一、花生米是优质蛋白吗？
花生米是高蛋白食物，适当吃些花生米对身体有一定的好处。
花生米中富含丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸以及微量元素等营养成分，吃了以后对抗衰老、促进身体发育等有一定的辅助作用，并且能够补充人体所需要的营养物质，从而可以提高自身的免疫力。花生米属于一种高蛋白的食物，因为花生米中含有很多蛋白质成分，通常100克花生米中含蛋白质约24克。
二、花生蛋白与豌豆蛋白的区别？
花生蛋白
花生蛋白是精选国内优质出口级花生米为原料，运用低温制取花生蛋白及清香花生油工业化生产技术精制而成的一种无蛋白质热变性、营养价值极高的植物蛋白。
豌豆蛋白粉是从黄豌豆中提取蛋白质制成的补充剂。豌豆蛋白是一种高质量的蛋白质，也是铁的重要来源。它可以帮助肌肉生长、减肥和心脏健康。
三、花生米补钙吗？
花生米的钙含量不高，应该在150ml左右。
花生主要含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
花生油的钙含量高，而且花生中的油一般是不饱和脂肪酸，所以吃花生对钙的吸收有一定的作用。 还有花生制品，例如花生糖、花生巧克力、花生牛轧或者是花生饮料等钙含量还是比较高的，因为脂肪酸容易与钙结合，人体更容易吸收，所以吃一些含有花生的食物，对人体能起到一定的补钙作用。
四、花生算优质脂肪吗？
炒花生是优质脂肪
花生中富含的营养物质非常丰富，所以花生的营养价值极高，不过也因为花生的脂肪含量很丰富，所以这也是人们比较争议的焦点。
花生中的脂肪主要以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸属于优质类脂肪，如果我们平时能适当控制不饱和脂肪酸的摄入，那么，不仅能满足人体对营养的需求，同时对降低胆固醇都有很大帮助。
五、100克花生米含多少蛋白质？
24.8克蛋白质
每100克花生米中含有2356千焦能量、563千卡热量、44.3克脂肪、24.8克蛋白质、21.7克碳水化合物、6.9克水分、5.5克膳食纤维、2.3克灰份、587毫克钾、324毫克磷、178毫克镁、39毫克钙、30毫克胡萝卜素、18.09毫克维生素e、17.9毫克尼克酸、5毫克维生素a、3.6毫克钠、2.7毫克碘、2.5毫克锌、2.1毫克铁、2毫克维生素c、1.25毫克锰、0.95毫克铜、0.13毫克核黄素、3.94微克硒和0.72微克硫胺素。
花生米有什么养生功效
六、花生饼含多少蛋白？
花生饼含有丰富的蛋白质。其中含量因不同品牌和生产工艺而异，但一般每100克的花生饼中含有约20克左右的蛋白质。花生是优质蛋白的来源之一，而花生饼是由花生等材料制成的，因此也富含蛋白质。蛋白质是人体合成组织和血液的关键化学物质之一，对身体健康十分重要。适量食用花生饼可以补充人体所需的蛋白质，但过多食用仍需注意热量和脂肪摄入。除了花生饼，还有其他食物也含有丰富的蛋白质，如草鱼、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，可以进行搭配食用，以达到更加丰富全面的蛋白质摄入。
七、生花生米脂肪含量高么？
比较高
花生中含有大量的不饱和脂肪酸，适量的摄入时会对人体的血管，心脏以及脑组织具有很好的效果。
花生的脂肪含量比较高，经常的大量的食用，会将多余的脂肪储存在体内而形成肥胖。少量的食用则会对身体大有益处，因为花生中含有凝血因子，维生素以及钙，磷，钾，钠等多种矿物质营养素。
建议每天吃10克到20克左右的花生米，花生本身能量较高，具有高蛋白和高脂类，含有胆固醇和反式脂防酸，所以在饮用时应当适量。
八、坚果属于优质蛋白质吗？
1是的，坚果属于优质蛋白质。2因为坚果含有丰富的蛋白质，其所含的氨基酸种类和比例也较为合理，在人体中能够很好地维持生命活动所需的蛋白质质量和水平。3除了蛋白质，坚果还富含有对人体有益的脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质物质，如锌、镁、铜等，对于保持身体健康有很大的帮助。因此，将坚果作为日常饮食中的营养来源是具有很多好处的。
九、100g花生米热量？
权威数据显示,100克花生米的热量在500-700千卡之间,而花生中脂肪含量只有花生米的55%。花生米富含蛋白质,膳食纤维,微量元素,氨基酸,胡萝卜素等多种营养元素,可以适当食用。