优质蛋白摄入不够(每天蛋白质摄入不够怎么办？)

一、每天蛋白质摄入不够怎么办？

如果是蛋白质摄入不足，可以选择多吃一些高蛋白的食物，可以吃一些肉类，比如牛肉，羊肉，瘦肉等。这些肉类的蛋白质含量高达20%。另外也可以选择吃一些蛋类，比如鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等，这些食物当中的蛋白质含量也高达12%。

意见建议：除了通过饮食方面的调整来补充蛋白质，也可以在医生的指导下正确的吃一些蛋白质粉，每天适量的吃蛋白质粉，可以满足身体对蛋白质的需求。另外也是要注意吃一些水果，蔬菜，可以补充维生素来促进身体对蛋白质的吸收。要注意多喝一些水，补充身体的水分。

二、蛋白质吃不够怎么办？

蛋白质吃不够，可以通过吃奶的食物补充蛋白质，比如纯牛奶、酸奶、奶酪等，这些奶类食物当中不仅有蛋白质，同时也有大量的钙元素，能够为身体补蛋白质和补钙。

三、怎样提高蛋白质？

可以多吃鸡蛋，尤其是鸡蛋白含蛋白质高、多喝豆浆、多吃豆腐等豆制品，多喝牛奶、奶粉等，另外鱼类里含蛋白质也高，坚果类。