优质蛋白食物含钙锌食物(含钙，磷，铁，碘，锌的无机盐的食物来源分别是什么(请举最广泛使用，见过得最多的，代表，一种说两个)？)

一、含钙，磷，铁，碘，锌的无机盐的食物来源分别是什么(请举最广泛使用，见过得最多的，代表，一种说两个)？

含钙的无机盐的食物来源：奶制品，豆类，谷物，海带等等 含磷的无机盐的食物来源：海产品等等含铁的无机盐的食物来源：樱桃，杏等等含碘的无机盐的食物来源（微量）：紫菜，海蜇，玉米，淡菜等等含锌的无机盐的食物来源(微量）:动物肝脏（内脏)，水果，花生等等

二、儿童补钙补锌哪种好？

儿童补钙锌铁牌子比较好的有三精牌的葡萄糖钙锌铁片，效果是比较好的。但是不光是需要通过补钙等的药物，要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物，保持蛋白质，维生素，微量元素需求，也有利于宝宝的正常生长发育。

三、含钙铁锌的零食？

有很多种因为钙、铁、锌等元素对于人体非常重要，很多食材中都含有这些元素。例如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，这些都是非常好的食材，但是不太方便随身携带。所以市面上也有很多，例如豆干、燕麦片、果干等，这些零食口感好，也可以满足人体对于这些元素的需求。但是选择零食时需要注意，要选择不含过多糖分和添加剂的健康零食，同时也应该适量食用，不能替代正餐。

四、含镁含锌高的食物？

富含锌镁的食物通常有牛肉、猪肝、海带等。

1.牛肉：

牛肉里主要的微量元素就是锌元素和镁元素，还含有铁、丙氨酸、蛋白质、多种维生素等营养物质，适量食用可以补充人体所需营养物质。

2.猪肝：

猪肝的营养价值很高，具有补血的功效，富含多种微量元素和矿物质，如钙、铁、锌、镁、磷等，能有效地提供身体所需要的各种养分。

3.海带：

海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，含钙、锌、镁等机体所需的元素，适量食用可以为人体提供所需的营养，对身体有好处。