辟谷复食完事(断食结束后怎么复食？)

一、断食结束后怎么复食？

断食结束后复食方法介绍：

第一周以米糊、粥类为主，主要吃流质食品。第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。

刚开始要少吃多餐，慢慢增加食品种类。切忌不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。

二、辟谷复食正确的食谱？

步骤/方式1

由少到多：可以少量的喝点小米粥，少许的吃点白水，煮青菜要少放盐，恢复饮食初期可以选择少食多餐的饮食原则，逐渐的增加饮食量，一次性不要吃得太饱，每天至少喝三升水，也可以通过配合服用小麦芽粉。

步骤/方式2

由软到硬：刚开始只能喝点小米粥，随着时间的增长就可以稍微吃一点馒头或者饼干，吃点偏硬的食品，才能及时的恢复身体的体质。

步骤/方式3

由液体到固体：饮食初期可以通过喝牛奶以及稀饭，随着时间的增长，就可以通过适当的吃点蔬菜以及水果，吃些固体类的食品。

步骤/方式4

由清淡到正常：刚开始只能吃清淡容易消化的食品，随着时间的增长可以适当的吃点正常类的食物，也可以适当的吃点油性的食品，主要包括各种炒菜以及各种肉类，少量的吃点肉类，可以为身体补充足够的蛋白质，为身体补充足够营养物质，可以及时让身体更快的走向健康状态

三、辟谷14天后复食怎么吃？

在恢复饮食之后，最好是可以选择一些清淡容易消化的食物，不要吃一些刺激性的食物，因为吃一些刺激性的食物，不仅会对肠道产生负担，也有可能会引起一些其他的症状，在饮食当中最好是可以避免高热量和高脂肪的食物摄入，也要注意自身的身体状况。

四、辟谷结束后怎么复食？

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食