肥期间的零食;

5、无糖全麦饼干:指用全麦为原料,未添加糖、黄油等添加剂制成的饼干,具有饱腹感强、热量低的特点,因此可以用作日常零食,饱腹感强,可减少其他食物的摄入,进而起到减肥的作用

四、低糖低脂零食?

以减肥圣品燕麦为主要材料,用烤小饼干的方法烤制而成。因为是要做低脂零食,所以用无味的植物油代替高热量的黄油,如果可以接受就不要放糖,或者放少许的糖。打入鸡蛋,放入无脂奶粉,增加蓬松感和奶香味。

在一个大碗中,放入即食麦片或者沥干煮好的麦片,打入1个鸡蛋,倒入奶粉、植物油、少许糖,搅拌均匀能揉搓成团。想要烤出的饼干酥脆,油不能放的太少。

有人喜欢放些坚果、葡萄干什么的,但是我觉得坚果油脂有些高,所以会用红枣之类的代替。

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