星巴克多少颗星换一杯？

星巴克多少颗星换一杯？

好礼星星兑换规则

（于2021年5月18日最新修订，并于2021年6月8日生效）

您可通过参加星享俱乐部活动的星巴克门店、星巴克App、微信星巴克小程序或星巴克不时指定的其他途径（若有），使用您星享俱乐部帐户中累积的有效的好礼星星和/或奖励好礼星星（以下统称“好礼星星”）兑换指定产品或指定权益。

1. 好礼星星的兑换

1.1 一颗好礼星星可兑换一次免费升杯权益（仅可升级一个杯型，即中杯升到大杯或大杯升到超大杯）或一次免费添加浓缩咖啡（一次添加浓缩咖啡是指添加一个单份浓缩咖啡）、糖浆等客制化权益。

1.2 九颗好礼星星可兑换一杯指定中杯手工调制饮品（不包括部分季节性手工调制饮品、社区体验店专属手工调制饮品、星巴克臻选咖啡饮品、星巴克气致冷萃系列饮品、星巴克冰淇淋系列产品）、一份指定烘焙食品、一杯酸奶、一份水果沙拉或一份指定三明治。

1.3 十二颗好礼星星可兑换一杯指定中杯季节性手工调制饮品、一份指定星巴克冰淇淋系列产品（不包括星巴克臻选咖啡融合冰淇淋产品）、一杯指定星巴克臻选浓缩咖啡最小杯型饮品、一杯指定星巴克臻选冲煮探秘最小杯型饮品、一杯指定星巴克臻选冷萃系列饮品、一份指定蛋糕甜点、一份指定三明治、一份指定卷类产品或一张指定单品45元抵用券。

1.4 十五颗好礼星星可兑换一份指定星巴克臻选咖啡融合冰淇淋产品、一份指定星享小点整盒、一份指定星轻食系列产品、一份指定臻选门店的指定蛋糕甜点或一份指定卷类产品。

1.5 二十五颗好礼星星可兑换一张星巴克臻选上海烘焙工坊指定产品78元抵用券。

2. 特别说明

2.1 上述1.3款内使用十二颗好礼星星可兑换的指定星巴克臻选浓缩咖啡最小杯型饮品、指定星巴克臻选冲煮探秘最小杯型饮品、指定星巴克臻选冷萃系列饮品，及上述1.4款内可用十五颗好礼星星兑换的指定星巴克臻选咖啡融合冰淇淋产品，仅可选择使用原价198元/包及以下的星巴克臻选咖啡豆。

2.2 上述1.3款内使用十二颗好礼星星可兑换的指定单品45元抵用券仅限在星巴克臻选上海烘焙工坊以外的星巴克门店使用。上述1.5款内使用二十五颗好礼星星可兑换的星巴克臻选上海烘焙工坊指定产品78元抵用券仅可在星巴克臻选上海烘焙工坊内使用。星巴克臻选上海烘焙工坊不参与1.1-1.4款所述的好礼星星兑换服务。

2.3 提供上述兑换服务的某些特定兑换途径，可能仅提供上述1.1款至1.5款中的部分特定颗数好礼星星的兑换服务，而非能提供所有颗数好礼星星的兑换服务。具体以各个途径展示的可提供的兑换服务为准，请您留意各途径展示的信息。

2.4 根据兑换时该兑换门店实际产品供应的情况，供兑换的产品可能有差别（例如：某种产品售罄）。具体以该兑换门店展示的产品为准，请您留意门店展示信息。

2.5 因好礼星星可兑换的产品种类丰富，请您在兑换前查看食品价签或在线点餐渠道等途径展示的可兑换产品的具体名称、数量、对应的好礼星星数等信息，具体以该渠道上展示的信息为准。可兑换的抵用券的具体使用规则请详见券面。

2.6 完成兑换后，兑换所需的相应数量的好礼星星将从您的星享俱乐部帐户中被清除。请注意，我们将优先清除您帐户中先到期的好礼星星。

3. 附则

3.1 星巴克有权不时修订本好礼星星兑换规则（以下简称“本规则”）。在该等情形下，星巴克将在星巴克中国官网上或星巴克指定的其他渠道（若有）公示修订后的本规则，修订后的本规则将于其载明的生效日期生效。

3.2 本规则以中文书就；英语译本仅供参考，不具有任何法律效力。

轻食怎么吃才健康

摘要：为了追求健康，越来越多现代人成为哪吵了轻食主义者。轻食主义什么意思？简单来说，轻食的涵义是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。以低热量的食材，取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的“色、香、味”。轻食的好处和坏处有哪些判世呢？下面一起来了解下吧。一、轻食什么意思

什么是真正的轻食

轻食一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味；此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表字眼之一。

其实“轻食”不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健康，同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。

轻食主义的饮食理念

每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），以低热量的食材，取代大鱼大肉，再搭配其他菜式的烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式，不再把进食简单地理解为满足口福之欲的享乐。

二、轻食的好处和坏处

好处

1、能够摄取到大量酶，促进食物分解

各种生鲜食物之中，都含有能够帮助消化的食物酶，有助于食物在体内完全消化与利用，或进行自然分解。

2、改善酸性体质

现代人的生活紧张，饮食习惯又偏向三高(高糖、高盐、高脂)，加上环境污染，导致体质偏向酸性。细菌最喜欢酸性环境，此环境中它们繁殖力特别强，人体变成了细菌的温床。轻食所使用的食材多半具碱性特质，多多摄取，会渐渐改善体内的酸环境，偏向弱碱性体质。

3、增加肠道有益菌

细菌还分好坏?细菌不全然是坏的，肠道存在着一些对健康有益的细菌，如双吱杆菌、乳酸菌、保加利亚菌，掘缓肢它们会制造自然杭生素、乳酸、醋酸物质，让病菌无所遁形，还具有帮助食物消化及分解毒素的作用。_轻食有许多高纤食物及发酵食物，可增加肠道有益菌，维护人体的健康。

4、消除过多的油脂

现代的饮食方式很容易让脂肪、过量糖分悄然上身，等到发现时，膜围又多了一寸，瘦脸变成了圆脸，才想办法拼命吃减肥药瘦身。少油、少盐、少糖的轻食，不会让你吃过多的油脂、盐分及糖，既能够保持窈窕身材，还能拥有健康好体质。

坏处

有的沙拉中甚至加入生鱼片、生牛肉、放置时间较长的奶酪块，这些食物没有经过合理的清洗和靠谱的加热，很容易携带细菌等微生物毒素，经常食用会增加食物中毒的发生风险。蔬菜沙拉中所使用的原材料还可能会被寄生虫卵和一些致病菌污染。三明治、汉堡包等食物，一般都会在冷藏柜储藏，有的甚至要存放几个小时，在这个过程中食材就很容易被“嗜冷菌”侵袭污染。

三、哪些人群适合轻食

轻食适合大部分人群，尤其适合三高、糖尿病、癌症等疾病的患者以及健身人群，但如果营养不良或者肠胃功能弱，可以适当降低膳食纤维的占比。需提醒一点：轻食仅是负担低，压力小的去享受食物，而要保持健康，除了合理膳食外，运动也是必不可少的哦。

四、轻食搭配原则

1、追求简食，小食量多种类

轻食所追求的不仅是烹饪手法上的简洁，而且味道上更要简单清淡，但是食材种类的选择上却要尽可能的多，分量相对要少。对于减肥人群来说，高热量的食物，比如肉类的选择就要少一些。而蔬菜等热量低的可以选择多一点，不仅饱腹感更好，同时还能让摄入的食物种类更多。

2、同类食物，替换着吃

平衡饮食，不仅饮食结构要合理，食物品种也要多样化。就像上文说到的，每天要吃的食材种类要有12种之多，但是现实中却很难实现。所以现实中要在同一类的食材中下功夫，主食、豆类、奶制品、水产类、肉类??这些食材的类别下都涵盖很多种，可以在每一餐在类别中挑选不同的食材，做不同的组合。

3、科学搭配，营养更均衡

在食材搭配上，对于减肥健身人群是有一定局限性的。要满足低热量高蛋白的这一规律。

比如主食上，我们日常吃的都是白米饭、白面馒头类。但是对于健身减肥人群来说，需要选择一些粗粮，比如糙米、杂粮、杂豆等等。

比如在荤素搭配上，我们要选择的是一些脂肪含量低的肉类，比如小牛肉、鸡胸肉、金枪鱼、龙利鱼、三文鱼??等。这样荤素搭配，营养均衡，而且能够保证口感的满足。

五、轻食的误区

1、轻食等于节食

轻食奉行的是低热量原则，提倡少吃，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下尽量选择饱腹感强的食物，把热量控制在一定的范围内，这并不等同于节食。

2、素食不管吃多少都很养生

素食怎么吃都是养生的吗？其实不然，食用素食过量也会导致营养过剩。因为素食中富含糖类的根茎类食材或谷类，热量都非常惊人。以100克的量作对比，红薯的热量约为99大卡（1大卡=1000卡路里），鲜玉米的热量约为106大卡，热量为一般素食的2~3倍。

六、轻食的区别

轻食和素食的区别

素食，顾名思义，吃的都是谷物，蔬菜，拒绝一切肉食，但是长此以往，容易造成营养元素的缺乏，包括缺乏维生素B12、钙、铁、碘以及Omega-3脂肪酸。

而轻食没有严格的标准，主要是指低糖、低脂、低盐，且富含膳食纤维的食物，可简称为“三低一高”的食物。轻食不等于素食，用来制作轻食的食材并非只有蔬菜和水果，还应包括肉类、粗粮、酸奶等。

轻食和减肥餐的区别

轻食是控制在一定热量下自由搭配膳食，而减肥餐往往都是不健康的节食，二者的共同之处在于都提倡少食多餐。健康的减肥方式是轻食而不是吃一些减肥餐。

轻食和健身餐的区别

健身餐的蛋白质含量是很高的而且也含有一定的碳水，而且调料用的都是0卡路里的，所以味道相对来说会淡一些。

轻食主要是指低糖、低脂、低盐，且富含膳食纤维的食物，可简称为“三低一高”的食物。