什么样的人适合5∶2轻断食减肥法

一、什么样的人适合5∶2轻断食减肥法

长年累月用5:2轻断食减肥法，在部分人身上出现一些不良症状，但是有少部分人没有发现不良症状。所以建议，若身体出现不良症状请立即停止。

患有各种肠胃病，低血糖，身体虚弱，孕期，哺乳期，月经期不建议使用。运动锻炼尽量安排在非断食期间，保证有充足体力维持运动时间和强度；

体脂肪偏低者更应注意补充蛋白质，避免身体分解肌肉蛋白质提供能量。

二、有谁参加过瑜舍瑜伽的线上轻断食训练吗？

我是瑜舍瑜伽的会员，之前想调理肠胃，参加了轻断食训练。按照健康老师的指导，每天做健康餐、吃健康餐，配合平时的瑜伽练习，睡眠慢慢质量变好，脸色也开始红润，每天都精神满满的。现在依然会坚持定期轻断食，越来越健康。

三、轻断食的成功经历与体验，瘦了多少？

您好！本人男，目前体重97kg，不敢说自己成功，但是从最初的120kg减到现在的97kg，3个月时间掉了23kg！真的很不容易！真的！我还在继续节食和运动，计划在2016年年底减脂到70kg。

四、如何预防咽炎发作？

可做养生操。叩齿生津法：闭上眼睛什么也别想，叩齿100下，然后用舌头舔每一个牙齿，等口中益满津液分三次慢慢咽下，感觉咽入丹田。再练10分钟深呼吸。每天早晚各一次，刷牙后再做。一定要坚持。我的咽喉炎好多了。以前我也一直吃药，没什么用的，挂7天水，好7天，抗生素使人身体越来越差。