成人每天需摄入多少蛋白质？

一、成人每天需摄入多少蛋白质？

根据体重计算，健康成人每天蛋白质摄入量需为1～2g/kg，一般为60～80g/天。每天摄入蛋白质的量应综合年龄、体重、对蛋白质吸收程度、身体代谢情况等各种因素分析。不同年龄阶段及生理状态对蛋白质的需求量不同，青少年时期身体快速发育以及孕期都需要补充足量的优质蛋白质。

蛋白质是构成人体组织细胞的重要成分，维持细胞组织的生长、更新和修复，参与各种重要生理功能。因而受创或手术后，需要补充足够蛋白质帮助修复破损组织。

食物蛋白质是能量的一种重要来源，也是人体蛋白质的主要来源，成人每天约有18%左右的能量来自蛋白质。

二、胶原蛋白每天摄入多少克？

胶原蛋白每天吃5-10毫克左右。

胶原蛋白最好的食用方法便是搭配维生素C一起效果才会比较好，因为维生素C当中是由大量的蛋白剂催化而成的。生活中有些人身体本身的维生素C不足，这时候适当的补充一些胶原蛋白便是非常有益的。

三、人每天要摄入多少蛋白？

对于成年人来说，每天应该摄入约0.8克/千克体重的蛋白质。这意味着如果一个人的体重为70公斤，他们每天应该摄入约56克蛋白质。不过，蛋白质需求量会因年龄、性别、体重、身体活动水平和健康状况等因素而有所不同。建议在确定自己的蛋白质需求量时咨询专业医生或注册营养师。

四、健身每天需要摄入多少蛋白？

健身每天需要摄入足够的蛋白因为健身过程中会消耗肌肉组织，蛋白质是肌肉组织合成的必需物质，而且合理的摄入可以帮助身体更好地修复和增长肌肉组织，提高肌肉质量根据体重计算，成年人每公斤体重需要摄入1.2克到1.7克的蛋白质，健身者需要在此基础上适当增加摄入量，通常每天摄入1.6克到2克的蛋白质可以满足需求。此外，蛋白质来源不仅可以通过食物摄入，还可以选择蛋白粉等蛋白质补充剂。

五、优质蛋白占总蛋白的比例怎么算？

优质蛋白，是我们人类身体需要的，也是非常重要的一种能量。优质蛋白，它主要有2种，分别是：动物性蛋白和豆类蛋白。食物总蛋白为：优质蛋白+其他食物蛋白。对优质蛋白占总蛋白的比例如何计算，它的公式如下：优质蛋白/食物总蛋白100%=优质蛋白比。

六、高蛋白饮食每天摄入多少克蛋白质？

每天可以摄入120g左右的蛋白质。

蛋白质（protein）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%。

七、乳铁蛋白每天需要摄入多少？

人体每天需摄入乳铁蛋白至少100微克。

乳铁蛋白是一种重要的营养素，它具有铁吸收和输送的双重作用，有助于维持身体的健康。

根据世界卫生组织的推荐，每天成年人至少需要摄入100微克的乳铁蛋白。

除了牛奶、奶酪等乳制品外，绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物中也富含乳铁蛋白，建议多样化饮食，保证营养均衡。

同时，过量摄入乳铁蛋白可能对身体有害，应适量摄入。

八、怎么计算每天摄入多少蛋白和碳水？

蛋白质、碳水、脂肪的摄入量计算方法：

　　　1.蛋白质需求量的计算方法：首先需要确定自己去脂体重（瘦体重，在健身房里的体侧仪也可测量出），计算方法为:

    总体重－总体重X18%（瘦体重单位是磅所以结果要X2.2）

　蛋白质摄入量为：一般人群X0.5，一般健身人群（每周2.3次）X0.7，训练人群（一周不少于4次）X0.8

　例如：该男子的瘦体重为(75-75X18%)X2.2=135.3磅，所以摄入的蛋白质含量为135.3X0.7=94.71（g）

　　2. 碳水化合物需求量的计算方法：每日总热量X0.5÷4

　例如：该男子应该摄入的碳水化合物为2650X0.5÷4=331.25（g）

　3. 脂肪需求量计算方法：总热量-碳水化合物总热量-蛋白质总热量

　例如：该男子应该摄入的脂肪为（2650-331.25X4-94.71X4）÷9=105（g）

九、自然健身每天摄入多少蛋白质？

80－110克左右

蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：1.3克×体重公斤；力量训练日：1.8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质

十、人每天有摄入多少蛋白质？

成年人男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质，相对来说就是比较合适的一个量。

具体来说就是每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天差不多一袋奶、一个鸡蛋、2-3两的瘦肉，经常吃一点豆腐，基本上每天蛋白质的量就可以满足了。建议大家每天摄入动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。