早餐吃很多会胖吗？

一、早餐吃很多会胖吗？

早餐吃得多，会增加人体能量消耗，产生更强的饱腹感，减轻对甜食的渴望，总体上更健康，但也不能吃的过于油腻。这里说的是健康的早餐，如果吃的多，相同的食物，早上吃得多比晚上吃，血糖和胰岛素波动幅度更小。

早上吃了高热量早餐后，你会发现午餐和晚餐前的食欲更低，特别是晚餐时对甜食的欲望更低；而且，受试者的饥饿感明显低于吃低热量早餐的时候。

高热量早餐可保持餐后持续的高能耗状态，静息能量消耗直到餐后5小时仍然是空腹状态的2倍；而低热量早餐的能耗水平只有高热量早餐的一半，而且2小时后就回落到餐前水平。也就是说，吃高热量早餐反而能额外多消耗热量，在一日总热量摄入不变的情况下，更不容易发胖。

二、减肥早上吃的多会不会胖？

早上7~9点做什么，决定你的体重是多少斤，瘦成90斤的关键！

我们总说，减肥是七分吃三分练，也总是说，减肥就是饮食+运动+生活习惯的总和，但是说的越来越多，大家往往就越来越迷糊，总觉得各种原因都是自己发胖的根源！

其实，减肥也没有那么复杂，很多时候，简单看看你的早上7-9点都做了什么事，就知道你胖起来或者瘦下来的原因了！

早起4件事决定你的体重

1

早起第一件事是什么？

早上起来，有些人的第一件事是赖床，有些人的第一件事是洗刷，还有些人的第一件事是排便，那么早上起床最应该做的事情是什么呢？

早上起床，我们建议大家先喝200-300毫升的温开水。

经过一个晚上的睡眠，身体已经处于极度缺水的状态，这种状态下，新陈代谢会变得很慢，身体还处于没有被唤醒的状态。

这时候一杯温开水，补充身体夜晚流失水分的同时，还能逐步唤醒新陈代谢，促进肠道蠕动，促进排便来清除肠道代谢垃圾！

2

有没有定时排便的习惯？

喝完水20分钟之后，肠道得到了水的充分渗透，原本干结的便便就会变的蓬松起来，肠道开始蠕动，排便最佳的时机就到了！

很多减肥中的人，都有便秘的情况，所以没有定时排便的习惯，这样的习惯是非常可怕的。

随着便秘的出现的时间长短，原本只要多喝水、多吃膳食纤维就能改善的便秘问题，会越来越严重，身体逐渐失去排便意识，最终只能靠药物来维持排泄。

身体代谢的垃圾和毒素堆积在肠道，久而久之，不仅体重无法瘦下来，身体条件也会变得越来越差！

如果你已经出现了便秘，不管早上有没有便意，都建议大家在马桶上蹲一会儿，慢慢养成定时排便的习惯。

3

早餐吃了什么食物？

一日三餐中，早餐最为重要，早餐吃了什么能直接关系到一个人的体重！

有些人因为工作原因，早餐总是匆匆应付一口，或者不吃，这样的结果往往有3个：基础代谢越来越低，身体越来越容易胖；缺少早餐唤醒新陈代谢，体重持续走高；早餐吃少，上午饥饿过度，午餐暴饮暴食。

不管哪种结果，都意味着你会越来越难瘦，而且会越来越胖！

早餐不仅一定要吃，而且一定要吃的丰盛、健康、营养均衡，建议早餐吃粗粮+牛奶鸡蛋+蔬菜水果+坚果，均衡的摄入碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和脂肪，营养均衡，基础代谢也会越来越高。

4

有没有简单的做一些运动？

早餐起的早有很多的好处，除了能够保证一顿丰盛的早餐之外，还能留下充足的时间做一些伸展运动，消耗一定热量的同时，进一步提高新陈代谢速度！

只要早上7-9点的4件事做对，慢慢的身体会越来越好，基础代谢会越来越高，体重也会随之越来越轻，也更助于养成健康的饮食、运动和生活习惯，持续下去，体重一定会瘦到你最理想的范围内！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~

三、荔枝吃太多会不会胖？

会变胖。荔枝中的糖分较高，含有较多的果糖，吃太多的荔枝有可能引起发胖，少量吃荔枝对体重没有影响。荔枝属于高糖水果，以葡萄糖为主容易被人体吸收，糖如果没有及时被消耗，就有可能转化为脂肪。

四、晚餐吃蛋白粉会胖吗？

晚餐吃蛋白粉不会发胖。蛋白粉主要含的是蛋白质。减肥的人群可以适当的吃一些蛋白粉。但是也要补充其他食物的摄入，例如要补充维生素，可以吃一些蔬菜水果来补充维生素。科学减肥还要通过运动锻炼来燃烧脂肪减肥。基本上运动锻炼要超过一个小时以上才有效果。

五、瘦人吃蛋白粉会胖吗？

瘦人吃蛋白粉只是能够起到补充营养的作用，并不能够起到发胖的作用，另外如果想要发胖的话，那么在饮食当中也是可以多吃一些脂肪高的食物，但是需要注意的是不能够暴饮暴食，不然很有可能是会导致胃部不舒服或者是出现积食的情况，另外瘦的人只要身体健康，也是不需要特定的进行增胖的。

六、都说面食吃的多会胖肚子，是真的么？

对于面食与肥胖之间的关系，并非是面食必然会导致肥胖。这还是摄入量的问题。无论什么食物，若摄入大于消耗，便会导致肥胖，所以只要适量即可。面食不超过每天所需热量便不会长胖。

但面食含大量碳水化合物，营养较为单一，应该改善饮食结构，不要忘记为身体补充维生素和蛋白质噢。

七、14岁女孩晚上吃太多会不会胖？

肯定会发胖的，另外建议睡觉前尽量不要进食太多

八、每天都吃一袋趣多多会胖吗？

绝对会，饼干热量本来就挺好，你吃的还是甜的，奶油夹心的。热量可得多高哦！

九、猫咪一天吃太多会不会变胖

一旦猫咪吃得过多，就会导致猫咪无法消耗自身多余能量，而这些能量就会转化为脂肪堆积在猫咪的体内，猫咪会变胖。

并且吃得太多，猫咪身上的血液都会往胃部运转，这就导致猫咪的大脑供血不足，猫咪就会出现反应迟钝的现象。

十、优质碳水会胖吗？

“好”的碳水化合物

　　纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。