减脂控糖莴笋(减脂期可以吃青笋吗？)

一、减脂期可以吃青笋吗？

可以吃，青笋在减肥期间是可以吃的，莴笋的纤维素含量是特别高的，可以增加饱腹感，还可以促进肠道的蠕动，促进粪便的排出，对于排出体内毒素有一定的好处，维生素含量也是比较高的，可以增强人体的抵抗力，热量又是特别低的，特别适合减肥。

二、十大降糖蔬菜排名？

1、苦瓜

苦瓜虽然吃起了有点苦，但它不仅含有了丰富的营养，而且还有比较强的降血糖作用，因为含有了苦瓜素，可以帮助有效的降低血糖。

2、莴笋

莴笋是含脂肪低的一种蔬菜，可以帮助肥胖者减肥，而且还有胰岛素活性物质，能帮助体内血糖可以正常的代谢，从而降低血糖，但一定要凉拌着吃。

3、扁豆

扁豆含有了大量的膳食纤维，可以起助消化和促吸收的作用，而且还有淀粉酶抑制物质，能抑制体内血糖升高，起到不错的降血糖作用。

三、控糖蔬菜有哪些？

黄瓜，冬瓜，丝瓜，生菜，油麦菜，菠菜，上海青，莴笋，竹笋，白菜，白萝卜，青萝卜，油菜，菜心，菜苔，荠荠菜，野菜，豆角，花菜，包菜，卷心菜，青椒。