怎样通过武术来强身健体？

一、怎样通过武术来强身健体？

目地很明确，但关键不是学武，而是先把最基本的身体素质达到要求，看看你的体能如何。

1：可以轻松跑步10公里，心肺耐力。肺活量至少5000以上。

2：力量双腿深蹲两倍体重以上，单腿蹲起5～10个，扎马步1小时起。

3：双手俯卧撑，拳式撑100个以上轻松，单手5～10个。

4：柔韧性，横叉，竖叉轻松，踢腿到额头，打双肩，提前曲，脸贴胫骨。

5：攻击力训练，即击破能力，练习手，脚，膝，肘，掌的攻击力和骨密度。最少也一块红砖吧。

6：协调性，跳绳一次30分钟起，不同花样，这是最简单的了。

7：眼力训练，盆里放水加一点盐或醋，睁眼打水，不眨眼，拳头打在眼睛上也要睁着，要不就会连续挨打，根本没机会了。

8：抗击打训练，自己拿砖或木棒，由轻到重敲打全身，强健筋骨。

9：等这些练武的身体最低要求都达到了，自己照着视频学点技巧就好，一般人2～3个没问题。

10：心理素质，必须有勇气，胆量，训练。练半天怂包，也没用。 当然还有很多，这些是最基本的实战能力，可能和你想象的不一样吧，其实也不难，当兵武警3个月就练出来，还掌开4块砖以上那，之前也毫无基础，关键是你有没有决心去练，这些要真狠了练多说3个月就能达到，要看有没有人逼你练，世上无难事，只怕有心人。

二、男士强身健体的保健品

男士强身健体的保健品

在现代快节奏的生活中，男士们常常面临着生活压力、工作压力以及身体健康问题。因此，寻找一种合适的保健品来帮助维持健康成为了很多男士关注的焦点。在市面上，有许多男士强身健体的保健品可供选择，但是如何找到适合自己的保健品成为了一个难题。

首先，我们需注意保健品的成分以及适应症状。对于男士来说，身体健康是他们最关心的问题之一。保健品的主要功效应当是提高身体素质，增强身体免疫力以及促进生长发育。常见的男士强身健体的保健品成分有：人参、黄金蛋白、维生素E以及锌等。这些成分在体内可以起到提供营养、增强体力、抵抗疾病的作用。

对于那些生活压力大、缺少运动的男士，适当补充营养素是非常重要的。选择一款含有丰富维生素和矿物质的保健品是个不错的选择。维生素E是一种抗氧化剂，可以促进细胞修复和新陈代谢。此外，锌可以提高男性雄性激素水平，维持生殖系统的正常功能。这些成分不仅可以提高免疫系统的功能，还有助于恢复精力和提高精神状态。

在选择男士强身健体的保健品时，我们还要关注是否适合自己的身体状况。由于每个男士的身体状况和需求不同，所以需要根据自己的实际情况来选择适合的保健品。如果你已经有某些健康问题，比如高血压、心脏病或糖尿病等，那么你需要选择一款特殊的保健品来满足你的需求。

此外，我们还应该选择可靠的品牌和渠道购买保健品。市场上有很多保健品品牌，但并不是所有品牌都是可靠的。所以，我们应该选择那些拥有良好信誉和正规渠道销售的品牌。要确保购买的保健品质量可靠、没有添加物和污染物以及包装完好。

最后，男士还应该注意饮食和生活习惯的调整。保健品虽然可以提供一些必要的营养，但不能替代健康的饮食和生活方式。有规律的饮食、适当的运动以及良好的睡眠都是保持身体健康的关键。男士们应该避免吸烟和饮酒，并且增加蔬菜、水果的摄入量。

总结来说，男士强身健体的保健品可以在一定程度上提高身体素质和免疫力。但选择适合自己的保健品是非常重要的。我们需要关注保健品的成分、适应症状和适合自己的身体状况。此外，选择可靠的品牌和渠道购买保健品也是很重要的。最后，男士们还应该调整饮食和生活习惯，保持一个健康的生活方式。

三、男士怎样才能健康减肥

随着生活水平的提高，越来越多的男性开始注重身材和健康，想要通过减肥来达到这个目的。然而，很多男士减肥的方法并不科学、不健康，甚至有些方法是有害无益的。那么，男士怎样才能健康减肥呢？下面就为大家分享一些科学有效的减肥方法。

饮食控制

减肥的关键在于饮食控制，男士们在减肥期间应该控制每日的热量摄入。建议男士们每日的热量摄入量不要超过2000卡路里，这样才能保证身体的正常运转。此外，男士们应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如薯片、巧克力、甜点等等。而应该多吃些蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物，这些食物不仅热量低，而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以满足身体的各种需求。

运动减肥

除了饮食控制外，运动也是男士健康减肥的重要方式。男士们可以选择跑步、游泳、打篮球、骑自行车等运动方式来减肥。建议男士们每周进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动时，男士们应该注意适量，不要过度运动，以免引起身体的不适。

心理调节

减肥是一个持久的过程，男士们需要有耐心和毅力，不能急功近利。在减肥的过程中，男士们可能会遇到各种困难和挫折，这时候需要进行适当的心理调节。可以选择和朋友一起减肥，互相鼓励、互相监督；也可以通过听音乐、看电影等方式来放松自己，减轻压力。

养成良好的生活习惯

除了饮食控制、运动减肥和心理调节外，男士们还应该养成良好的生活习惯。比如，保持足够的睡眠时间，每晚睡眠时间不少于7小时；每天喝足够的水，保持身体的水分平衡；戒烟限酒，减少对身体的伤害。

通过以上几点建议，相信男士们可以科学有效地减肥，达到健康的目的。希望男士们能够坚持下去，拥有一个健康、美好的身体！

四、男士健康用品推荐？

1、男士舌头刷：男士舌头刷可以使口腔内有效溶气消除口气，保持口腔卫生；2、胶囊维生素：这种维生素可以帮助男士改善免疫力，缓解疲劳，补充皮肤所需要的养份；3、抗UV润唇膏：这种润唇膏可以有效保护口唇，使口唇润润的，让口唇的健康；4、寒凉褚颈带：可以补充枕部缺乏的血液，减少疲劳，改善脖子痉挛；5、精油洗面奶：这种洗面奶具有深层清洁的功效，可清除大汗腺分泌出的污垢，同时保持皮肤的健康。

五、健康生活男士昵称？

长青坊、福吟、康之道、永生圈、康无忧、益家益、瑞丰园、健先生、康乐窝窝、康柏斯、益百寿、天一健

六、男士生殖健康的文案？

1. 男士生殖健康非常重要，需要引起足够的重视。2. 好的生殖健康可以保证男性生殖系统的正常运作，有助于提高生育能力、预防性疾病和保持身体健康。3. 除了注意饮食、运动和避免不良生活习惯外，男士们还应该定期进行生殖系统检查和体检，以及关注和治疗任何可能的生殖健康问题，这样才能保持良好的生殖健康。

七、男士健康重不重要?

男性群体中普遍有这样一个现象，如果没有生病，很少人会主动关注自己的健康问题。其实，男性的健康很重要，它直接影响到一个家庭。所以，男性朋友也应当增强健康和保养意识，通过平时的努力来预防患上男科疾病。

八、男士该如何健康的减肥？

说个见效快还简单专业的方法，直接去药店买几盒控制体重去湿减脂的茯湿膏喝

不仅油腻肚会快速扁平，全身都会匀称的瘦下来。

4个月减掉我39斤肥肉！

体重从160收到121，体脂率从35%到20%。巨简单，但瘦的速度贼拉快

而且对肥胖湿气重引起的水肿易胖、头脸油腻、口臭、排便困难...都非常有效。

我在长胖后的第一反应也是跑步运动节食，但发现效果并不理想。

其实是错误的没找对原因，因为湿气重的情况下你在怎么节食运动也没用 即使减下去了也会很快反弹回来的，代谢都跟不上就更别提消耗了。属实是费力不讨好。

当时并没有想到湿气，更没想到湿气会和体重挂钩。后因血压查体质被告知体内湿气太严重 导致体重难减。

在开始喝这种除湿减重的茯湿膏之后

不敢说日瘦斗斤，没有湿气缠身的日子体重几乎一天一个样。减的异常顺利。

喝完第一个月就减了我9.6斤！整个人都感觉轻盈了不少，不止是体重上的轻盈更多的是身体上的轻盈。3个月周期下来 那个阳光清爽活力四射的小伙重新回归了 ！

就是这种茯湿膏，控制体重祛湿减重嘎嘎好使

其实不夸张的说90％的人肥胖难减都是因为湿气重导致的水肿虚胖！

湿气这玩意虽然看不见摸不着，但它会影响脾胃转运，造成内体循环不好，新陈代谢变慢内分泌失调...体内湿气凝滞代谢物排不出来，人就会想面一样开始浮肿发胖肚子变大。

你体重难减或者难以保持反弹厉害、脸上头上油腻出油、大肚子，四肢虚胖浑浑噩噩的没精神，感觉提不起来劲头，容易犯困、经常口苦口干、舌苔厚重 排便困难.............

这些都是湿气问题给你发出的信号。

所以你想要快速减重减脂并且保持住，不祛湿反弹是一定的！

真不是给这胡扯，自从我开始去湿之后 每天和往常一样稍微加点运动就能看到体重变化了，四个月生减了39斤肥肉！

胖时候的照片有点丑实在不想发，但是口空无凭...

胖的时候：

瘦下来之后：

四个月前后的对比

左边是160斤的时候，右边是现在121斤，两张图相差四个月，感觉真像换了一个人。

中间还记录了一段时间自己肚子的变化

这是现在的肚子。（准确的说现在是腰腹）

当时还真没想过湿气对体重身体的影响这么大，也就几个月时间，身上的肥肉就给顺利的减下去了。几乎没有卡壳，而且整个过程我还是改吃吃该喝喝的。

就每天早晚冲一剂，温水冲服就可以了。

前几天会发现小便变得频繁了些，这个时候身体在缓慢的往外排湿利水

逐渐早起浮肿水肿的情况会好转，感觉特别有精神，代谢变高，大便顺畅

2周左右舌苔颜色逐渐恢复正常，嘴里的口臭味没有了，利水作用下 这个时候一般能减4-6斤了，之后掉秤的速度就会逐渐加快了

现在我人看着精神太多了而且体重一直保持的很好，没有说反弹再胖回去。关键是我并没有刻意的保持。

它给我的感觉就是，正儿八经从根源调理你身体问题拔除湿气的 不像是一些减重产品各种拉肚子 靠着强行排出你身体水分瘦下来，而且最多瘦个3-5斤就又反弹了，还破坏肠胃健康得不偿失。

所以，如果你现在也有同样的困扰 大肚子油腻、体重反复难减、湿气重虚胖、身体沉重....真的建议去了解一下。

需要注意的是：

市场上此类产品错综复杂，掩耳盗铃不在少数 选择上千万注意，毕竟入口的东西一定要了解清楚。

谨记国药集团是首选！因为药企产品需要严格检测 是受食品药品监督管理局统一监管的，该有的证件、备案、人体检测一个没少。大家可以去看下

相对还是很靠谱安全的。一般1-2周就可以看到改善效果了，等把体重控制到自己满意的范围就可以停掉了，无需担心反弹。

不敢保证大家一个月瘦十来斤，至少7-8斤是没有问题的。

我本身就是急性子，对于见效慢的产品完全无感 甚至反感是否真的有效。因为我始终认为有效果的东西都是短时间可以感受到的。只有像这种的才是值得买单的！

九、女性健康问题（男士勿入！！）？

首先是生理期方面的

1.怎么推算生理期？

每个人的生理期不同，一般周期是28-30天，例假3-5天，提前或者延迟3-5天都正常。如果周期时间过长或过短，建议去看看医生。个人经历，初中例假周期半个月一次，去看了医生，吃了妇科千金片和乌鸡白凤丸。

2.生理期间有什么注意事项？

勤换卫生用品，不吃辛辣生冷食物，注意手脚肚子保暖，好好吃饭睡觉。

3.生理期肚子疼腰疼腿疼是正常的吗，应该怎么缓解？

正常来说应该不会疼痛的，如果有痛经可能是身体寒，建议去看一下医生，如果很痛，可以吃些止疼药，最好是医生开的。

4.生理期可以洗澡吗？

可以简单淋浴，水温稍微热点，洗完第一时间穿好衣服，别受凉，

5.不小心漏在内内床单上的血渍怎样才能洗干净？

用洗洁精效果会更好，或者是爆炸盐泡

6.卫生巾日用，夜用，长款，超长款，安睡裤，护垫，该怎么选，尤其是护垫怎么用什么情况下用？白天：量少用日用，量多可以用夜用，

晚上：尽量用加长或者安心裤，防侧漏

最后一天基本没有的时候，用护垫

接下来是一些私处护理问题

7.正常的分泌物也是有味道的吗？

正常白带没有味道

8.内内最好几天一换洗

内内一天一洗，洗澡完直接顺手洗内内，可以试试内衣专用洗衣液

9.私处需要用护理液清洗么，应该怎样正确清洁

没有不舒服，只要正常清水洗就可以的。

除非是不舒服，咨询医生后再用护理液。

常用护理液，容易造成私处环境酸碱值破坏，容易感染。

最后一点：上卫生间时，尽量从前往后，避免二次污染私处。

已婚妇女的一点点小建议，希望能给你一点帮助

十、怎样挑选男士内裤？

如果你想买到满意的内裤，那你一定要找我，因为只有我（姚蔚铭 纺织品化学工程师）才能给你讲明白。

篇幅不长，阅读时间10分钟以内，但字字都是颠覆你买衣服三观的干货（文末有带货，但我是站着挣钱）

先解答下题主的疑惑

问：为啥我的内裤穿不了几次就下摆成裙子状的了？答：就是面料中的氨纶老化，弹性下降导致的，洗护时避免高温和84消毒液，选购时尽量选择莱卡氨纶标识的。

凡是无脑推荐品牌店铺的，这种最好不要信

因为只要了解整个纺织产业供应链，就会明白，99.99%的品牌没有工厂，只是通过代加工的方式生产，同一个品牌的不同产品出自不同的代工厂，使用不同的面料和加工方式，品质和性能飘忽不定很正常。

购买时只能针对某个产品单独分析

1：面料成分辟谣 竹纤维、牛奶丝、大豆蛋白纤维、冰丝

在介绍好的面料成分前，我先为我们可怜的消费者辟谣下

上面我所提到的所有纤维全是化纤

全是！

化学纤维！

▼怕记不清楚就保存我这张图

1）竹纤维：

不从事纺丝合成的人以为竹纤维就是竹子直接做成面料

实际上，市面上99%的竹纤维

是把竹子用浓烧碱、二硫化碳碱化溶解再在硫酸盐浴中重新纺丝，生产过程污染非常大

准确的学名叫“竹浆纤维”，非常标准的化学纤维。

那竹子不能直接做成纱线织布嘛？

可以是可以。就是由于竹子单纤维长度只有2mm左右，且竹材中含有大量难以脱除的木质素，因此竹纤维的制取难度很大，竹纤维偏粗（比麻还粗），主要用于装饰用纺织品。学名叫“竹原纤维”。

那粗糙程度做成外衣都嫌扎，更何况内衣内裤呢？

2）牛奶丝

真正的牛奶丝是化纤，不过品质还是很高的，学名叫“牛奶蛋白改性腈纶”，就是在腈纶（冬天毛衣爱起静电那个面料），把牛奶蛋白中的酪蛋白混入倒聚丙烯腈（腈纶）的纺丝液中，添加5~15%（再多丝就纺不出来了），能极大的改变腈纶的穿着舒适度。

生产难度大，技术高，成本高，算是一种高级的面料成分。

但是！！！

市面上95%的牛奶丝就是涤纶+氨纶，然后添加了大量的纺织硅油（柔软剂）变得特别润滑，又省成本消费者还无法分辨。但是它们根本就不会和你讲大量的硅油中，残留的D4、D5、D6环体对身体危害。

3）大豆蛋白纤维

和刚才提到的“牛奶蛋白改性腈纶”一样，就是在腈基、羟基聚合物纺丝液中加了大豆蛋白成分，这个基本上没有假的，成本也不高，对吸湿透气性改善还是明显的。不过也是化纤了

4）冰丝

根本就没有冰丝这个面料成分，它可以是棉、尼龙、粘胶、涤纶等等任何一种纤维。就是无知面料商瞎叫的忽悠消费者。大都是在纺丝液中加入了云母片提高导热性，或者加凉感整理剂或者大量的硅油。

这都算好的了，一半的冰丝产品就直接叫个名卖给你们了，啥凉感功能整理都不做。

我们行业特别LOW，我会努力科普下去的！

2：抗菌内裤怎么做的？

别听它们宣传的什么面料成分天然抗菌，又是石墨烯、竹炭吸附啥的。

就是加了纺织品抗菌剂，大多是季铵盐一类广谱杀菌剂，上面一些结构和染料很像，所以可以和纤维紧密结合，洗个三四十次确实仍然有效。

因为是杀菌剂所以对人体会有一丢丢毒性，不过我个人觉得还好。（我也穿）

只有两种纤维可以天然抗菌，就麻和竹原纤维。但是都因为质地太硬不适合做内衣，所以大家不要考虑了。

“竹浆纤维”中的竹醌抗菌物质早就在纺丝过程中流失了，几乎没有什么抗菌性能。

3：不要买“银离子”抗菌的任何产品

银离子抗菌概念深入人心，我当然不是要反驳银离子抗菌作用，它当然很有效。

但是以银离子为代表的金属离子抗菌剂其实是有潜在健康隐患的^[1]，仍然有争议（检验物质是否对人体有害可能需要经历漫长的几十年,参考PFOA），但是现在纺织资本市场的反应是，银离子抗菌剂中国内部可以用，但是出口欧盟和美国90%客户是明确拒绝的。

所以用不用看个人选择，我是生产纺织助剂的，但是我不会用

4：适合做内裤的面料成分

适合做内裤真的是化纤面料更合适，虽然和大家尝试很反常，但确实是！

各种纤维彼此混纺相互弥补自己的不足，才是纺织品的大势所趋。

请不要对化纤有任何偏见

0）我不推荐纯棉

凡是无脑推纯棉的真的是误导人。

棉花吸湿性是很好，但是透气性差呀。稍微流点汗就会闷热，有的人还会长湿疹。

腰圆形的中空结构里，是细菌繁殖的温床。

不是有天然纤维强迫症的化，那就别选纯棉的。

选也尽量选择丝光棉（丝光工艺加工，用高浓烧碱泡过的），这种吸湿透气好，也不容易走形。

1）再生纤维素面料（粘胶、莫代尔、莱赛尔、竹浆纤维、铜氨）

上面提到的5种都是化纤，只不过是像造纸一样，把纤维素类的材料，木头、散棉花重新用化学溶剂溶解再纺丝，打破了原有的物理结构，所以吸湿性特别好，比棉花还高50%，所以亲肤性特别好。

性能由好到差的顺序

天丝牌莱赛尔大>莱赛尔>莫代尔>竹浆纤维>铜氨>粘胶

差倒不是因为吸湿性不好，穿起来都舒服，只是粘胶特别容易断，一沾水洗涤就容易破个洞，所以会和一定比例涤纶、锦纶混纺，但又容易起球。

能买天丝品牌的莱赛尔、莫代尔就买他，能做这种面料的品牌基本都很注重舒适性。

2）锦纶（尼龙）

锦纶就是尼龙，渔网的尼龙绳一个材料。不过这种纤维成分是涤纶价格的3倍，一般情况下，能买到锦纶产品就不要买涤纶。

化纤在大家眼里一定是不吸湿透气的，但是我们可以通过特殊的纺丝方式，把纤维形状变得更有特点，让他赋予吸湿、透气、导汗的功能。

这也是为什么运动类的衣服，越来越采用化纤的原因。可以人为的改变纺织品各方面性能

这种特异型的纤维成分做内裤特别适合，吸湿透气。（比棉花强，那么多“假科普真带货”的，推纯棉就是因为利润高）

爱运动的人，更推荐锦纶占比高的内裤，速干性快，也不容易松弛。

3）蚕丝

蚕丝就不说了，是很舒服，但保养麻烦，普通消费者也不容易消费起，就不太做推荐了。

4）氨纶（莱卡）

氨纶只会以很少的比例混入内衣内裤中，但是会获得特别明显的弹力，3~10%都不错。

莱卡是什么？是美国杜邦公司生产的氨纶品牌名，最一流的氨纶质量，如果你的内裤容易穿着久了走形松散，那就选购有莱卡氨纶的

氨纶不耐热（熨烫）、不耐氯漂（84消毒液），会弹性受损，洗护时多注意。

5.面料裁剪无需考虑

这个是非常无关紧要的，有人喜欢没有任何裁剪缝合的，有的人喜欢立体裁剪的，不过内裤中都含有氨纶，在弹性作用下都会包裹的很立体贴身。对实际穿着影响并不大。

知乎带货：

我也大方的说出来，这是知乎的好物推荐功能，在这个链接点进去购买我会有1~3%的佣金。（站着用知识挣钱不寒碜）

我就推荐5个，太多大家也烦，不过都是精品，轻奢、中等、性价比都有涵盖。

上海三枪（集团）有限公司是以生产三枪牌内衣著称的上海针织九厂，国货当自强，相对国外品牌是性价比极高的（跟杂牌比还是贵的）。能有自己的生产工厂在品牌中是极少的。

▲这个混纺比例不要太赞，越是混纺越杂的，加工和生产成本越高，一定要体验下。

▲我虽然不推荐纯棉，但是也给部分看官挑些好的纯棉里好的。

这个是匹马棉，说句政治不正确的话，品质是比新疆棉要好的。一般面料支数60支就不错了，80支优，100支特级，只有好的棉花和加工技术相辅相成才能做到。裆部采用了化纤混纺，所以并不是严格意义上纯棉，我是比较推荐的

▲男士内裤十大品牌，始于1875年德国，为许多国际著名品牌提供专业服务，集生产、销售于一体的大型服装公司。

他们家的设计风格和德国人传统古板印象一样，都是中规中矩，不是那么花里胡哨更沉稳。这块是94.3%莱赛尔+5.7%氨纶，面料成分比例不错。当然因为是莱赛尔面料，价格就要高出不少了。

▲性价比碾压款

健将是金龙制衣的独立品牌，始建于1990年，座落于“中国内衣名镇”—中山市小榄镇，经过二十年的发展，现已成为专业内衣裤及袜子开发、生产和销售为一体的现代化企业。

主营男士内裤，有自己制衣厂的品牌最放心。

93%莫代尔，7%氨纶，面料成分很好。而且89块钱3条还要什么自行车。

▲性价比炸裂

马登工装14年淘宝老店，口碑贼强。而且我作为面料商们的上游，接触过它们的面料供应链端，品质很好。

这一款是87%的锦纶+13%的氨纶，速干性、导湿性、凉感是比较突出的，适合爱出汗爱运动的朋友。

一条价格20元不到，买它！