5+2轻断食食谱是什么?

“5+2”轻断食食谱如下：

早餐：燕麦小米粥、一个鸡蛋。

午餐：一杯果蔬汁或者一个苹果。

如果下午饿的话，可以吃一下坚果、干货，但是不易吃太多。带蚂10g即可。

晚餐：水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。

注意事项：

①在轻断食期间，如果出现低血糖症状的时候，需要立即补充糖分，所以在轻断食期间可以随身带点糖果，以备不时之需。如果病情严重应立即终止轻断食。

②不要因为想快速地瘦下来，过度节食。如果过度断食，起不到任何养生、减肥的作用，课E还会导致人体机能出现问题。也不要每天都戚岁采用轻断食，以免长期下来导致营养不良，对健康没有任何好处高行睁。

③轻断食期间，并不是就不可以喝水，所以我们一定要注意水分的补充。

④断食期间并不意味着就可以不运动，可以适当的进行强度较小的运动，切记不可剧烈运动。