各种肉类中含钙的排行？

一、各种肉类中含钙的排行？

1.鱼肉

大家如果想要补钙的话，可以考虑一下鱼肉，尤其是深海鱼。因为深海鱼中的含钙量比一般的鱼类多很多倍，如果大家没法经常吃到深海鱼的话，也可以考虑多吃一些鲢鱼。鲢鱼在淡水鱼中含钙量是最多的，价格不是很贵而且还很有营养。我们可以拿鲢鱼来炖汤可以加一点牛奶，因为这样不仅能补充钙还能补充蛋白质。

2.虾肉

虾肉中也含有大量的钙物质，能为大多数人补充钙物质。虾肉往往很嫩，非常容易被人体所消化吸收，所以大多数的人可能都特别爱吃。而且虾肉中还含有大量的维镁、磷维生素等等对身体有益的物质，这些物质都可以很好的帮助人体对钙物质的吸收。虾肉真的是很好的补钙食品，是人体可以补充钙物质的重要来源。

二、虾仁和虾皮补钙哪个好？

虾仁和虾米都是有补钙的效果的，不过虾皮的含钙量要稍微高一些。最丰富的钙质其实是存在于虾壳，所以如果你是需要补钙的话，可以用虾皮做汤，补钙效果比较好。但是人体最容易吸收的钙质，其实是乳钙，所以要补钙最好多喝牛奶。为了达到更好的补钙效果，建议每天也要多锻炼身体，多晒晒太阳

三、一只虾的含钙量是多少？

一只虾的含钙量大约30mg左右，比牛奶的含钙量还要高。

虾壳的钙含量比较高一点儿，虾壳中含有30%的钙和20%以上的营养物质，但是，虾壳不易被人体吸收，即使被胃消化，吸收钙的含量也很少，所以，从这一方面来说，虾壳不是很好的补钙物质。而虾肉的补钙效果很好，虾肉不仅口感细腻好吸收，并且虾肉具有很高的维生素D的含量，虾肉维生素D的含量是海鲜之首。并且虾肉中富含镁和磷元素，钙磷比例和钙镁比例比较适宜，这使得虾肉中的钙更容易被人体吸收。

四、虾含钙量多少？

每100克虾中的钙含量为325mg，一只虾的含钙量大约30mg左右，比牛奶的含钙量还要高。

虾壳的钙含量比较高一点儿，虾壳中含有30%的钙和20%以上的营养物质，但是，虾壳不易被人体吸收，即使被胃消化，吸收钙的含量也很少，所以，从这一方面来说，虾壳不是很好的补钙物质。而虾肉的补钙效果很好，虾肉不仅口感细腻好吸收，并且虾肉具有很高的维生素D的含量，虾肉维生素D的含量是海鲜之首。并且虾肉中富含镁和磷元素，钙磷比例和钙镁比例比较适宜，这使得虾肉中的钙更容易被人体吸收。

五、吃虾可以补钙吗？

吃虾可以补钙，尤其是虾皮部分，含钙量高，但是要吃带皮的小虾米，小虾米通常都带有虾壳成分，所以含钙量高，如果只吃虾肉，钙含量会比小虾米含量低很多。吃大虾时通常将壳去掉，只吃肉质，而虾肉含钙量与普通肉类差不多，含钙量并不会明显高于其他肉质，但是虾壳含钙量高，吃虾时尽量选择小虾米，属于补钙比较理想的食物。

六、肉跟虾哪个含钙高？

虾肉里面含的钙更高，虾是海生物，海生物中的钙要比陆地生物中的钙含量高