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关于合理健康睡眠的童谣儿歌?

129 2024-09-16 04:48 admin

一、关于合理健康睡眠的童谣儿歌?

小兔子乖乖把门打开,两只老虎爱跳舞

二、关于睡眠与健康的关系?

睡眠是一种身心正常的休息周期状态。

如果你不睡觉,就完全不正常。没人喜欢不正常的人。更重要的是,要了解睡眠带给你的许多好处。

通常情况下,人在清醒时处于分解代谢状态(异化作用),在睡觉时处于合成代谢状态(同化作用)。睡眠是一种升级版的合成代谢状态,能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。优质睡眠可以增强人体免疫系统,平衡体内激素,加快新陈代谢,提升身体活力,改善大脑功能。

如果身体没有获得充足的睡眠,你就永远得不到想要的身体和人生(我再强调一遍,是“永远”)。

在我们的文化中,睡眠根本没有受到过多少尊重。事实上,我们通常的想法是,为了取得成功,就要多干活少睡觉,甚至认为“死后自会长眠”。所以,我说睡眠没受到尊重都是轻的。

努力工作无疑是成功的重要条件,但同样重要的是聪明地工作。在当今世界上,太多人一心扑在工作上,不分昼夜地透支体力,却意识不到工作质量已经大打折扣了。

研究表明,只是缺觉24小时后,到达大脑的葡萄糖含量就会整体下降6%。简单翻译过来就是:你的脑子变迟钝了。所以,当你睡眠不足时,你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。

在睡眠不足会导致“大脑疲劳”的发现中,最有价值的一点是,葡萄糖的减少不是平均分配的。你不睡觉的时候,大脑顶叶和前额皮质其实会失去12%~14%的葡萄糖。我们最需要用这些大脑区域来思考问题、区分观点、掌控社交和明辨是非。

当你熬夜很晚,不知道自己是不是头脑清醒时,有没有做过差劲的决策?你有可能这么干过。这不能全怪你。要怪就怪一个迟钝版的你劫持了你的大脑(而且,那个你的魅力也稍微有点下降)。

当你睡眠不足时,不知不觉中会在毅力和身体之间设置一场铁笼赛。当然了,你可能决心吃得更健康,做更多锻炼,甚至选择更好的社交关系。但是,当前额皮质开始停工,只要你吃过薯条、含糖谷物和冰激凌,大脑就知道能从这些食物中快速摄取葡萄糖,就会去寻找它最需要的东西。

你的毅力这会儿像被上了柔道的十字固6一样,整个身体会逼着你找出这些食物。接下来你也知道了,你会塞下一整袋芝士泡芙,留下油腻腻的手指;或者,你会眼巴巴地盯着空杯里最后那点冰激凌。你会带着失望和挫败埋怨自己,却没发现一开始就注定了失败。当你疲惫的时候,你就不是原来的状态。好吧,至少那不是你最好的状态。在不经意间,睡眠不足会暗中打击你。

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三、关于睡眠的文案?

睡眠是我们身体健康非常重要的一环,我们每个人都要有好的睡眠

四、关于睡眠的古诗?

1、《睡觉偶吟》

唐-白居易

官初罢后归来夜,天欲明前睡觉时。

起坐思量更无事,身心安乐复谁知。

2、《凉风亭睡觉》

唐-裴度

饱食缓行新睡觉,一瓯新茗侍儿煎。

脱巾斜倚绳床坐,风送水声来耳边。

3、《日高睡》

唐-元稹

隔是身如梦,频来不为名。

怜君近南住,时得到山行。

4、《奉和裴晋公凉风亭睡觉》

唐-刘禹锡

骊龙睡后珠元在,仙鹤行时步又轻。

方寸莹然无一事,水声来似玉琴声。

5、《睡起作》

唐-修睦

长空秋雨歇,睡起觉精神。

看水看山坐,无名无利身。

偈吟诸祖意,茶碾去年春。

此外谁相识,孤云到砌频。

6、《半睡》

唐-韩偓

抬镜仍嫌重,更衣又怕寒。

宵分未归帐,半睡待郎看。

五、关于睡眠的词语?

描写睡眠的词语比较常见的有这些:形容睡觉的词语很多的,你可以选择一下适合的词语.安然入睡睡意正浓睡意朦胧如入梦乡

六、关于睡眠的成语?

安然入睡、睡意正浓、睡意朦胧、如入梦乡、梦寐以求、睡眼惺忪、鼾声如雷、酣然入梦、呼呼大睡、沉沉入睡、渐入梦乡、睡意阑珊、昏昏欲睡

1、睡眼惺忪

【解释】:惺忪:刚苏醒的样子。形容睡觉的人刚睡醒,还没有完全清醒。

【出自】:鲁迅《故事新编·采薇》:“街道上的行人还不多;所遇见的不过是睡眼惺忪的女人,在井边打水。”

【语法】:作谓语、定语;指人刚睡醒。

2、鼾声如雷

【解释】:鼾声:熟睡时发出的鼻息声。形容睡得很深,鼾声很大。

【出自】:宋·沈括《梦溪笔谈》第九章:“上使人微觇准所为,而准方酣寝于中书,鼻息如雷。”

皇上派人暗中观察寇准在做什么,而寇准正在酣睡在书房,鼾声如雷。

【语法】:主谓式;作谓语;形容熟睡时鼾声很大

3、酣然入梦

【解释】:很舒适地进入梦乡

4、睡意阑珊

【解释】一是衰减;消沉。二是暗淡;零落。三是残,将尽。四是零乱;歪斜。五是窘困,艰难。睡意阑珊是没有睡意,取睡意艰难之意。

5、昏昏欲睡

【解释】:昏昏沉沉,只想睡觉。形容极其疲劳或精神不振。

【出自】:清·蒲松龄《聊斋志异·贾奉雉》:“是秋入闱复落,邑邑不得志,颇思郎言,遂取前所指示者强读之,未至终篇,昏昏欲睡,心惶惑无以自主。”

这是秋季科考又落榜,忧郁不得志,很想你说的话,于是从前人所指示的强迫自己读书,没到读到最后一篇,就昏昏欲睡,内心惶恐疑惑没有主意。

【语法】:偏正式;作谓语、分句;形容非常疲劳

七、长睡眠者的特征?

长睡眠者特征

长睡眠者指的是和同年龄组的一般人相比,24小时内睡眠时间长期明显增多等。可能是正常人群中睡眠需求比较高的极端人群,大约2%的男性和1.5%的女性报告每夜至少睡眠十个小时。他的长睡眠者模式是开始于童年和青春期前,已经固定形成并持续终生。

睡眠时长受时钟基因和其他基因的影响,基因研究也支持这种睡眠持续时间多基因起源的学说。长睡眠时间就是大于九个小时,存在一个遗传的基础,单卵双生者之间的这种一致性比较高。如果具有共同的生活环境,同样长睡的这种发生率也会更高。

八、古人关于睡眠的诗词?

1.含山店梦觉作

唐代:韦庄

曾为流离惯别家,等闲挥袂客天涯。

灯前一觉江南梦,惆怅起来山月斜。

2.望月怀远

唐代:张九龄

海上生明月,天涯共此时。

情人怨遥夜,竟夕起相思。

灭烛怜光满,披衣觉露滋。

不堪盈手赠,还寝梦佳期。

3.冬夜读书示子聿

宋代:陆游

古人学问无遗力,少壮工夫老始成。

纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。

4.采莲曲

唐代:王昌龄

荷叶罗裙一色裁,芙蓉向脸两边开。

乱入池中看不见,闻歌始觉有人来。

5.新雷

清代:张维屏

造物无言却有情,每于寒尽觉春生。

千红万紫安排著,只待新雷第一声。

九、关于睡眠的诗歌语录?

1、宋·陆游《题老学庵壁》:太平民乐无愁叹,衰老形枯少睡眠。

译文:太平世界,百姓安乐,没有烦恼,而我却衰老得形容枯槁,睡不着觉。

2、唐·杜甫《茅屋为秋风所破歌》:自经丧乱少睡眠,长夜沾湿何由彻?

译文:自从安史之乱之后,我睡眠的时间很少,长夜漫漫,屋漏床湿,怎能挨到天亮。

3、宋·方回《不寐十首》:清寒雪夜天,欹枕暗灯前。总为多思虑,常令少睡眠。

译文:在下着雪的寒冷的夜晚,我在昏暗的灯前躺在枕头上。因为想得太多,总是睡不好。

4、先秦·《关雎》:求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。

十、关于睡眠管理的古诗?

先秦·《关雎》:求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。

译文:追求却没法得到,白天黑夜便总思念她。长长的思念哟,叫人翻来覆去难睡下。

宋·范仲淹《渔家傲·秋思》:人不寐,将军白发征夫泪。

译文:夜深了,将士们都不能安睡:将军为操持军事,须发都变白了;战士们久戍边塞,也流下了伤心的眼泪。

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