一、抗糖饮食法是什么？
抗糖饮食主要是指要抗糖化，也就是要对抗体内的糖化反应。能够引起糖化反应的就是我们日常生活中所经常吃的米饭，面条，蛋糕等等， 当我们摄取正常的量时，这些东西会转化成葡萄糖，为我们生命机体的正常活动而提供能量。但是如果弯首糖分摄入过多的话，则不利于身体健康，因为那些储存在人体内消耗不掉的糖或与蛋白质发生一种糖化反应，是蛋白质，失去原本的颜色是蛋白质的结构发生变化。如果与，胶原蛋白发生糖化反应则会造成不可逆的伤害，加速人衰老的速度。所以抗糖饮食法就是为了减少饮食中糖的摄入，避免破坏蛋白质和胶原蛋白，美容养颜，延缓衰老。
抗糖饮食主要就是指减少食用食物中糖分的摄入，可以多吃一些粗粮，杂粮高纤维食物。早餐的话，可以吃高纤维馒头和淡豆浆，豆浆中是不含糖的，中午的话可以吃高纤维的米饭和面条，少吃糖和高脂肪的食物，多吃蔬菜。晚上的话则可以选择喝粥，小米粥，绿豆粥等都可以。
糖分摄入过多会引起肥胖，高血压，动脉硬化等疾病，对于人体的健康是不利的。但是这并不意味着我们不应该去吸收糖分，糖分摄入过少，也会影响身体的健康。糖分摄入过少的话，不利于维持机体正常的生命活动，会造成低血糖等疾病，所以在日常生活中，我庆盯们也要及时注意糖分的补充。根据网友的真实反映显示，长期的减少糖分的摄入，真的可以使皮誉闹和肤变好，面色红润色斑减少，感觉皮肤富有弹性。所以，为了美肤的小姐姐可以在日常的饮食中减少糖分的摄入，加上适当的锻炼，会更有利于身体健康。
抗糖饮食主要是指要抗糖化，也就是要对抗体内的糖化反应。能够引起糖化反应的就是我们日常生活中所经常吃的米饭，面条，蛋糕等等， 当我们摄取正常的量时，这些东西会转化成葡萄糖，为我们生命机体的正常活动而提供能量。但是如果糖分摄入过多的话，则不利于身体健康，因为那些储存在人体内消耗不掉的糖或与蛋白质发生一种糖化反应，是蛋白质，失去原本的颜色是蛋白质的结构发生变化。如果与，胶原蛋白发生糖化反应则会造成不可逆的伤害，加速人衰老的速度。所以抗糖饮食法就是为了减少饮食中糖的摄入，避免破坏蛋白质和胶原蛋白，美容养颜，延缓衰老。抗糖饮食主要就是指减少食用食物中糖分的摄入，可以多吃一些粗粮，杂粮高纤维食物。早餐的话，可以吃高纤维馒头和淡豆浆启岩，豆浆中是不含糖的，中午的话可以吃高纤维的米饭和面条，少吃糖和高脂肪的食物，多吃蔬菜。晚上的话则可以选择喝粥，小米粥，绿豆粥等都可以。糖分摄入过多会引起肥胖，高血压，动脉硬化等疾病，对于人体的健康是不利的。但是这并不意味着我们不应该去吸收糖分，糖分摄入过少，也会影响身体的健康。糖分摄入过少的话，不利于维持机体正常的生命活动，会造成低血糖等疾病，所以在日常生活中，我们也要及时注意糖分的补充。根据网友的真实反映显示，长期的减少糖分的摄入，真的可以使皮肤变好，面色红润色斑减少，感觉皮肤富有弹性。所以，为了美肤的小姐姐可以在日常的饮销简食中减少糖分的摄入，加上适当的锻炼，会更亏旁裤有利于身体健康。
二、[养生]怎样清除体内湿气 保举几味养生食材
3、平淡饮食 肠胃体系相关到营养及水分代谢，掩护肠胃最好的方法就是平淡、适量、平衡饮食。肥甘厚味等油腻食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会让身材发生过氧化物，加重发炎回响。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接劳绩果障碍，不宜常常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、懂得菜、苦瓜等时，最好插手葱、姜，以低落蔬菜的寒凉性子。 4、调味料祛湿 姜、葱、蒜不只是家里常用的调味料，还具有不行更换的药用代价。譬喻，我们可以执行在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到满身发过汗往后，病症就会有所缓解。这个步伐同样合用于淋雨后提防伤风。 除了文中先容的食材外，人们可按照各类食品的性、味，触类旁通，本身举办加减，构成得当自身材质的饮食处方。如许，食品才气真正成为本身的养生佳品。
三、吃什么食物可以去体内湿气？
最简单的说法，「湿」即是滞留体内的多馀水份。至於「湿」从何来？其一是夏日炎热，大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温。在中医学理论中，这些寒凉食物多吃了，会影响脾胃，由於「脾主运化」，即掌管食物营养的转「化」及「运」输。如果脾脏运作有阻滞，体内的多馀水分就不能全部排清。
此外，夏日天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易「湿重」。
怎样才知道你有没有「湿」呢？一个人若「湿重」，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不过，小孩子因甚为活跃，跳来跳去，出汗机会多，湿重的机会远较大人少，多数在感暑之后，才会出现湿困情况。
要去湿并不难，冬瓜莲叶汤可去暑湿，材料包括：
冬瓜 半斤
鲜莲叶 1片
乾莲叶 5钱（15克）
赤小豆 1两（30克）
扁豆 1两（30克）
生熟薏米 1两（30克）
煲2小时，可供3、4人饮用
每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤，这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜
生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科学证明，有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去湿；甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。
2 、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。
4 、热气蒸人之际，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、凤梨精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士，应该少吃为佳。
另外，我们还应 “ 因人进食 ” 。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
