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书店那个太贵了，我来告诉你吧

这个是养生堂的博客，尺神比如你想看《五朵金花养身心》这期的，就到优酷中搜索《五朵金花养身心》，之后要是想下载就下一个优酷的软指键件“爱酷”，我就这样看陵逗亏过几期。

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书店有卖的。

轻断食期间吃什么东西对身体好？

轻断食是每周5天正常饮食，2天稍加控制，坐享减肥奇迹。

在断食日允许女性摄入500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点。

吃什么呢指凳？首选“优质的蛋白质”

高蛋白低GI食物：

蛋类唯滚旅（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）

奶类（低脂奶、脱脂奶）

肉类（去皮鸡鸭肉、不要红肉）

豆制品类（黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆浆、豆干、豆丝、豆皮等）

鱼类、海鲜类等

除了高蛋白食物，蔬菜备粗怎么选择呢？为了不选错（比如莲藕、山药、南瓜、板栗、红薯等），直接选择叶类蔬菜不会出错。

北京电视台养生梁余堂推荐：轻断食和断食的区别有哪些？断食的时橡咐滚候吃什么有饱腹感营养丰富？简好

早餐可以先神庆喝一杯水，白开水、蜂蜜水、淡盐水都可以，食物方面选择李瞎孝蛋白质高的食物，比如吃两个鸡蛋，然后搭配一些全麦面包、燕麦粥等，既营养美味，热量也比较低。中餐如果要吃，可以哪稿吃一些简单的蔬菜类食物，比如清炒白菜、韭菜炒豆腐等低脂多蛋白的食物，再吃少量的米饭即可。晚餐可以喝一碗小米粥、搭配一些青菜即可。

轻断食指一周内有2天所食用的食物热量较低，而其余5天正常饮食。通常生活中热量较低的食物包括高蛋白类：鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等，可以将上述食物混搭宽困食用，慎知念既能保证猛清人体基本能量需求，热量相对较低，符合减肥人的需要，同时注意结合运动。