吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收？

一、吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收？

吃动物性食品一般补充胶原蛋白最有效，例如鱼肉、鱼皮、鸭掌、鸡皮、鸡爪、牛蹄筋、猪蹄、猪皮等。

动物性食品中含有较高的胶原蛋白，有利于胶原蛋白的补充，但是食物中能够补充胶原蛋白有限的，虽然可以补充自己所需要的营养，但是随着年龄增长，体内胶原蛋白也会过多的流失，不能代替食物进行滋补，还需要多锻炼促进血液循环加快，有利于延缓衰老。

日常生活中的饮食应多元化，荤素搭配更有利于营养素的补充和促进身体健康。

二、狗狗吃什么肉最好吸收和消化，谢谢？有什么肉狗不能吃？

小孩子吃牛肉好，还是鸡肉好，还是鸭肉好？

当然是蛋白质种类越丰富越好啊，混蛋！

三、吃什么食物可以补充优质蛋白？

1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中往往含有优质蛋白质。

2、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有优质蛋白质。

3、豆类和豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中也含有优质蛋白质。

4、肉类的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉。

四、胶原蛋白怎么补充吸收得最好？

胶原蛋白是一种大分子蛋白质，一般情况下通过食物摄入的胶原蛋白对人体的补充量较少，不足以满足需要。为了更好地补充胶原蛋白，可以采用以下几种方法：

1. 补充胶原蛋白肽：胶原蛋白肽是将胶原蛋白骨架经过水解裂解得到的小分子化合物，更容易被人体吸收。市面上很多胶原蛋白保健品就是富含胶原肽的产品，可以选择具有较高品质的产品进行补充。

2. 摄入富含胶原蛋白的食物：有一些食物含有较多的胶原蛋白，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，可以适当增加这些食物的摄入量。

3. 搭配维生素C一起摄入：维生素C有助于胶原蛋白的合成和吸收，所以在摄入胶原蛋白的同时，也应该适当摄入维生素C。例如搭配柑橘类的水果一起食用。

4. 注意饮食习惯：为了促进胶原蛋白的吸收，在饮食中需要注意合理的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免过多的饮酒和吸烟等不良习惯，保持良好的生活习惯和情绪状态。

总之，为了更好地补充胶原蛋白，可以采用多种方法，包括选择季度的胶原蛋白肽产品、摄入富含胶原蛋白的食物、搭配维生素C摄入、注意饮食习惯等。

五、哈士奇吃什么肉最好

哈士奇吃什么肉最好

哈士奇是一种非常受欢迎的犬种，它们聪明、活泼、友善，因此备受许多狗主人的喜爱。作为爱犬的主人，我们都希望给哈士奇提供最好的饮食，以确保它们健康、快乐地生活。在哈士奇的饮食中，肉类是不可或缺的一部分，但是对于哈士奇来说，吃什么肉最好呢？

鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白来源，含有丰富的营养物质，如维生素B、维生素D和矿物质。对于哈士奇来说，适量的鸡肉可以帮助维持其肌肉健康和体能水平，但要注意去除鸡肉中的骨头和皮肤，以免造成消化不良。

牛肉：牛肉是另一种常见的肉类选择，它富含蛋白质和铁质，有助于维持哈士奇的体力和免疫系统。牛肉还含有丰富的氨基酸，对于哈士奇的生长和发育至关重要，但是要确保选择新鲜、无添加剂的优质牛肉。

羊肉：羊肉是一种鲜美的肉类选择，含有丰富的优质蛋白质和脂肪，对于哈士奇的毛发和皮肤健康有益。羊肉还含有丰富的维生素B12和锌，有助于维持哈士奇的神经系统和免疫功能，但要适量搭配膳食，避免过多引起肥胖。

鱼肉：鱼肉是一种营养丰富的肉类选择，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D。对于哈士奇来说，适量的鱼肉可以改善皮肤状况、促进毛发生长，并有助于预防关节炎和心血管疾病，但要注意避免生鱼和过度摄入油脂。

综合考虑：在给哈士奇选择肉类饮食时，需要综合考虑其年龄、体重、活动量和健康状况。适量搭配不同种类的肉类可以确保哈士奇获得全面的营养，提高其抵抗力和免疫力，但要避免过多摄入某一种肉类，造成营养不均衡。

总的来说，哈士奇吃什么肉最好并没有固定的答案，关键在于适量搭配、均衡营养，以确保爱犬获得全面的营养和健康。作为狗主人，我们应该关注哈士奇的饮食习惯，定期带它进行体检，并根据其实际情况调整饮食，让哈士奇健康快乐地成长。

六、如果吃什么肉就变成什么，那吃什么肉最好？

那岂不是吃人肉了？【恐惧】

七、什么肉胶原蛋白最好？

1、猪皮

猪皮是富含胶原蛋白的典型代表食物，但是直接吃猪皮，效果不大，需要用小火将其熬成明胶状，才比较好吸收。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也相对较低，能够有效减少皱纹，建议用小火慢慢熬成汤来食用。

3、鱼皮

鱼皮含有较多的胶原蛋白，而且还含有较多的钙元素，是非常适合女性美容养颜的佳品。

4、鸡脚

鸡脚、鸡翅和鸡皮等食物都富含胶原蛋白，平时可以适量吃一些，最好是煮汤食用。

5、牛蹄筋

牛蹄筋的胶原蛋白含量比较丰富，而且它所含的脂肪量比较低，很适合女人用来补充胶原蛋白。

6、海参

海参不仅含有较多的胶原蛋白，而且它所含的氨基酸种类比较齐全，能给皮肤提供充足的营养。

7、软骨

动物的软骨中含有较多的胶原蛋白，包括猪软骨、牛软骨等，平时可以经常用软骨来炖汤喝。

8、深海鱼

深海鱼类不仅含有我们熟知的不饱和脂肪酸，也含有较多的胶原蛋白，可以让女人取得美容的效果。

9、鱿鱼

鱿鱼也含有较多的胶原蛋白，建议经常喝点鱿鱼汤，吃新型鱿鱼的效果比较好。

10、胶原蛋白粉

市面上有很多胶原蛋白粉类的产品，属于保健食品。注意选择已经水解的胶原蛋白，更适合人体吸收。

八、哪些食物蛋白质含量高，最好吸收的是什么？

蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。植物蛋白中，谷类含蛋白质为10%左右，蛋白质含量不算高。豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆类蛋白质高达36%—40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率高。

蛋类含蛋白质11%—14%是优质蛋白质的主要来源，奶类（牛奶）一般蛋白质3.0%—3.5%。

畜禽肉中的蛋白质含量一般为10%～20%，其中猪肉中的蛋白质含量平均在13.2%左右，牛肉、羊肉、兔肉、马肉的蛋白质含量较高，约为20%左右，鸭肉约为16%，鹅肉约为18%。一般来说，心、肝、肾等内脏器官的蛋白质含量较高，并且脂肪含量较少。

奶或奶制品富含蛋白质，也是钙的良好来源。新鲜的坚果蛋白质含量多为12%—22%，其中有些蛋白质含量更高，如西瓜子和南瓜子含量达30%以上。

鲜豆类食物包括毛豆，四季豆，扁豆，豌豆，与其他蔬菜相比，营养素含量相对较高。蛋白质含量为2%—14%，平均为4%左右，其中毛豆和上海出产的发芽豆可达12%以上。干豆类中大豆中蛋白质含量最好达30%以上，其他豆类如绿豆，赤小豆的蛋白质含量在20%—25%，豆制品蛋白质含量差别较大，高者可达16% —20%，如素鸡，豆腐干，豆皮，腐竹。低者只有2%左右，如豆浆豆腐脑等。

九、哪些食物蛋白质含量高，最好吸收的是什么?

可能需要3分钟才能看得完

饮食中的大多数食物都能提供一些蛋白质，比如肉类、禽类、鱼、豆类、鸡蛋、坚果、牛奶、谷类这些食物都含有丰富的蛋白质；蔬菜和水果也含有蛋白质，不过比例较低。

其他一些高蛋白物质包括大豆蛋白提取物和乳清蛋白（从牛奶中提取）。

动物性食品中蛋白质含量

畜肉的蛋白质含量在10%～20%之间，大部分都存在于肌肉组织中。牛羊肉的蛋白质量含量较高，可达20%；猪肉较低，蛋白质的平均含量为13.2%。

禽肉的蛋白质含量约为蛋白质含量为16%～20%，与红肉相当。其中鸡肉的含量最高，鹅肉次之，鸭肉相对较低。想减肥的话，别吃皮，脂肪全在皮里。

鱼、虾、蟹、贝类等水产品，蛋白质含量为15%～22%，而且鱼类的脂肪含量少，主要由多不饱和脂肪酸组成，海水鱼中的多不饱和脂肪酸（如EPA和DHA）可以降血脂、防止动脉粥样硬化。

蛋类蛋白质的几乎是天然食物中最理想的蛋白质，几乎能被人体完全消化、吸收和利用，它们的蛋白质含量为14.8%。

牛奶是营养丰富的食品，蛋白质含量大约为2.8～3.4%，其氨基酸含量和比例符合人体需要，消化率高达98%～100%，是除鸡蛋以外最好的完全蛋白质。

植物中蛋白质

蔬菜、水果中的蛋白质含量一般不高，大约在3%以下；最丰富的食物是黄豆，100克干黄豆约含蛋白质35克。

豆类及其制品的蛋白质含量一般在20%～40%，其中大豆类蛋白质含量高达30%～40%，且质量较好。

除了蛋白质外，大豆还有含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、钾、和维生素E，以及大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等等，能够预防骨质疏松、改善女性更年期症状、降低心脑血管疾病的发病率。

蔬菜和水果的蛋白质极其微少（一般不超过2%），但蔬菜和水果富含维生素C及矿物质钙、钠、钾、镁等元素，还有一定量的碳水化合物，主要是糖、淀粉、纤维素和果胶。

除此之外，坚果也含有蛋白质，而且还富含脂肪，尤其是含有ω-3脂肪酸，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质、维生素Ｅ、Ｂ族维生素，以及多酚类等等植物化学物质，坚果里面的膳食纤维也是相当丰富，适量摄入坚果对血脂和心血管健康有好处。

蛋白质的吸收率

在说到蛋白质的质量时，消化率也是很重要的。蛋白质的消化率因食物而异，并对蛋白质的质量有着深刻的影响。

蛋类蛋白质是天然食物中最理想的蛋白质，几乎能被人体完全消化、吸收和利用。

牛奶是营养丰富的食品，牛奶蛋白质主要是乳清蛋白和酪蛋白，其氨基酸含量和比例符合人体需要，消化率高达98%～100%，是除鸡蛋以外最好的完全蛋白质。

动物蛋白质，例如来自鸡、牛、猪的蛋白质最容易被消化和吸收(90%以上)；

来自豆科植物的蛋白质(80%～90%)；

那些谷类食物和其他植物食物蛋白质大多数是在70%左右，的甚至更低。

当然，蒸煮烹饪可以提高消化率，而干热烹饪法可能会降低消化率。

顺带说一句，因减肥引起的闭经，除了补充蛋白质外，最主要的还是告别“控制饮食”“节食”“挨饿”之类的减肥方法，闭经只是这类减肥方法的副作用之一。

（以上观点只是相对而言，仅用于参考）

（任习光，从事减肥3年有余，从记录生活方式入手，和你一起改变隐藏在生活中的发胖习惯，助你实现减肥不反弹的愿望，重拾健康优雅人生）

十、春天吃什么肉最好养生

春天是一个充满活力的季节，也是我们注重养生的好时机。在春天吃什么肉最好养生呢？让我们一起来探讨一下吧。

瘦猪肉

瘦猪肉是春天最好的养生肉类之一。它含有丰富的蛋白质、维生素B群和矿物质，有助于增强免疫力，提供身体所需的能量。瘦猪肉还含有较少的脂肪，适合追求健康饮食的人士食用。

鸡肉

鸡肉也是春天养生的好选择。鸡肉含有高质量的蛋白质，对于维持肌肉健康和修复组织有很大的帮助。此外，鸡肉中的维生素B6和矿物质锌对于提高免疫力和促进新陈代谢也非常重要。

鱼肉

春天是鱼类的旺季，而鱼肉也是养生的好选择。鱼肉富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。它还含有丰富的蛋白质、维生素D和钙，有助于增强骨骼健康。选择新鲜的鱼类，烹饪方式以清蒸或煮汤为宜，以保留鱼肉的营养价值。

羊肉

春天是羊肉的旺季，而羊肉也是一种营养丰富的肉类。羊肉富含高质量的蛋白质和维生素B群，有助于增强体力和提供能量。此外，羊肉还含有丰富的铁质，有助于预防贫血。

结语

在春天选择适合的肉类进行养生是非常重要的。瘦猪肉、鸡肉、鱼肉和羊肉都是不错的选择，它们富含各种营养物质，有助于提高免疫力、增强体力和维持身体健康。在烹饪时，尽量选择健康的烹饪方式，以最大限度地保留肉类的营养价值。

希望以上信息对您有所帮助，祝您春天养生愉快！