糖。
正常情况下合理摄糖并橘凯不会对健康造成太大的影响。衫碧但若摄入过量，多余的糖就会消耗体内的蛋白质，发生“糖化反应”，形成晚期糖基化终末产物，这种产物还会破坏胶原蛋白，造成皮肤的松弛，加速人体的衰老。
人体为了消耗摄入过量的糖分，需要消耗很多的B族维生素，若补充不够，B族维生素缺乏，就会圆塌唤导致沉闷、低落等情绪。