运动真的可以改善精神健康问题吗?

一、运动真的可以改善精神健康问题吗?

短期效果不显著，长期来看，运动改善精神健康效果还是挺显著的。

我度过了很长一段暗无天日的时光，为了逼着自己走出来，我开始跑步。

我的前半生一直是个懒惰至死的人，很讨厌运动。学生时代上体育课跑800米，我经常躲在拐角处少跑一圈，大学每次上体育课都被老师提溜出来，因为在队伍中我总是鸡立鹤群，动作不协调，总比同学慢半拍。

为了改善精神状态，去年开始我逼着自己跑步，每天跑5km，加上散步5km，偶尔还去健身房踩踩动感单车（疫情之后，健身房关了，半年没去了）。

坚持了快1年了，尽管运动能力没有提高很多，瘦身目标也基本没有实现，精神状态可以说改善很多。

睡眠质量提高了。

过得更加充实了，忙碌了，没有多少时间钻牛角尖了。

体型也稍有变化，大妈感没有那么强了，适当可以穿点漂亮衣服了，随之而来会有些自信心的提高。

剧烈运动之后，大汗淋漓（我很少到达这个程度）之后，身心会感到很轻松。

我曾经看过一个知名记者的文章，ta有段时间不幸罹患重度抑郁症，治疗过程很漫长很煎熬。康复之后ta致力于抑郁症科普，还到美国参加了一个大会分享自己从患病到康复的经历，网上晒了ta和比尔.盖茨夫妇的合影。

关于很多人推荐的运动疗法，ta这样解释：重度抑郁的人根本无法走出房间，无法参加运动，只有轻度、中度抑郁症患者才有幸采用运动疗法。

这篇文章很长时间带给我很大安慰，令我与自己和解。不再纠结自己运动能力太菜，太弱鸡。我要求自己只要每天坚持跑步就行。

刚开始跑步很艰难，每天都不想跑，跑不动，分分钟想放弃。

好在终于坚持了快1年了。

接下来，我会想办法提高运动质量，在知乎上发了好几个帖子，邀请大V们给科学意见。健身房开业后，我想去学习拳击。

另外，Ted上有个关于运动改善脑部功能的演讲，一个美国的神经科学研究人员，用自己的专业知识，加上她自己运动2年多之后体会到的变化，告诉人们运动如何给人的精神、大脑结构带来变化，很有说服力。

希望这些能够帮到你。

二、25天婴儿睡觉轻，必须挨着睡，惊跳大，如何改善睡眠？

可以让宝宝趴着睡，买个抱枕类的东西，宝宝趴在上面睡觉会很有安全感，惊跳自然就少了。这个时候的宝宝睡觉轻也是种习惯养成。从出生就在安静的环境下睡觉，那肯定有点声音就会醒！

三、私护套装真能改善私处健康问题吗?

我们缺妇科吗？——不缺！

我们缺妇科医生吗？——不缺！

我们缺治疗药物吗？——不缺！

那为什么我国的妇科疾病高居不下？

我们到底缺的是什么？

缺正确的私密养护观念！

30年前，妇科病羞于启齿。20年前，子宫肌瘤还是一个新鲜事物。

15年前，梅艳芳的离去让我们认识宫颈癌。

5年前，中国死于妇科病的人数高达20万。

如今，在我国已婚妇女妇科发病率100%，并且越来越趋于年轻化……

所以，越来越多人明白：保养生殖系统非常重要。保养就是杜绝炎症，防范病毒，不得严重的妇科疾病！01哪些女性适用私密护理？

▍性生活频繁的女性

阴道的使用率超过一定的频率也会导致松弛难以修复，敏感度降低。

▍有过生育经历的女性

生育对女人的身体生理机构产生巨大的改变，阴道被暴力撑大。

▍性生活高潮的次数低

性生活超过15分钟都能享高潮，但受老公、松弛、干涩影响，很多女性难以高潮。

▍有性生活三年以上

阴道也会衰老，阴道就像老化的橡胶一样，会逐渐松弛老化，无弹性变麻木。

02私密护理能给女性什么好处？

紧致：促进阴道粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，快速恢复阴道紧致度，让你体验“紧握”的快感。

润泽：刺激阴道内部自我 修复系统，改善干涩，使新嫩细胞再生，内分泌正常，提高性生活情趣。

嫩红：有效消除阴道内及阴唇外部色素沉着，淡化黑色素，瞬间变得娇嫩欲滴。

滋养：清洁阴道内部，滋润、防护阴道遭受细菌入侵，预防感染及其衍生的病变。

四、美年大健康可以体检幼师健康证嘛？

您好，幼师健康证是在当地卫生防疫站进行的，做一下全身性的体检，确定没有明显的身体疾病及传染病，就可以了。健康证检查项目有胸透，血压，心肺听诊，血常规，肝功能，乙肝表面抗原，梅毒、艾滋病毒等。

五、仓库十大问题点及改善对策？

一、仓库管理流程脱节在现有的仓库管理体制中，各部门只负责自己的那部分工作，并不考虑仓库管理的问题。采购部采购，生产部门生产产品入库，而并不考虑在生产的基础上考虑如何生产来较少仓库存储的压力。销售部门接收订单，让仓库部门清点出货，其中周期较长，很容易造成客户的等待时间较长，导致客户不能及时提货，带来不必要的抱怨。

二、仓库管理制度不完善很多企业在仓库管理这一方面不够重视，所以并没有制定完善的仓库管理体制，对仓库管理不能形成较好的标准，随意性较大。使得仓库计划性不强，无法保证畅通的物资入库出库。并且，不完善的仓库管理制度，使得仓库管理人员在对仓库物资进行盘查的过程中遇到很大的问题，造成很多库存与单据数据不相符等现象

三、物资储备不够合理库存控制是企业物资管理核心之一，目前企业在库存控制方面存在两种现象：一种是企业的库存量过大，有的物资早已淘汰，超储积压，占用大量库存资金，也为盘点、清理、对账等工作带来不便。另一种是库存短缺，影响到企业的生产，增加急用料，使物流成本上升。

四、估价入账太多估价入账是货到票未到时，为正确反映材料消耗的一种记账方法；但现在厂矿单位签订合同协议或新品种物资要归类编号，影响发票单据的及时开具，造成大量估价材料，给仓库保管员和财务部门造成大量的重复劳动。

五、员工业务水平不高仓库的管理中，很多企业认为会数数、会写字就能做好仓库的管理工作，对仓库管理部门的职员并不进行有效的培训。这使得很多仓库管理人员缺乏正确的仓库管理知识，只懂数数物品数目、搬搬抬抬，并不知道合理的仓库物资堆积、摆放都能给仓库空间带来很大的影响。

六、上海美年大健康是公立的嘛？

不是公立的。是家民营医疗机构。

七、健康睡眠的十大习惯

健康睡眠的十大习惯

睡眠对我们的身体和健康非常重要。良好的睡眠习惯可以提高生活质量，增强免疫系统，改善记忆和专注力，并促进身体的康复和修复。然而，由于现代生活的快节奏和各种压力，许多人在获得良好睡眠方面面临挑战。下面是十个有助于建立健康睡眠习惯的关键要素。

1. 每晚保持规律的睡眠时间

建立规律的睡眠时间表对于获得高质量的睡眠至关重要。尽量每晚在同一时间上床睡觉，每天起床的时间也要保持一致。这样可以调整你的生物钟，帮助你更容易入睡和起床，保持身体的自然节律。

2. 创造一个舒适的睡眠环境

为了获得良好的睡眠，我们需要一个舒适、安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。确保你的床垫和枕头符合你的个人需求，保持房间的温度适宜，避免噪音和光线的干扰。

3. 避免在睡前摄入刺激性物质

咖啡因和尼古丁是两个常见的刺激性物质，它们会影响你的睡眠质量。尽量避免在睡前饮用咖啡、茶以及含有咖啡因和尼古丁的饮料。此外，过量的饮酒也可能导致睡眠问题，因此要适度控制饮酒量。

4. 建立放松的睡前例行程序

在睡前进行一些放松的活动有助于告诉你的大脑和身体准备进入睡眠状态。可以尝试听轻柔的音乐、泡一个热水澡、进行冥想或放松呼吸等活动。避免在睡前进行激烈的运动和过多的刺激，让自己的身心得以平静。

5. 控制睡眠环境的光照

光线可以影响我们的自然睡眠周期。白天暴露在明亮的光线下有助于提高警觉性和活力，而晚上暴露在强光下则会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。在晚上尽量避免使用强烈的灯光和电子设备，并保持卧室的黑暗。

6. 适度的日间小睡

如果你白天感到疲倦，可以考虑进行短暂的午睡。然而，过长或不规律的小睡会影响夜间的睡眠质量。建议控制小睡的时间在15-30分钟，并避免在傍晚或晚上进行小睡，以免影响夜间入睡。

7. 调整饮食和运动习惯

饮食和运动对睡眠质量有着重要影响。避免在睡前过饱或过饿，特别是避免食用辛辣或油腻的食物，以免引起消化不良。此外，适度的有氧运动如散步或瑜伽可以提高睡眠质量。

8. 管理压力和焦虑

压力和焦虑是导致睡眠问题的常见原因。学会有效地管理压力，如通过放松技巧、心理疏导或与朋友家人交流，可以改善睡眠质量。如果你感到长期压力过大或焦虑情绪持续不退，请寻求专业帮助。

9. 创建一个良好的睡眠氛围

卧室是睡眠的重要环境，应该是一个安静、干净、整洁和舒适的空间。减少在床上进行与工作和娱乐相关的活动，保持床的用途专一，这有助于你与床的联结更多地关联到睡眠。

10. 如果有睡眠问题，寻求医学建议

如果你经常无法入睡、保持睡眠或感到白天过度疲倦，可能存在睡眠问题。在这种情况下，建议咨询医生或睡眠专家，寻求专业的帮助和治疗。他们可以评估你的具体情况，并提供相关的建议和治疗选项。

总结起来，健康的睡眠习惯对于我们的身心健康至关重要。通过建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、调整饮食和运动习惯、管理压力和焦虑，我们可以提升睡眠质量，享受更好的生活质量。

八、三金大健康面膜有提亮嘛？

有，提高效果不错的。有以下三个系列：

1、深层修护面膜：专注敏感肌修复，更适合黄种人肌肤，无菌修复；2、深层美白面膜：更适合黄种人肌肤，美白淡斑，提亮肤色，淡化痘印；3、深层补水面膜：打造水润弹嫩肌肤，沁肤补水，搞定肌肤干燥问题。提高肤质。

九、阿里健康大药房卖的药都是真的嘛？

阿里健康大药房是阿里健康官方直营的，必须是正品～如果您有疑虑可以去国家药品监督管理局官网查询下，可以查得到

阿里健康大药房的药都是阿里健康自营的正品药。现在市面上假冒伪劣产品太多太多了，像药物这些商品根本不敢到处乱买，我一直都是在阿里健康大药房上买药，很负责任的说，这真的是一个很不错的良心平台。药品齐全，配送及时，而且每一个药都有溯源码，买到的都是正规药。论买药的靠谱平台，阿里健康大药房在我的心中绝对算是第一。

十、男人十大健康问题

男人十大健康问题

男人的健康是一个永恒的话题，因为无论年龄大小，保持良好的身体状态对于每个男性来说都是至关重要的。然而，有些健康问题在男性中更常见，需要额外重视和关注。本文将为您介绍男人十大常见的健康问题，并为您提供一些建议，以帮助您预防和管理这些问题，让您的生活更加健康和愉快。

1. 心血管疾病

心血管疾病是男性中最常见的健康问题之一。高血压、冠心病和心脏病都属于心血管疾病的范畴。要预防心血管疾病，男性应该保持健康的生活方式，如定期锻炼、控制体重、戒烟和限制酒精摄入。

2. 前列腺问题

前列腺问题主要包括前列腺增生和前列腺炎。随着年龄增长，前列腺增生的风险也会增加。要保护前列腺的健康，男性应该定期进行前列腺检查，注意饮食和生活习惯，避免长时间坐着。

3. 骨质疏松

骨质疏松是男性中常见的问题，尤其是年龄较大的男性。为了预防骨质疏松，男性应该摄入足够的钙和维生素D，保持适量的运动和体重。

4. 前列腺癌

前列腺癌是男性中最常见的癌症之一。为了早期发现前列腺癌，男性应该定期进行前列腺特异抗原（PSA）检查，并定期就医检查。

5. 男性不育

男性不育是指男性无法生育后代的情况。导致男性不育的原因有很多，如精子质量低下、性器官异常等。如果男性有生育困难，应该及早就医咨询专业医生。

6. 肺癌

肺癌是男性中致命的癌症类型之一。吸烟是导致肺癌的主要危险因素，因此男性应该戒烟或尽量避免吸二手烟，以降低患病风险。

7. 糖尿病

糖尿病是全球各国都面临的健康问题，男性也不例外。要预防糖尿病，男性应该控制体重、保持健康饮食、定期进行血糖检查。

8. 哮喘

哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，男性也容易受到影响。要管理哮喘，男性应该避免接触过敏原，保持良好的室内空气质量，并按照医生的建议进行治疗。

9. 高血压

高血压是男性中常见的健康问题之一。要控制高血压，男性应该限制钠摄入、保持适量的体重、定期测量血压并按照医生的建议进行治疗。

10. 忧郁症

忧郁症是一种常见的心理健康问题，在男性中也很常见。男性应该学会管理压力、保持积极的生活态度，并随时寻求支持和帮助，以促进心理健康。

以上是男人十大常见的健康问题，每个问题都对男性的生活和健康产生重要影响。如果您是男性，请定期进行健康检查，积极采取预防措施。如果您担心自己可能患有其中的某个问题，请及时就医咨询专业医生获得帮助。