长吁短叹有益健康吗？

一、长吁短叹有益健康吗？

长吁短叹是人们各种心理的一种自我调整锻炼，有益于免疫力的增强。

心理学家曾经为竞赛前的运动员和迎考的考生分别检查了血压、心跳和呼吸，然后让他们长吁短叹一番。结果发现，他们的血压都有所下降，心跳和呼吸也均较前减缓和平稳，心理紧张状态得到改善。这些都有利于临场发挥和取得良好的成绩。

心理学家指出，当人们在悲伤、忧愁、焦虑的时候，长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感；在惊恐、惆怅的时候，长吁短叹后会有心安神定的坦然感；在疾病困扰时，长吁短叹能够有效地减轻痛苦。这是因为长吁短叹可以使体内横膈上升，促进肺部气体排放，增加肺活量，血液因此得到充足的氧分；长吁短叹还能加快血液循环，让身体处于松弛状态，这样就改善了大脑兴奋和抑制失调的状况，从而消除悲伤痛苦和紧张焦虑情绪。

长吁短叹在吸气放松时吐音不同，会收到不同切身效果。“噬”、“呵”、“呼”、“嘘”、“吹”、“嘻”六字各种变化的口型应有目的地运用。养生学家曾记录：肺有疾作“噬”，可润肺；心有疾作“呵”，能补心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“嘘”，可养肝；肾有疾作“吹”，可同肾;三焦有疾作“嘻”,可理气。

因此，当在悲哀惆怅、心情忧郁的时候，在工作、学习紧张疲劳的时候，在进行体育运动之前，在决定某项策略和决策之际，不妨长吁短叹一番，你将觉到胸宽神定，豁达舒畅，精神愉快。

二、吃什么食物能最快补充睡眠？

睡眠不好与工作压力、精神压力、遗传、环境和其他因素有关。一些食物有助于睡眠。例如，牛奶，尤其是睡前喝一杯热牛奶，对大脑有抑制作用，并能镇静神经。龙眼，养血安神，对失眠、健忘和精神压力很有帮助。核桃能提高记忆力，健脑安神，治疗多梦和神经衰弱。红枣养血，健脾安神。小米含有色氨酸，健脾养胃，安神定志。不要吃辛辣的食物。

三、少量喝酒有益健康吗？

1、少量喝酒并不是有益健康。

2、从目前学术界的主流观点来说，少量喝酒对人体健康无明确的益处。

3、2018年《柳叶刀》上发表的研究表明，任何量的饮酒均危害人类健康，安全的酒精摄入量是“0”，人类需要控制酒精摄入。

四、晨练吼叫有益健康吗？

不建议这样：

第一：早晨本身空气中二氧化碳含量高，有雾气粉尘多，过度吸入对肺和声带都不好。

第二：早晨身体机能正在慢慢复苏，吼叫强制让肺部、声带过度运动，并没有好处。

第三：早晨吼叫会影响其他人休息。

所以不建议你这样做。

五、吃豆类有益健康吗？

老话说“宁可食无肉，不可食无豆”，豆类廉价，却是极为优质的食材，所含营养种类比较齐全，尤其是蛋白质、矿物质的含量可与肉类媲美，且便于消化吸收，适合中老年人食用，寒冷冬季经常食用，“冬补”增加营养的事情就省心多了，对身体很有好处。

给大家推荐5种豆类，天冷了建议多吃，高蛋白高营养，轻松御寒过冬。

一、红豆

民间有“补药一堆不如红豆一把”的说法，色泽红艳、颗粒饱满的红豆，一直都被人们奉为平民养生的佳品，尤其适合畏寒怕冷的女性和老人，冬季手脚暖和身体好。

推荐菜谱：红豆包

准备食材：红豆、面粉、酵母粉、白糖。

1、准备适量的红豆清洗后放入水中浸泡4个小时左右，红豆浸泡过后倒入电饭锅中，加入刚好没过红豆的清水和2勺白糖，煮30分钟左右，继续焖10分钟左右，煮好的红豆捞出放入碗中，用勺子压碎。

2、在煮红豆的时候，将适量的酵母粉倒入碗中，接入少量的清水，加入一勺白糖搅拌均匀，倒入面粉中，揉成面团密封后放在温暖的地方发酵至两倍大。

3、面团发酵后放在案板上揉搓排气，切成大小一致的面剂子，揉好后擀成圆饼状，包入煮好的红豆，收口团成馒头状。

4、全部包好后放入蒸锅中，再次发酵10分钟后，开火蒸15分钟左右，关火焖5分钟左右即可。

二、鹰嘴豆

鹰嘴豆也叫鸡心豆，很多地方并不常见，但却是实打实的好食材，氨基酸、植物蛋白和维生素等营养齐全，消化和吸收率也略高于其他豆类，风味独特。

推荐菜谱：茄汁鹰嘴豆

准备食材：鹰嘴豆和西红柿。

1、准备适量的鹰嘴豆放入清水中浸泡一天，让其充分泡发，泡发的过程可以多次换水。

2、西红柿清洗干净放入开水中烫1分钟，撕掉西红柿皮切碎。

3、炒锅中加适量的油，油热后倒入姜片和葱段炒香后加入西红柿碎，翻炒出酱汁。

4、倒入鹰嘴豆翻炒均匀，加入2勺番茄酱继续翻炒1分钟左右，倒入高压锅中加入少量的清水，压40分钟左右，加入适量的盐和鸡精即可。

三、豇豆

夏天的豆角炒肉、豆角焖面，不管是哪一种做法都是美味的。不过冬季豆角不是应季蔬菜，价格是比较贵的，味道也有些欠佳，但也不用为难，可以选择吃干豇豆，与肉炖一锅，暖和还别有滋味。

推荐做法：干豆角焖豆腐泡

准备食材：干豆角、五花肉、干香菇、豆腐泡。

1、干豆角放入热水中浸泡能缩短浸泡的时间，干香菇同样也放入热水中泡发，豆腐泡对半切开，五花肉清洗干净切薄片，准备葱段、姜片和大蒜。

2、炒锅中加入少量的油，油热后倒入葱姜蒜等炒出香味，倒入五花肉片，炒出肉中的油脂。

3、泡发好的干豆角捞出清洗干净切段后放入锅中，干香菇泡发后也放入锅中翻炒3分钟，让食材充分吸收油脂并断生。

4、接一碗清水倒入锅中，加入3勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、适量的盐，搅拌均匀后倒入豆腐泡，焖煮10分钟左右，大火收汁后淋入一勺香油。

四、黄豆

黄豆一直是豆类食材的“主角”，它所含的营养也是豆类中数一数二的，尤其富含优质植物蛋白，营养价值堪比肉类，大雪前后不要只知道吃肉，也要吃点黄豆，荤素搭配，营养均衡。

推荐菜谱：豆腐脑

准备食材：黄豆、葡萄糖内脂

1、取150克左右的黄豆清洗干净，浸泡至两倍大，放入豆浆机中，加入1000毫升的清水，按果汁键打成生豆浆。

2、打好的生豆浆用纱布过滤，将豆渣过滤出来，只留生豆浆倒入煮锅中，小火慢煮，不断的搅拌煮沸关火。

3、准备好的葡萄糖内脂倒入碗中，加入2勺清水，搅拌均匀至葡萄糖内脂完全融化。

4、煮好的豆浆晾至90度左右，从高处冲入化开的葡萄糖内脂中，并将豆浆表面的泡沫撇出来，放置一旁静置10分钟后，加入其他的食材制成甜的或者咸豆腐脑即可。

五、蚕豆

蚕豆肥大饱满，皮薄豆大，看起来很惹人爱。很多人把它当成下酒菜，却不知道蚕豆其实也是一种营养极高的豆类，有个别称是“益智豆”，钙、磷脂、锌的含量都是比较充足的。

推荐菜谱：香酥蚕豆

准备食材：新鲜的蚕豆、干辣椒段、肉末。

1、准备一些新鲜的蚕豆，一些干辣椒，蚕豆用剪刀剪开一个口子，蚕豆更容易烹饪熟。

2、锅中加入适量的油，倒入剪过口子的蚕豆，小火慢慢煎炸至蚕豆变色，表皮变得焦脆捞出控油。

3、炒锅留底油，油热后倒入葱段、姜丝和干辣椒段，翻炒出香味后加入少量的肉末，翻炒至肉末变色。

4、倒入适量的生抽、适量的盐和鸡精搅拌均匀后，倒入炸好的蚕豆翻炒均匀即可。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

六、多吃蔬菜真的有益健康吗？

是的，多吃蔬菜确实有益健康。蔬菜是人类饮食中非常重要的一部分，其所含的营养物质对人体健康具有重要作用。以下是一些关于蔬菜对健康的好处：

1. 提供各种维生素和矿物质：蔬菜富含各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、叶酸、钾等。这些营养物质对身体各个系统和器官的正常运转都非常重要。
2. 降低慢性病风险：研究表明，高蔬菜摄入量与低慢性病风险之间存在正相关关系。蔬菜富含抗氧化剂，可以减少自由基的产生，预防氧化应激和慢性病的发生。
3. 帮助控制体重：蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少能量摄入。此外，蔬菜的能量密度相对较低，可帮助控制体重。
4. 促进消化和排便：蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动和排便，有助于维持肠道健康和消化系统正常运转。

总之，多吃蔬菜有益健康，建议每天食用五种或以上不同颜色的蔬菜，以获得多种营养物质和保持健康。

七、银茶壶烧水有益健康吗

银茶壶烧水有益健康吗

茶，作为中国人日常生活中的重要组成部分，早已深深烙印在饮食文化的脉络之中。在经历了数千年的演变，茶已经发展出了多个类别，例如绿茶、红茶、花茶等，而有一种茶具备了独特的魅力，那就是银茶壶。

据传，银壶烧水泡茶能够为人体带来多种益处。那么，银茶壶烧水到底有益健康吗？我们来一探究竟。

银茶壶的独特韵味

银茶壶，作为传统的茶具，深受茶艺爱好者的喜爱。银茶壶的表面光滑，触感凉爽，而且具有良好的传热性能，这使得它成为理想的烧水器皿。而且，在使用过程中，银茶壶会逐渐被茶水沁染，形成一层自然的茶垢，使得茶水更加鲜美。

与铁壶、陶壶相比，银茶壶可以保持水质的纯净，不会影响茶水的味道。许多茶叶专家认为，使用银茶壶烧水泡茶，能够更好地保留茶叶的原汁原味，从而提高茶水的质量。

银茶壶的抗菌功效

银茶壶在茶水制作中有一个重要的优势，那就是银的抗菌性能。多年来，人们一直使用银餐具、饮具来保护食物和饮水的安全。而银茶壶则是利用银离子对茶水进行杀菌。

科学研究表明，银离子对多种细菌、病毒和真菌具有明显的抑制作用。在茶水制作的过程中，银茶壶会释放出微量的银离子，这些离子能够抑制茶水中的细菌滋生，从而提高茶水的安全性。

不仅如此，银茶壶还可以帮助提高茶水的保存时间。银离子能够阻止茶水中细菌的生长，延长茶水的保鲜期，让喜欢在日常生活中享受茶香的人能够更加便捷地保存茶水。

喝银茶壶烧的水对身体有益吗？

银茶壶烧水所制得的茶水，对人体健康有一定的益处。首先，银茶壶所烧的水会释放少量的银离子，在水中形成微量的银胺络合物，这对人体具有一定的抗氧化和抗菌作用。

其次，银茶壶烧水所制得的茶水，可以去除水中的余氯和重金属离子，净化水质。这对于生活在城市中的人们来说，尤为重要。经过银茶壶过滤的水质更为纯净，不仅让茶水变得更加美味，还可以有效地保护身体免受水中有害物质的侵害。

此外，银茶壶的热传导性能较好，烧水速度快，这更方便了人们的生活。特别是在冬天，使用银茶壶烧水可以迅速提供温暖的茶水，帮助人们保暖解渴。

如何正确使用银茶壶?

虽然银茶壶烧水具有许多益处，但是我们在使用银茶壶的过程中，仍然需要注意一些细节，以确保安全和卫生。

首先，要定期清洗银茶壶，以保持其亮丽的外观。可以使用中性洗涤剂和软毛刷清洗，切勿使用含酸的清洗剂，以免损坏银器。

其次，当银茶壶内壁出现较为明显的茶垢时，可以使用砂糖或者柠檬片擦拭，去除茶垢并提亮银器。

最后，使用银茶壶时，要避免使用强酸性或碱性的茶叶。这些茶叶会加速银器的腐蚀和氧化，影响银茶壶的使用寿命。

结论

综上所述，银茶壶烧水对人体健康有益。它们能够保持茶水的纯净，具有良好的抗菌作用，提高茶水质量和保存时间。银茶壶烧水制备的茶水可以抗氧化、净化水质，对身体具有一定的好处。

然而，在使用银茶壶烧水时，我们需要注意清洗和保养银茶壶的方法，以确保使用安全和卫生。同时，在选择茶叶时，也要避免强酸性或碱性的茶叶，以保护银茶壶的使用寿命。

总的来说，银茶壶是一种值得推荐的茶具，它独特的韵味和对茶水的提升效果，使得它在茶艺爱好者中有着广泛的应用。如今，在注重健康和品质的社会背景下，银茶壶的魅力更加凸显。

八、茶油籽炒菜有益健康吗

茶油籽炒菜有益健康吗

茶油籽是一种常用的食用油，它具有独特的风味和丰富的营养成分，深受人们喜爱。很多人常常将茶油籽用于炒菜，那么茶油籽炒菜有益健康吗？下面就让我们一起来探讨一下。

首先，茶油籽富含不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸和α-亚麻酸，这些脂肪酸对人体健康有很多好处。它们可以降低胆固醇，预防心血管疾病，保护血管的弹性，降低血压。同时，茶油籽中的抗氧化物质也具有抗氧化作用，可以抵御自由基的伤害，延缓衰老。

其次，茶油籽还含有丰富的维生素E，这是一种强效的抗氧化物质，有助于保护细胞免受氧化损伤。维生素E还可以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。同时，茶油籽中的维生素K也有助于骨骼的健康，预防骨质疏松症。

此外，茶油籽中还含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸是一种必需脂肪酸，人体无法自己合成，需要通过食物摄入。ω-3脂肪酸对大脑的发育和功能有重要影响，可以改善记忆力，预防老年痴呆症。此外，它还具有抗炎作用，可以舒缓关节炎等炎性疾病的症状。

茶油籽还含有丰富的蛋白质和膳食纤维，这些营养成分对于维持身体健康起着重要作用。蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以修复受损的组织，促进生长发育。膳食纤维有助于消化道的健康，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖。

总的来说，茶油籽炒菜对健康非常有益。它富含多种营养成分，能够提供所需的能量和养分，有助于维持身体的正常运作。当然，我们也要注意适量摄入，因为茶油籽虽然好，但也是高能量的食物，过量摄入可能导致肥胖等问题。

值得一提的是，茶油籽在炒菜过程中也有一定的挥发性，这会给菜肴带来特殊的香味。所以，茶油籽不仅在营养上有优势，在口感上也具有独特的特点，能够提升菜肴的美味。

最后，为了保证茶油籽炒菜的效果，我们还需要注意一些烹饪技巧。首先，炒菜时要先将油加热至适当温度，然后再倒入食材，这样可以最大程度地保留茶油籽的营养成分。其次，炒菜时火力要适中，不要过高，否则会破坏茶油籽的营养价值。此外，炒菜时还可以根据个人口味加入一些调料，增添风味。

总而言之，茶油籽炒菜不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。它含有多种对健康有益的营养成分，能够促进心血管健康、保护细胞、改善记忆力等。因此，我们可以放心地使用茶油籽炒菜，享受美味与健康的双重益处。

九、巴马矿泉水真的有益健康吗？

我长期喝的巴马矿泉水，巴马矿泉水一来水干净，无有害物质 ；二来呈弱碱性，符合人体内环境对水的需求；

三来，含有一定量的对人体 有益的矿物质。我长期喝的是品尚吧马这个牌子的。非常不错。

十、狗狗少食多餐有益健康吗？

少吃多餐指的是将正常一天的进食量分成多次喂食，并不是说要喂少，太少狗狗吃不饱，营养跟不上，会影响身体发育的。如果喂狗粮的话，狗粮包装袋上会有喂食量说明，你可以参考一下。因为不同狗粮的颗粒大小和热量值是不同的，而且不同的个体之间也有差异，所以不能一概而论地说多大的狗一次喂食多少粒。