一、深度睡眠多久比较好？
正常人晚上的深度睡眠的时间是2～3个小时。深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5～6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60～90分钟。
二、深度睡眠一般多久，如何才能进入“雷打不动”状态？
对于我们每个人而言，每天的深度睡眠只需要2小时左右即可。通常在夜间更容易让我们进入深度睡眠，也只有经历了深度睡眠以后；我们的身体才能够得到充分的休息，我们的体力和精力才能够恢复到最佳的状态。如果我们一直停留在浅层的睡眠状态中，则会有越睡越累的感觉，而且会持续一种睡不醒的状态。由此可见深度睡眠对于我们每个人的重要性，如果没有了深度睡眠时间，即便你睡眠时间再长，可能也不会有很好的睡眠效果。这也是很多人诧异的重要原因：明明我昨晚睡眠时间很长，为什么今天依然会很困。要想做到雷打不动的深度睡眠，我个人认为应该做好以下几点：（1）为了保证晚上的睡眠质量及入睡时间，我们不能够在白天有过多的睡眠。如果我们在白天睡眠时间过长，则会直接影响到晚上的睡眠质量。其一会导致我们迟迟不能入睡，其二晚间可能会醒来很多次，严重影响睡眠，可能也没有了深度睡眠机会。（2）我们可以在睡前用热水烫烫脚，有条件的朋友可以在睡前喝一杯热牛奶。这些都有助于我们的睡眠质量提升，同时让深度睡眠时间延长。在睡前一定要做一些有利于进入睡眠的事情，而不要做一些不利于睡眠的事情，如让自己的情绪波动过大，将会导致神经一直处于亢奋状态。（3）最重要一点需要我们能够按时睡觉，早睡早起更有利于深度睡眠的提升。
三、人一般入睡几小时睡沉？
人类正常睡眠分两个时相，即非快速眼动相和快速眼动相。睡眠开始首先进入非快速眼动相，经过一段时间后进入快速眼动相，在整个睡眠周期中非快速眼动相和快速眼动相睡眠交替出现，一个非快速眼动相和一个快速眼动相组成一个睡眠周期，每夜4～6个周期，其中非快速眼动相占75％～80％，快速眼动相睡眠占20％～25％。根据睡眠深度和脑电图慢波程度，非快速动眼相可分为4期，由浅入深依次为：1期（入睡期）、2期（浅睡期）、3期（中度睡眠期）、4期（深度睡眠期）。每期持续的时间因人而异。一般深度睡眠时间为2小时左右。随着年龄的增长，入睡潜伏期延长，浅睡眠的比例增加，深度睡眠比例降低。
睡眠时间，因人而异。只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。