一、生酮蛋白质高
好处：
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
二、高蛋白 生酮
你好，戒碳水和生酮的区别主要在于饮食的成分和比例不同。戒碳水的饮食主要限制碳水化合物的摄入，少吃面包、米饭及其他主食，但不影响蛋白质和脂肪的摄入。而生酮饮食则是减少碳水化合物和摄入大量脂肪，使身体处于酮体新陈代谢状态。
生酮饮食需要跟踪自己的宏量营养素摄入比例，通常认为要将碳水化合物摄入限制在每天净碳水不超过25克。戒碳水和生酮饮食都有其适应人群和注意事项，应根据个人身体情况选择适合自己的饮食方式。
三、生酮和高蛋白
生酮：低碳水、高脂肪、蛋白质
碳水：碳水化合物提供的卡路里约占10％至30％。
四、生酮可以吃高蛋白吗
生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，饮食中约80%的热量来自于脂肪，15%来自于蛋白质，而仅有5%来自碳水化合物。对于生酮饮食的吃饭顺序，以下是一些建议：
1. 食用高脂肪的主菜：主菜通常会包括肉类、鱼类、家禽等高脂肪的蛋白质来源。在餐前先摄入富含健康脂肪的主菜可以让身体更好地适应并进入酮状态。
2. 吃碳水化合物少的蔬菜：尽量选择富含纤维素、碳水化合物较少的蔬菜，例如花椰菜、西兰花、菠菜和沙拉等。
3. 适量食用含有健康脂肪的附餐：生酮饮食侧重摄入高健康脂肪和低碳水化合物的膳食，因此，可以在餐后适当摄入一些干果、坚果或者高蛋白质的乳制品来提供额外的能量。
需要注意的是，相对于餐此顺序，生酮饮食更注重摄入适当比例的营养元素，并且遵循个人体内的新陈代谢过程而定（即实践中还需遵循饮食计划）, 需要在专业指导下进行。
五、生酮高蛋白可以吗
1. 可以吃蛋白质粉。2. 生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物的饮食方式，其目的是通过减少碳水化合物的摄入来使身体进入酮状状态，从而促进脂肪燃烧。蛋白质粉中的碳水化合物含量较低，可以作为生酮饮食中的蛋白质来源，但需要注意选择低碳水化合物的蛋白质粉，以避免摄入过多的碳水化合物。3. 生酮饮食需要注意膳食平衡，除了蛋白质粉外，还需要摄入足够的蔬菜、坚果、健康脂肪等食物，以保证身体获得足够的营养。同时，需要在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全有效。
六、生酮吃蛋白质
生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。它模拟了人体机饿的状态，是人体从利用葡萄糖供能的方式转化成消耗脂肪供能的方式，能够很好的消耗脂肪。
生酮具有提升注意力和记忆力，提高睡眠质量的功能。生酮的减肥食谱:早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白质食物，再加250克蔬菜；
加餐20-50克坚果；晚餐吃100-150克高蛋白食物。
七、生酮蛋白质超标怎么办
生酮饮食是一种低碳水化合物、适量高脂肪的饮食方式，以帮助人们更好地控制体重、降低血糖水平、提高脑力等方面的健康效益。以下是一些生酮三餐的建议：
早餐：
- 向日葵籽和芝士蛋饼
- 避免麦片、面包和糖果等高碳水化合物的食物
午餐：
- 生菜沙拉，配上木瓜、坚果、鸡蛋或者火腿等高脂肪和低碳水化合物的食物
- 切片大蒜炒鸡肉、南瓜或者豆腐盒、西红柿烩龙利鱼
晚餐：
- 烤鸡腿+低碳水化合物蔬菜，例如西兰花、紫花菜、洋葱、彩椒、人参豆等
- 面条也可以用由芝麻制成的面条代替，配上泡菜和酱油
注意：
- 避免碳水化合物和含糖食物,例如面食，糖果，果汁等。
- 食品选择比较重要，不要只是选择高脂肪食品，要根据自己身体状况搭配食物。
- 可以适量摄入高脂类动物肉，譬如猪肉、牛肉、排骨等等。
- 另外，需要补充足够的蛋白质, 可以选择一些高蛋白质和低碳水化合物的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜、豆腐、西兰花、坚果等。