一、冥想呼吸法呼几秒吸几秒？
冥想呼吸法是先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。
一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。掌握好的呼吸方式能让我们更快进入冥想状态!把注意力集中呼吸上是觉悟和养生的通用技巧，调息是冥想的准备活动之一，或者直接将其作为冥想的一部分。
二、每天打坐冥想多少时间最好？
半小时左右就可以了。因为时间过长，可能难以坚持。时间过端，反而起不到效果。
冥想是要我们放下，不是叫我们拿起什么东西来。很多人就是抱着要拿起什么东西，得到什么东西的态度来练习，这种态度本身就是不对的。
你的心越能够放下，越单纯、越简单，心对呼吸的专注力就会提升。
所以，不要在练习冥想时给自己设立目标，一定要在一个限定的期限内达到什么样的效果，如果没有实现你的期待，那随之而来的沮丧、追悔、烦躁，会让你无法安心练习，甚至会放弃。
三、静虑的方法？
俗话说“眼不见心不烦”，所以要想静虑首先要做的事远离是非，当然这还远远不够，还需要运用一些方法让自己沉静下来，比如做做自己喜欢的事情，或是听听禅意的音乐把自己带入一种空镜，更或者可以冥想打坐让自己彻底放松。
四、简单放松冥想法？
下面是一个简单的放松冥想法：
1. 静坐
找一张舒适的椅子或者坐垫，找到一个安静的房间或区域，静坐在椅子或者坐垫上。
2. 深呼吸
开始深呼吸，依次吸气5秒，呼气5秒，练习几次，让自己的呼吸慢慢变得平稳和深入。
3. 放松身体
开始集中注意力放松身体，通过吸气呼气，让身体逐渐松弛下来，感觉肌肉放松下去，特别是脖子、肩膀、脊椎、腰部等部位要特别注意放松。
4. 专注
闭上双眼，开始专注于呼吸。如果有杂念，不要强迫自己去避免或者忽略它，只需要分类别看待它，然后再回到呼吸上，就可以渐渐地让思维浮动降低下来。
5. 冥想
在感觉身体放松、思维较为平静的时候，开始进行冥想。可以通过想象渐行渐远的海浪声，晨曦中逐渐透亮的阳光等来让自己的思绪和情感沉浸在冥想的状态中。
6. 结束
结束冥想后，慢慢地回归自己的日常生活。在自己感受到自己的关注度逐渐提高，思维也变得清晰明白的时候，才站起来离开，并且保持冥想状态的感觉尽可能地延续时间。
以上是一个简单的放松冥想法，可以根据自己的实际感受和需求来进行个性化调整。
五、打坐如何能真正静下心来？望高人指教？
打坐，如何能真正静下心来？这说简单也比较简单。初步:打坐对我们身心本来就有多种作用，调御身心，防病治病根本不在话下。
但其中最重要的一条，就是能够让我们静下心来，让紧张、疲惫的身心得到放松休息和回复精力。
静心，能让我们头脑和身心得到相当强大的调整，身心会焕然一新，充满精力，应对生活中的一切困境和问题。所以，由于静心有着这样很强大的作用，才有瑜伽、冥想、太极等多种静心方法普及开来。才有很多人投入许多时间去培育自己静心的能力。
但是，如何去静心呢？
在打坐中好好的调驭整个身心，才能修复身心健康全部问题。
但是，就是这个打坐，许多人以为只要安心的去坐着，就可以静下心来。
其实，并不是这样。
打坐，是为修心，就是古人所说的修性。性命双修的意思。修性不修命，此是修行第一病，修命不修性，万劫阴灵难如圣。
按照现在人的理解，就是身心双修。但是，自古打坐、修定的法门，就是注重身心双修，就是说身与心两方面其实是在相互作用着，你在打坐静心中要同时兼顾到这个。很多人对此却是不明。
其实，这个也是因果法:
打坐是因位，是前行。而而静心，就是果位，是转化，消除各种盖障。
修身、修心，这两个方面只有你做到平衡了，才能使得身心正常地运作。道家，就把这个叫做是水火相济，水火均平。其中道理很深。只有身与心两个正常的运作，才是可以做到打起坐来非常精进，生起各种功德力。得到打坐中的精进力。
能真正静下心来，初步来说，也会生起多种功德:
活血、开脉、益气、治病、通万脉、结丹、脱胎换骨、菩萨十地化身境界，等等逐步生起。
而初步的静心境界，就是:
息停脉住身中炼就金刚身，念止盖除真身显圣法云地。