一、断食多久可以进入生酮？
3天，在2~3天会进入生酮。生酮简而言之就是体内从葡萄糖供能转变为酮体供能。这个过程在每个人所需要的时间并不相同，大部分人通常需禁食2~3天左右时间，当然有些人需要更长时间。
二、生酮16加8轻断食的正确方法？
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式二
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
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步骤/方式三
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
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步骤/方式四
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式五
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
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步骤/方式六
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
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三、躺瘦营是什么原理？
传说中的躺瘦营指的是轻断食或生酮饮食
轻断食模式也称间歇式断食5:2模式，即1周5天正常进食，其他2天（非连续）则取平常的1/4能量（约女性500千卡/天，男性600千卡/天）。由于减少了能量摄入，轻断食对于体重是有帮助的，同时对血脂改变效果显著，但由于饮食的限制，有可能会导致蛋白质、维生素等营养素的摄入不足及内分泌出现紊乱。
四、断食多久可以进入生酮？
通常需要断食48小时才能进入生酮状态。这是因为在正常饮食下，人体会使用葡萄糖作为能量来源。断食后，葡萄糖储备会逐渐耗尽，身体开始分解脂肪以产生能量，生成的化合物称为“酮体”，此时身体进入生酮状态。一般情况下，进入生酮状态需要48小时以上的时间。需要提醒的是，为了进入生酮状态，断食并不一定是必要的。通过控制饮食，适当增加脂肪摄入并减少碳水化合物摄入，同样可以进入生酮状态。此外，断食也具有一定的风险，需要在专业人士的指导下进行。
五、怎么判断自己有没有进入生酮燃脂？
使用血酮仪，能精准检测出酮含量，但是血酮仪价格很贵。
尿酮试纸的，测晨尿，半分钟到1分钟后看结果，对比色卡来判断尿酮的多少。（一般偏紫色就差不多了，但是，不是十分精准）
也可以去医院或者专业的检测机构去做检测。
常见生酮方法：
断食个2~3天，可以喝水（当身体里的糖消耗完以后，身体就会产酮）。把体内的糖原消耗的差不多了，让身体过渡到开始消耗脂肪的状态。可以用生酮试纸来测试，偏紫就说明身体里的酮比较多了。
然后按照生酮的方法，严格遵守脂肪70-80％，蛋白质10-20％，碳水化合物5-10％的'饮食习惯。
如果想要透过生酮饮食达到减肥的目的，使用者一定要有坚定的意志，两个字，坚持！