外卖轻食三明治热量？

三明治的热量因材料而异，但一般来说，外卖轻食三明治的热量是比较高的。

原因是，外卖店铺通常追求口感与美观，所以在三明治中加入了各种肉类，配以浓郁的酱汁，这些都会增加三明治的热量。

此外，外卖店铺还会尽量控制三明治的体积以增加外观美感，因此一个三明治的热量也会略高。

为了控制饮食热量，可以选择自己在家制作三明治，选用低热量的食材并合理搭配。

常见三明治食材热量（以100g为单位）：面包80~150卡路里、火腿70~150卡路里、火鸡肉90~120卡路里、培根400~500卡路里、生菜10~15卡路里、鸡蛋100~130卡路里。