睡到自然醒和维持七个小时的睡眠，哪个更健康？

一、睡到自然醒和维持七个小时的睡眠，哪个更健康？

管家：叫醒你的不应该是闹钟。

小粉丝：我知道，是梦想！

管家叹了一口气：也不是梦想

叫醒你的应该是你的“节律”，也就是随着身体自然醒

本文尽量按照费曼理论来行文。即：用最简单的话说最深奥的道理。

1、每天12点睡，早上五点扛着睡意起床。

你是不是觉得自己好努力好用功？

如果你觉得睡觉睡一定时间就可以了。多睡就是在浪费生命的话。

恭喜你！

你离变蠢不远了。

据科学测试。一个人三天不睡觉。就是那种你一睡觉人家就把你喊醒，就像你通宵打游戏。打不下去了人家逼着你打的那种。

最后那一批人都出现了幻觉。在板凳上感觉自己做天上飞。在海里游。

后来去睡了一觉才有所恢复。

我以为不睡觉的后果就这样了。

根据后续追踪，那一批人后来的人生中，逻辑能力，沟通能力显著下降。

也就是，跟白痴差不多了。（做实验的人不知道会不会良心不安）

为什么会变蠢呢？

每天你白天工作的时候，脑子里会产生一种物质。这种物质是有害的。晚上睡觉的后半段是排毒的。如果你不睡。就相当于你每天吃了饭，肚子里的屎你不让人家拉。因为屁股要后半夜才工作。你那时候直接就起床了。

屁股：“我裤子都脱了你给我看这个？？？”

你说不拉屎有多大个事呀，你平时也憋过屎。

忘记说，一天不拉屎等于抽了一根烟。建议每天拉两次大便

小粉丝：我不拉屎岂不是白嫖一支烟！~

眼睛闪光。

——嗯、从前有个女生。因为得了癌症，常常腹痛难忍。终于有一天突然腹部绞痛，而且疼痛的位置还在往左下转移，她心想，怕不是癌细胞扩散了。最终昏迷被送去医院。

女：“医生，我是不是没几天了”

医生：“是的，再晚几天，你的肠道就要装不下屎了。”

女：“？？？”

2、你每天睡7小时是不是觉得自己很健康？

总有人觉得自己已经睡得够多了。

但是据科学测算，人的平均睡眠时间应该是9h。

而中国人的平均睡眠时间是7.2h。全员亚健康。

而你，绝对不是十亿人中刚好只需要睡7h的那一小撮。

不然为什么当你没闹钟的时候，你的身体会睡到大中午。

小闺蜜亲测有效！。

有一天我强制性要求她关掉闹钟。让“梦想”叫她起床。

嚯哟，自诩每天只需7h的19岁少女。硬生生睡了9h57分。

华为心率手表：我亲自测的，精确到1s钟。

身体每欠1h。再接下来的一周内，都需要2-3h的额外睡眠才能够补回来。

小粉丝：我这一周都不补岂不是白嫖14h打王者？（我真tm机智！）

管家：我。。。。。。

一周补不回来的，会在两个地方补充回来。

一是短暂的降低白天的思考速度，降低能耗。就像电脑如果长期使用，会老化更快一样。

二是身体主动的让你脑子变蠢，一劳永逸的降低你的思考速度。这样你白天耗能就变少了。少啦点屎，脑子也能比原来多憋几天

脑子说：“哼~跟我斗！”

3、睡到自然醒才是真谛

定闹钟就是对身体睡眠周期的侮辱

或许你说，不定闹钟我能睡十个小时。

那只是因为你让身体欠了觉。

或许你说，你的学习和工作让你真的没法睡到自然醒。

我还是得说。真不一定。最简单的例子，你以前上学时候，成绩最好的。绝对不是最“刻苦”学到半夜都不睡觉的那一批。业绩最好的也不一定就是天天加班的那一批。

你要知道，只有你正常时间做不完的事才需要加班。只有白天没记住的才需要用时间来填补自己的恐慌。就像学校只看成绩，公司只看业绩。

一个人，白天最多高效7h。其他的所有时间都聊天打屁走神去了。

知道你不信，请你去找一个人，帮你记录你接下来一个小时的所有行为。

然后你会发现，一会你在接电话。一会你在开电脑。一会你又去接水。你以为的心无旁骛。恰恰总是横生枝节。

简而言之，你觉得高效的时间恰恰有很多浪费。

你觉得都很重要的事情，恰恰很多都是旁支末节。

磨刀不误砍柴工的道理人尽皆知，但自己该磨刀的时候你又当局者迷

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总而言之。

睡得少=变傻

睡得少多出来的时间=浪费

睡觉是绝对不会有浪费的情况的。如果有，一定是你的错觉

你一定是有足够的时间来睡觉的。如果没有，说明很多你觉得很重要的事情根本就不重要。

二、红署加什么能让睡眠更好更健康？

由红薯加小米一起煮，营养滋补，帮助改善气血，养胃，红薯和此物一起炖，每天一碗，失眠好了，气血足了，脸色更红润。

三、如何选择最适合健康的睡眠姿势

睡眠姿势对健康的影响

睡眠对于维持健康和恢复体力非常重要。而选择一个适合的睡眠姿势则能进一步增强睡眠质量。不同的睡眠姿势对身体有着不同的影响，尤其是对于颈椎、腰椎和骨骼的健康。

仰卧位是最佳选择

在众多的睡眠姿势中，仰卧位是最推荐的。这是因为仰卧位有助于保持脊椎的自然曲线，减少颈椎、腰椎和骨骼的压力。睡在一个适合的枕头上，可以提供足够的颈椎支持，使头部和脖子保持正常位置。

侧卧位可能对某些人更好

虽然仰卧位是最佳选择，但是侧卧位对某些人来说可能更舒适。侧卧位可以减轻背部疼痛，特别是对于那些患有腰椎间盘突出或骨质增生的人群。此外，侧卧位对于减少打鼾和睡眠呼吸暂停也有帮助。

避免俯卧位

俯卧位是最不推荐的睡眠姿势之一。俯卧位会导致颈椎过度伸张，增加颈椎和脊椎的压力，容易引起颈椎疼痛、酸痛和僵硬。此外，俯卧位还会加重打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。

如何保持正确的睡姿

除了选择适合的睡眠姿势外，还有其他一些注意事项可以帮助维持正确的睡姿：

• 选择合适的枕头，以支撑头部保持正常位置。
• 保持脊椎的自然曲线，可以使用一个合适的枕头来支撑腰部。
• 避免长时间处于同一个姿势，可以多换换睡眠姿势。
• 保持一个合适的睡眠环境，包括舒适的床垫和合适的温度。

通过选择适合的睡眠姿势和维持正确的睡姿，可以提高睡眠质量，促进健康。无论是仰卧位还是侧卧位，关键是找到最适合自己的姿势，在睡眠中让身体得到最好的休息。

感谢您阅读本文，希望能对您选择适合的睡眠姿势提供指导和帮助。

四、改善睡眠姿势，提升健康水平的实用指南

良好的睡眠对我们的身体健康至关重要，而我们选择的睡眠姿势也会对整体的健康状况产生深远的影响。在这篇文章中，我们将深入探讨不同的睡眠姿势及其对健康的影响，提供改进睡眠质量的有效建议。

不同睡眠姿势的类型

人们的睡眠姿势通常可以分为以下几种类型：

• 仰卧姿势：以背部平躺在床上。
• 侧卧姿势：身体侧躺，通常包括左侧卧和右侧卧。
• 腹卧姿势：以腹部平躺，这种姿势相对较少见。

仰卧姿势的优缺点

仰卧姿势是一种普遍推荐的睡眠姿势，但其优缺点各有不同：

• 优点：
• 能够保持脊柱自然弯曲，减少脊椎和下背部的压力。
• 有助于减少胃酸反流的症状。
• 适合大多数人群，不易造成压迫性损伤。
• 缺点：
• 对打呼或睡眠呼吸暂停患者不太友好，因为可能会加重呼吸问题。
• 可能增加后仰的情况，导致颈椎不适。

侧卧姿势的优势与劣势

侧卧姿势在睡眠者中非常普遍，特别是对于孕妇和打呼者：

• 优点：
• 改善了血液循环，更好地为胎儿提供氧气，适合孕妇。
• 对呼吸道有益，能减少打呼的发生。
• 有助于消化，避免胃酸反流。
• 缺点：
• 可能导致肩膀和臀部的压力，甚至引起疼痛。
• 可能导致面部某一侧的皱纹加速形成。

腹卧姿势的影响

腹卧姿势虽然少见，但在一些人中仍然存在：

• 优点：
• 适合重度打呼者，能改善呼吸道通畅性。
• 缺点：
• 容易引起颈部和脊椎的疼痛，尤其是长期处于此姿势者。
• 影响脊柱的自然曲线。

优化睡眠姿势的小贴士

为了更好地改善您的健康，以下是一些优化睡眠姿势的小贴士：

• 使用合适的枕头，保持颈椎的自然弯曲。
• 选择适合硬度的床垫，提供适当的支持。
• 合理选择睡眠方向：左侧卧被建议对孕妇和心脏健康有益。
• 保持身体放松，避免紧绷的姿势或压迫神经。

结论

不同的睡眠姿势对我们的健康有着显著的影响，理解这些姿势之间的差异可以帮助我们做出更明智的选择。无论您是仰卧、侧卧还是腹卧，重要的是要识别自己身体的需求，适当调整睡姿，以促进更健康的睡眠和生活。

感谢您花时间阅读这篇文章！希望这篇文章能帮助您提高睡眠质量，改善身体健康，助您拥有更充沛的精力和更好的生活质量。

五、哪个品牌蛋糕更健康？

其实我感觉吧，不是那个品牌的蛋糕好，而且取决于蛋糕的用料，在人们心目中，感觉植物奶油比较好，其实偏偏相反，动物奶油才是最好的，因为植物基本上都是人工合成，吃多了对身体不好不利于人体吸收，而动物奶油是从动物身体提取的，没有人工合成，从而更有利于人体吸收，个人感觉不是你要选择什么品牌，而是取决于用什么材料，希望对你有帮助吧，要相信一分价钱一分货，有些蛋糕很便宜，吃了真心不好，还不如不吃，要吃就吃健康的，这样对自己的身体更负责哦。

六、如何获得更健康的睡眠 | 睡眠常识大揭秘

睡眠是健康的基石

睡眠对我们的健康非常重要，它影响着我们的情绪、精力、免疫系统和认知功能。然而，很多人在现代社会中面临着睡眠不足、质量下降的问题。为了获得更健康的睡眠，我们需要了解一些睡眠常识。

建立良好的睡眠习惯

首先，建立良好的睡眠习惯是至关重要的。固定的睡眠时间可以帮助身体建立规律的生物钟，有助于提高睡眠质量。此外，避免在睡前摄入咖啡因和大量液体，保持舒适的睡眠环境也对睡眠质量有很大的影响。

营养和睡眠

饮食也与睡眠密切相关。摄入过多的咖啡因和糖类会影响睡眠，而一些食物如含有色氨酸的食物（如火鸡、牛奶）则有助于改善睡眠质量。同时，避免过饱和和空腹入睡对保持健康的睡眠也非常重要。

运动与睡眠

适度的体育锻炼对睡眠有益。但是需要注意的是，剧烈运动在睡前会刺激神经系统，影响入睡，因此适宜的运动时间应该安排在白天或者傍晚早些时候。

心理健康和睡眠

心理压力和焦虑是很多人失眠的原因。有效的缓解压力和焦虑，调整心态对改善睡眠质量有非常重要的作用。可以通过放松训练、冥想、规律的生活节奏等方式来调整心理健康状况，进而改善睡眠。

结语

通过建立良好的睡眠习惯、合理的饮食营养、适度的运动和调整心理健康，我们可以获得更健康的睡眠。保持良好的睡眠质量对于我们的身心健康至关重要。

感谢您阅读本文，希望这些睡眠常识能够帮助您改善睡眠质量，保持健康的生活状态。

七、电脑关机休眠和睡眠哪个更耗电？

关机是彻底关闭电脑，主机没有运行，而睡眠是暂时不工作，但是处于代运行状态，应该是睡眠更耗电。

八、揭秘猫咪朝天睡眠姿势与健康之间的关系

你是否曾注意到，猫咪有时候会趴在地上，四脚朝天，露出肚子，仿佛在享受一个无忧无虑的梦境？这种可爱的姿势不仅让人忍不住想去抚摸，更引发了许多猫咪主人对它们健康状况的担忧。今天，我就想围绕这个话题，聊一聊猫咪“朝天睡”可能蕴含的健康信号。

猫咪为什么会选择朝天睡？

猫咪是非常聪明的动物，选择这样的睡姿其实并不仅仅是出于放松的原因。四脚朝天，说明它们感到安全和信任，愿意将自己脆弱的肚子暴露在外，这是对周围环境的信任表现。不过，也并非所有的猫咪都会这样睡觉，有些猫咪可能因性格、环境或经历而不喜欢此种姿势。

猫咪“朝天睡”与健康的关系

那么，在猫咪“朝天睡”的时候，我们是否需要特别关注它们的健康状况呢？以下几点可以帮助我们判断猫咪的健康状态：

• 放松状态：如果猫咪在朝天睡时神态放松，呼吸平稳，那么很可能它的身体处于健康状态。
• 突然变化：如果平时喜欢蜷缩睡的猫咪突然选择这种姿势，尤其是在明显疲倦的情况下，可能需要关注它们的健康。
• 伴随其他症状：如果猫咪除了朝天睡，还伴随呕吐、拉肚子、食欲不振等症状，那么就要及时带它去医院检查。

怎样判断猫咪的健康状况？

在观察猫咪的睡姿时，作为主人，我们还可以通过以下方式综合判断它们的健康状况：

• 注意行为变化：猫咪的行为和习惯有些改变，比如不爱吃东西或不愿意玩耍，都是需要警惕的信号。
• 观察体形变化：体重下降、毛发干枯、眼神呆滞，都是健康问题的早期迹象。
• 定期体检：定期带猫咪去兽医那里进行健康体检，能够及时发现潜在问题。

结束语：关注猫咪的健康，营造安心环境

总的来说，猫咪朝天睡并不一定代表生病，但是我们也不能掉以轻心。确保猫咪的日常饮食均衡、营养丰富，同时提供一个安静舒适的环境，有助于它们更放松地入睡。如果你发现猫咪的行为有异常，及时就医是最为明智的选择。

你有没有猫咪喜欢以朝天的姿势入睡呢？在观察中，你又发现了哪些有趣的行为？分享你的故事，让我们一起成为更好的铲屎官。

九、如何获得更健康的睡眠质量？

保持健康的睡眠习惯

良好的睡眠是保持身体健康和精神状态良好的关键之一，但是很多人在现代社会中常常面临睡眠质量不佳的问题。以下是一些简单而有效的方法，帮助您获得更健康的睡眠。

创造适宜的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境对于良好睡眠至关重要。确保卧室安静、黑暗、温度适宜。如果可能的话，使用耳塞、眼罩或调节室内温度来创造更加舒适的睡眠环境。此外，选择合适的床垫、枕头和床上用品也是提高睡眠质量的重要因素。

建立有规律的睡眠时间

手动类型一致有助于调节身体的生物钟，并帮助您培养良好的睡眠习惯。尽量在固定的时间上床睡觉，并尽量保持每天相同的起床时间。避免在晚上长时间午睡，这样可能会导致晚上难以入睡。

避免刺激性物质和活动

咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质会影响睡眠质量。尽量避免在睡觉前几个小时摄入这些物质。此外，避免在晚上进行剧烈运动或激动人心的活动，让身体有充分的时间放松。

放松身心

在睡觉前进行放松活动有助于缓解压力和释放紧张情绪。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或浸泡在温水中。您还可以在睡前享受一些安静的活动，如阅读书籍或听放松音乐。

寻求专业帮助

如果您的睡眠问题严重，持续时间较长，且自我调节方法无法改善状况，建议寻求专业的医学帮助。专业医生可以对您的睡眠问题进行评估，并为您提供有效的治疗建议。

良好的睡眠是获得更健康生活的重要一环。希望这些方法能够帮助您改善睡眠质量，拥有一个充足、深度的睡眠。感谢您阅读完整篇文章，希望能对您的睡眠问题有所帮助。

十、睡眠好帮助你更健康

睡眠对健康的重要性

睡眠是人体健康不可或缺的重要因素，良好的睡眠有助于促进新陈代谢，增强免疫力，维持身体的稳定状态。同时，睡眠也和心理健康密切相关，良好的睡眠有助于缓解压力，提高情绪稳定性。

建立良好的睡眠习惯

为了获得良好的睡眠，人们需要建立良好的睡眠习惯。首先，固定作息时间是非常重要的，尽量让自己的生物钟保持规律。其次，创造舒适的睡眠环境也是必不可少的，保持房间的安静、凉爽，并保持合适的湿度，有助于提高睡眠质量。

远离影响睡眠的因素

一些坏习惯会严重影响睡眠质量，如过度使用电子设备、饮食不当、睡前饮酒和饮茶等。同时，精神压力和焦虑也会直接导致失眠，因此需要有效地应对压力，保持良好的心态，有助于提高睡眠质量。

运动与睡眠

适当的运动可以帮助人们更好地入睡，并增加深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动时间不宜选择在睡前，最好安排在白天或者傍晚，以免影响入睡时间。

总结

良好的睡眠对我们的健康至关重要。遵循规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，远离影响睡眠的因素，以及适当的运动，都是帮助我们获得良好睡眠的方法。只有在充足的睡眠下，我们的身心才能得到充分的休息和恢复。

感谢您阅读本文，良好的睡眠习惯对于身体和心理健康都有着积极的影响，希望本文能够为您提供一些建议，帮助您改善睡眠质量。