一、彩虹轻食超消暑！适合夏天的5「养眼」料理
夏日瘦身旺季来临，为了维持美丽身形只好每天啃蔬菜，为了美白肤色只好每天灌牛奶、薏仁水？惨白又惨绿的食物吃久了只会让人厌世（误），如果有像彩虹般缤纷颜色的食物，那才让人食欲大开，美国保健网站「Eat Clean」与你分享5种彩虹轻食，保证健康又养眼；当然，以下介绍的食物都是纯天然食材就能产生的颜色，绝不需要喂食身体人工色素啦～
彩虹冰棒：水果就是天然调色剂！
彩虹冰棒（图片／取材自「The first year」网站） 夏天怎么能缺少冰棒？炎热的太阳下，来一支全水果制成的冰棒，光是用看得就已经很消暑了阿！根据网站「The First Year」内容表示，彩虹冰棒自己也可以在家制作，只要需要点耐心就好，因为每一种颜色都必须由不同的水果蔬菜混和而成，含侍以香蕉和优格为基底，红色层添加覆盆子、草莓，橘色层则多加了柳橙和芒果，黄色是凤梨口味，紫色就是综合莓果！
彩虹蛋糕：7种天然蔬果色彩
彩虹蛋糕（图片／取材自「I'm Bakers」网站） 外国烘焙料理部落格「I’m Baker」分享了这道适合全家大小一起食用的彩虹蛋糕食谱作法，从外表看来它跟一般的奶油蛋糕无异，纯白色外表搭配草莓、葡萄、奇异果等水果；但切开它的剖面，是七彩的蛋糕体。
红色是使用1/2杯草莓压榨的汁，橙色是2茶匙的柳橙皮和1茶匙的柳橙原汁睁碰；黄色是新鲜莱姆柠檬、绿色是切块的奇异果，蓝色是1/2杯的蓝莓再加上一点菜泥增加颜色，紫色则是1/2杯的葡萄、1茶匙的莱姆皮和1茶匙的柳橙皮混合而悉老谈成。
五行面包？金木水火土超缤纷！
彩虹面包（图片／取材自「Cake Student」食谱教学网站） 国外有人在家自制红橙黄绿蓝五种颜色的面包，其实在台湾也有类似的产品喔！利用像是红曲、南瓜、绿茶、紫地瓜、黑糖、可可等食材制作各色小馒头，不但更符合台湾人的胃口，天然食材也更讲究养生。
彩虹力量水 代谢力更加倍！
红柚、葡萄柚、莱姆、柠檬…红橙黄绿的，原来连喝水都可以这么彩色～选择你喜爱的水果，放入玻璃瓶中，再加上开水，夏日自制低卡饮品就完成罗，解决你不爱喝没味道开水的问题，又能补充维他命C，不过记得将水果外皮清洁干净，以免农药残留渗入水中喔！
彩虹Pizza：多吃一片也没有罪恶感！
彩虹比萨（图片／取材自「Gimme Delicious」网站） 谁说比萨只能是起司腊肠等高热量食材，如果换上铺满的各色蔬菜，你还能拒绝它的诱惑吗？运用小番茄、各色甜椒、青椒、花椰菜、玉米、紫洋葱的搭配，让天然的食物色彩活跃于上，除了是视觉、味觉的飨宴，营养也是满分！可以配合当令蔬果自行替换食材，只要记住色彩排列由浅到深，看起来就会像彩虹啦～营养价值包含维生素A、维生素C以及丰富膳食纤维，绝对让一家大小都吃得开心。
二、办公室的养生小食谱有哪些？
办公室工作的人歼誉亩身体会经常处于久坐不动的状态，这样的虚迹状态对于身体健康是不利的，因此需要采取养生措施来保持自己的身体健康。……具体来说，除了健身锻炼之外，我们还可以通过一些健康小零食看补充营养，促进身体健康。这样的健康小零食包括维生素含量丰富的水果是最佳的办公室健康小零食、干果营养丰富是非常适合在办公室食用的健康小零食，以及各种小饼干美味可口富含碳水是办公室健康小零食的最佳选择之一这三种类型。1，水果富含维生素，是办公室健康氏森小零食的最佳选择。对于在办公室工作的人来说，因为久坐不动、缺乏锻炼等原因，身体状态并没有达到最佳。这时候补充维生素就是促进身体健康的有效途径之一。……水果当中富含各种维生素，可以有效补充身体所需，因此对于在办公室工作的人来说，经常吃水果作为零食，是非常合适的选择。2，干果营养丰富，可以全面补充身体所需营养，是非常好的健康小零食。干果当中含有丰富的营养，对于人体健康可以起到良好的促进作用。……在办公室工作的人经常吃一些干果，不但可以全面补充营养，而且还可以获得美味的享受，可谓一举两得。……因此干果也是办公室健康小零食的合适选择。3，各种小饼干美味可口，且富含碳水。是办公室健康小零食的最佳选择之一。在人体所需的营养物质当中，碳水化合物具有重要的作用。……在各种小饼干当中，就含有丰富的碳水化合物，因此是非常理想的营养补充来源。……而且小饼干的口味多样化，非常好吃，因此这也是办公室健康小零食最佳选择之一。……上述这几种美味零食除了具有丰富的营养之外，还具有口味鲜美、食用方便等诸多优点，因此都是适合在办公室食用的美味健康小零食。
三、办公室的养生小食谱有哪些？
办公室工作的人歼誉亩身体会经常处于久坐不动的状态，这样的虚迹状态对于身体健康是不利的，因此需要采取养生措施来保持自己的身体健康。……具体来说，除了健身锻炼之外，我们还可以通过一些健康小零食看补充营养，促进身体健康。这样的健康小零食包括维生素含量丰富的水果是最佳的办公室健康小零食、干果营养丰富是非常适合在办公室食用的健康小零食，以及各种小饼干美味可口富含碳水是办公室健康小零食的最佳选择之一这三种类型。1，水果富含维生素，是办公室健康氏森小零食的最佳选择。对于在办公室工作的人来说，因为久坐不动、缺乏锻炼等原因，身体状态并没有达到最佳。这时候补充维生素就是促进身体健康的有效途径之一。……水果当中富含各种维生素，可以有效补充身体所需，因此对于在办公室工作的人来说，经常吃水果作为零食，是非常合适的选择。2，干果营养丰富，可以全面补充身体所需营养，是非常好的健康小零食。干果当中含有丰富的营养，对于人体健康可以起到良好的促进作用。……在办公室工作的人经常吃一些干果，不但可以全面补充营养，而且还可以获得美味的享受，可谓一举两得。……因此干果也是办公室健康小零食的合适选择。3，各种小饼干美味可口，且富含碳水。是办公室健康小零食的最佳选择之一。在人体所需的营养物质当中，碳水化合物具有重要的作用。……在各种小饼干当中，就含有丰富的碳水化合物，因此是非常理想的营养补充来源。……而且小饼干的口味多样化，非常好吃，因此这也是办公室健康小零食最佳选择之一。……上述这几种美味零食除了具有丰富的营养之外，还具有口味鲜美、食用方便等诸多优点，因此都是适合在办公室食用的美味健康小零食。