饭团速食早餐做法？

一、饭团速食早餐做法？

饭团是一种简单、快速的早餐，尤其适合忙碌的上班族和学生。以下是一种简单的饭团速食早餐做法：

所需材料：

1. 白米饭：1碗

2. 火腿肠：1根

3. 鸡蛋：1个

4. 黄瓜：1/4根

5. 海苔：1片

6. 食用油：适量

7. 盐：适量

8. 黑胡椒粉：适量

9. 沙拉酱：适量

制作方法：

1. 黄瓜洗净，切成细丝，备用。

2. 火腿肠切成薄片，备用。

3. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，备用。

4. 平底锅加热，倒入适量的食用油，烧热后倒入蛋液，用中小火将鸡蛋煎成蛋饼，煎好后切成蛋丝，备用。

5. 准备一个保鲜膜，将白米饭放入保鲜膜中，用手捏成一个饭团的形状。

6. 取出一块海苔，放在保鲜膜上，用勺子舀适量的白米饭放在海苔上，然后在饭团上放上切好的火腿肠片、蛋丝和黄瓜丝。

7. 将海苔和饭团捏紧，使其成为一个完整的饭团。

8. 将捏好的饭团放在盘子里，可以搭配沙拉酱一起食用，即可享用。

这道饭团速食早餐做法简单，营养丰富，可以满足你的基本需求。你可以根据自己的口味添加其他食材，如肉松、金枪鱼、胡萝卜等。

二、简易早餐速食适合学生？

早餐我们要用最短的时间，获取更多的营养。馒头、包子、花卷，我们可以一次性多蒸点放冰箱冷冻，吃的时候随吃随取。还可以买现或的饺子、馄纯，热乎乎的一碗，胃也舒服。

三、公认最健康的速食早餐？

1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的

四、早餐做法大全懒人速食营养早餐？

【第1种懒人早餐：鸡蛋饼】【所需食材】

普通面粉150克、鸡蛋2颗、盐2克、小葱花适量、清水200毫升、食用油适量。

【做法步骤】

1、首先大碗中放入150克普通面粉，打入2颗鸡蛋，加入少许白胡椒粉、2克盐，加入切好的小葱花，再加入200毫升的清水，把它们混合均匀充分搅散。这个面糊一定要多搅拌一会儿，让面粉无颗粒状，搅拌至面糊用筷子提起来能拉成线即可，基本上是一个稀面糊的状态。

2、电饼铛一定要提前预热，刷少许的底油，不要刷多了，如果刷多了，面糊进去会打滑刮不平。倒入面糊，喜欢吃厚饼的就多倒些，喜欢吃薄的就少倒一些，根据自己的口味来添加面糊的多少。用刮板迅速将面糊刮平刮均匀，家里没有刮板的可以用铲子刮，摊平后盖上盖子烙制1分钟。

3、熬制1分钟后，表面给它刷少许油，然后翻面，盖上盖子再烙1分钟。时间到，烙至饼两面金黄即可出锅，全程大约需要2分钟的时间。接着照着同样的方法烙制剩下的面糊。

【第2种懒人早餐：山药鸡蛋饼】【所需食材】

山药1根、鸡蛋2个、土豆淀粉100克、面粉50克、盐适量、芝麻适量、食用油适量。

【做法步骤】

1、准备山药1根，用刮刀刮去外皮，再切成片，装入盘中，上锅蒸15分钟。蒸好的山药装入大碗中，连汤汁也一起倒入碗中。空碗中打入2个鸡蛋，用筷子打散，把蛋液倒在山药上面。用擀面杖将山药捣成泥，再加入100克的土豆淀粉，加入50克面粉，搅拌成面糊状，再加入1小勺盐搅拌均匀。

2、电饼铛预热刷油，倒入山药面糊，表面撒一些黑芝麻或者白芝麻，盖上盖子焖3分钟。时间到后，翻面再烙2分钟，烙至两面金黄即可出锅，然后切成自己喜欢的形状装盘即可食用。

五、2元速食早餐肠粉做法？

【需要的食材和配料】：粘米粉60g、生粉20g、玉米淀粉10g、清水180g

【做法和步骤】：

1、调米浆。调米浆是肠粉是否正宗的关键。按照6:2:1的比例，混合粘米粉、生粉和玉米淀粉，然后加入粉量2倍的清水，用筷子搅拌均匀之后，加入1勺香油，这是让肠粉顺滑

2、调馅。瘦肉馅加盐、生抽、蚝油、胡椒粉、生粉调味，搅拌均匀备用。

3、摊平米浆准备一个平底托盘或者盘子，先在盘子上淋上食用油抹匀，然后倒上适量的米浆，米浆的量刚好能够铺平盘子底部即可，不能太厚。

4、上锅蒸。在摊平的米浆上撒上肉末，再打上一个鸡蛋并用筷子划散，最后撒上葱花就能上锅蒸了。

5，锅中水开之后将米浆上锅蒸50秒，看到肠粉上面鼓起小泡就说明肠粉已经熟啦，出锅之后用铲子刮下装盘，淋上点豉汁或者生抽就能开吃啦！

六、皮蛋瘦肉粥速食早餐做法？

皮蛋瘦肉粥是一道营养丰富、适合作为速食早餐的粥品。以下是制作方法：所需材料：

- 瘦肉50克

- 大米50克

- 皮蛋1个

- 鸡蛋1个

- 姜片

- 盐、胡椒粉、鸡精、香油适量

步骤：

1. 大米淘洗干净，加水浸泡20分钟以上，这样可以使米饭更加软糯。

2. 瘦肉切成小块，放入锅中加适量的水，加入姜片煮沸，然后转小火慢煮30分钟左右，直到瘦肉煮熟变软。

3. 皮蛋剥去壳，切成小块备用。

4. 鸡蛋打入碗中打散，加盐、胡椒粉、鸡精搅拌均匀。锅中放少量油，将鸡蛋液倒入锅中，用铲子翻炒，炒熟备用。

5. 将浸泡好的大米放入锅中，加适量清水煮开，然后转小火煮成稠粥，期间需不时搅拌，以免粘锅。

6. 煮好的粥中加入煮熟的瘦肉、皮蛋、鸡蛋，再加入适量的盐、胡椒粉、鸡精调味，最后加入少量香油即可。

这样一份营养丰富的皮蛋瘦肉粥就做好了，可以作为速食早餐食用。如果时间比较紧张，可以提前将大米和瘦肉煮好，早上只需要加入其他材料一起热一下即可。

七、淘宝上有哪些可以买到的健康的速食早餐?

①盒装牛奶，奶粉等。注意奶粉最好买不加糖的，液态奶不要买成乳饮料了。

②豆浆粉，推荐冰泉的纯豆浆粉，蛋白质含量很高。

③即食或者快熟的原味燕麦片、黑麦片等等。加了水果干和坚果的也可以，但混着油和糖炒过的就算了。

④无糖无油的全麦饼干。这个比较少因为真的不太好吃，可以看看国外一些牌子的，我之前买的俄罗斯的。

⑤冻干蔬菜粉、水果粉。冻干对营养成分保留是目前干燥技术中比较好的，但还是比不上新鲜的果蔬好。这个其实没必要，如果条件有限（比如要去大山里什么的）可以考虑。在学校买点新鲜水果和小番茄黄瓜就挺好。

⑥核桃。核桃是坚果中脂肪酸比例比较好的，每天可以适量吃一点。

这样每天早餐：适量蔬菜或水果或水果干+一杯牛奶或豆浆+适量麦片或全麦饼干+一小把坚果。这样吃营养就很全面了而且饱腹感强有利于控制体重。

八、学生早餐简单做法？

1、黑芝麻糊

　原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

　做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。营养又美味

九、有哪些量大且便宜的速食适合作为学生早餐？

压缩饼干吧，或者大袋燕麦，网上卖的都挺便宜，缺点是没什么味道，即使它尽力让它有了各种口味但还是淡淡的。

好处是量大，便宜，方便携带，完全符合要求。

十、早餐吃什么营养又健康学生？

1、粥类：如大米粥、小米粥，小米含有丰富铁质，同时含有丰富的蛋白质、钙、钾、纤维等，有利于补充铁质，利于学生的生长发育；

2、粗粮：如粗粮面包，纤维质含量较高，同时含有丰富的碳水化合物，可以选择当主食，保证饱腹的同时，还能够促进肠胃蠕动；

3、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，其含有丰富维生素、微量元素等营养物质，可刺激胃肠道蠕动，预防便秘；

4、其他食物：鸡蛋是营养丰富的食材，也是较好的营养物质来源之一，其蛋白质含量丰富，摄入鸡蛋，可以满足上午紧张的脑力劳动及体力活动。而牛奶也是重要营养来源，富含蛋白质、脂肪以及钙、钾等，有利于学生的生长发育。