一、打坐冥想需要听冥想音乐吗？
有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。
人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。
在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。
其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。
结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。
你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。
二、菩提的两种盘法？
1，神器盘
这种盘法的作用就是为了抛光，现在网上有很多做星月珠子的都会做高抛，就是1000-5000目砂纸的抛光。其实，抛光也可以用60目水砂纸的背面去做，完全可以省去很多功夫，就足够光亮了，只不过，这样盘出来的光，只是贼光，也可以说是镜面光，而我们推崇的是玻璃光，也就是那种有润透感的晶莹的光。
2. 手套盘
盘法是先用粗线手套撸一个星期，除去星月上的蜡层和秽物，这种劳保手套较为粗糙，也有一个明显的打磨平抛光作用，一个星期之后再换棉布手套，就是仪仗队手套来盘一个星期，方法一样，一手拉着珠子一端，另一只手戴着手套撸，依旧是感觉有温度了，手心出汗了就歇一歇，这些都是很常见的东西，一般的五金店或者劳保商店都能买到，要不了几块钱，但是注意手套买回来后要用清水洗一遍晾干再用，不排除手套在出厂时含有漂白剂。
3，布盘
布盘除了和神器盘相同的作用外，就是为了一些大汗手的朋友可以把珠子玩的漂亮而存在。无论什么佛珠，只要是木质的，星月这类种子也算，都怕大汗大油，尤其是一开始，在许多籽都还是比较干涩的时候，就去泡着它，慢慢的你就会发现盘出来的籽花的厉害，或者开始发乌，然后它就越来越黑越来越黑，所以很多时候，为了珠子好，都是布盘和手盘结合，手出汗了就上布盘，没有的话就是手盘。
4，手盘
大有菩提认为手盘才是最自然的，盘出来的珠子挂瓷会很均匀，很柔和，不会像工具盘出来的散发着那种死板的贼亮，从根源出发还是大家希望自己的珠子可以盘出彩，最后爱不释手赏心悦目，但是星月的魅力就在于它可以经过时间的洗礼和岁月的沉淀，加上您的细心呵护和耐心盘玩，最后变得美轮美奂，让人无法自拔，这种美是需要功夫和时间的，所以文玩最忌急功近利，静下心来静静盘玩，感受着它的变化，磨练自己的性格，才能享受到其中的快乐。
三、缓解高中生焦虑的几种有效的方法？
考虑以下建议：
1. 运动：适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，缓解压力。
2. 改变思维：正面思考，尽量避免过度担忧，相信自己的能力和实力。
3. 学会放松：定期调整自己的生活节奏和作息，比如通过听音乐、打坐、冥想等方式放松自己。
4. 寻求帮助：如果感到无法自行缓解焦虑，可以尝试咨询心理医生或与家人、朋友交流，寻求支持和安慰。
通过调整自己的生活方式和思考方式，适当寻求帮助，高中生可以缓解焦虑情绪，保持健康的心理状态。
四、心静如水语录？
让心慢慢地浸在心底， 让心沉浸于汲汲的水流， 让心搁浅在避风的沙滩。 心如止水， 心无喧嚣，心无烦絮，心无杂思，心无祝福，心无祈祷，心无思念，此刻方知，心静之后再 无微微的波层，静心之后再无层层的涟漪。
心静，则如水如鱼， 心浊，则如雨如泥。 心明，则如月如镜， 心嘈，则如雷如霆。 故， 心不明静则误于人为之善， 心浊之嘈则难以善意为之。
人生如果一直平静如水，未免太清淡。当你离开一直为你遮风挡雨的父母后，你才会理解这个社会。它并非是平静的。
五、怎样高效独处？
高效独处是指通过自我思考和反省，提高个人认知和能力水平的一种方法。以下是一些高效独处的方法：
列出自己的目标和计划
高效独处的前提是要有明确的目标和计划。可以列出具体的目标和任务，然后根据计划逐一完成。
预先制定一个清单
在开始独处之前，可以写下一份清单，涵盖要完成的任务、要思考的问题等内容。
集中精力
不要在独处时让自己分心或遮掩自己的感觉。可以通过听音乐、打坐、冥想等方式，将注意力集中到内心世界，放松身体、思维和情绪。
打造一个独特的空间
在家中或办公室创建一个独特的空间，使自己更容易集中注意力和思考问题。
保持正念
在独处时，不能让负面情绪和消极想法占据自己的内心，需要保持正念，用积极的方式看待自己和周围的事物。
定期回顾与总结
定期回顾自己的独处时间，反思自己的成长和进步。通过不断总结提高自己的认知水平。
总之，高效独处需要一定的时间和耐心，需要认真思考和积极反省。只有在这样的情况下，才能够有效提高个人的认知水平和个性素质。