怎么能快速补充肠道菌群(调节肠道菌群吃什么？)

一、调节肠道菌群吃什么？

可以使用肠道益生菌来进行调节，另外饮食上也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及进食膳食纤维多的食物，多喝水润滑肠道，在日常生活中一定要规范日常的饮食，不要吃一些上火以及不好消化的食物，这样会导致大便干燥和肠道菌群紊乱，也要多补充一些粗粮，酸奶和香蕉这类食物。

二、怎么样才能增加肠道益生菌？

可以口服益生菌，有利于改善肠道内益生菌的数量，维持肠道内菌群平衡，防止消化不良、腹胀、腹泻等症状，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类要多样化，比较常用的药物如双歧杆菌三联活菌散，多喝温开水促进身体的代谢，不要吃过于油腻和刺激性的食物。

三、怎么增加肠道菌群？

可以服用双歧杆菌三联活菌等药物进行调理，服用方法可以在医生指导下进行。平时在饮食上不要吃太多刺激类的食物，应该多吃些容易消化的食物，水果和蔬菜是可以适当的吃些的。生活上要注意做好保暖；同时应该要多做些运动来锻炼自己的身体。