娇阳轻断食的正确方法？

1.每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食。

2.5:2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食。

3.隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

4.果蔬汁断食法，以一个月为周期，30天内选择2到5天进行断食，非断食日正常进食，断食日只能喝一些蔬菜汤、果蔬汁或白开水，每日热量摄入不可超过500千卡。断食日不可连续，要间隔开。

方法：每周7天中，5天正常饮食，另外2天减少进食，进食量约为平时的四分之一，可以减少主食或者不吃主食，可以多吃蔬菜，适当吃高蛋白类食物。

断食期间以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。