优质蛋白怎么补？

一、优质蛋白怎么补？

可以通过食用以下几类食物补充优质蛋白：

一、鱼类的食物。鱼类含有丰富的蛋白质，而且是肉类里面含有蛋白质最多的，所以多吃鱼也能补充蛋白质。

二、鸡蛋补充蛋白质。鸡蛋同样含有蛋白质，同时这也是健身人士的热爱，每天一个鸡蛋就已经足够了。

三、虾类补充蛋白质。虾子里面含有高蛋白，不过也不能吃得太多，尽量选择清蒸的虾子，这样可以减少热量的摄入。

二、小分子蛋白食物有哪些？

小分子蛋白食物有牛奶，羊奶

小分子蛋白是指相对分子质量较小的蛋白质，而“小分子”就是指蛋白质中的“乳清蛋白”，乳清蛋白的分子结构相对较小，具有优异的溶解特性，对消化吸收功能尚未健全的宝宝来说，是补充蛋白质的首选。

三、小分子蛋白质指什么？

小分子蛋白是指分子结构介于氨基酸和蛋白质之间的一类化合物

其中含有可调节生物体生理功能婴幼儿时期膳食中合理添加小分子肽类成分，有助于婴幼儿的生长发育和肠道蠕动。