生酮饮食就是吃脂肪吗(生酮饮食三大营养素比例？)

一、生酮饮食三大营养素比例？

生酮饮食的三大营养素比例是脂肪70%～75%、碳水化合物3%～5%、蛋白质20%～27%,在这种以高脂肪、低碳水、中蛋白为特点的生酮饮食中,机体碳水化合物的摄入量减少,人体被迫进入一种模拟的饥饿状态,在

二、生酮饮食吃的脂肪哪种最好？

单不饱和脂肪。

生酮饮食有一个重点，就是摄入优质的脂肪。脂肪分为单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和饱和脂肪。其中饱和脂肪会增加胆固醇含量，应该尽量少可能的摄入，对于优质的脂肪，尤其是单不饱和脂肪，可以稍微多摄入些，比如橄榄油、深海鱼油诸如此类；

三、生酮巧克力和普通巧克力的区别？

首先生酮饮食是一种目前比较流行的减肥方式，主要是通过极低的碳水摄入和适量的蛋白质，和高脂肪食物，使我们的身体变成一个燃烧脂肪的机器，从而达到减肥的目的！实际上生酮饮食在短期内是可以达到减肥的目的，但长时间使用会造成身体损伤。

而生酮巧克力是一种宣传手法，是指纯巧克力没有或者有极低的奶油，糖分添加！百分之70以上的黑巧克力是会加速身体新陈代谢的，会提高减肥效率！这样成为生酮巧克力，而普通巧克力是一种零食，添加大量的奶油，糖分，甚至是果干！增加风味！脂肪，糖分含量高了，只有极佳的口味，不具备减肥的效果！这就是分别！

四、生酮饮食是什么意思？

意思如下：生酮饮食是一种脂肪比例高、碳水化合物比例低、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。与正常的膳食结构很不一样，正常饮食碳水化合物做为主要功能物质(葡萄糖)，占全部饮食的一半以上，但生酮饮食是将碳水化合物控制极低，以脂肪类物质做为饮食的主体，通过代谢产生酮体供能