一、211轻断食是什么意思？
211轻断食是指:
我们一日三餐，每一餐吃两个自己拳头大的蔬菜，一个手掌面积和厚度的蛋白质，一个拳头大的主食。
比如早餐吃两个自己拳头大的西红柿，一个全蛋两个蛋白，一把燕麦片，这样操作起来及其简单，而且有可以吃饱。午餐和晚餐可以继续这样吃，也可以根据自己的喜好调整食物。
二、三天轻断食食谱顺序？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
三、燕麦麸皮轻断食一天三餐怎么吃？
【食材】
燕麦麸皮50克，0蔗糖酸奶90毫升，鸡蛋1个，香蕉1根，葡萄干15克，蔓越莓干 10克，泡打粉3克
【做法】
第一步:首先准备一根熟透的香蕉，剥去外皮后再分成小段后再放入玻璃量杯中，接着用勺子把香蕉压成泥，也不需要压太碎，保留些颗粒感也是可以的。
第二步:香蕉泥里打入一个鸡蛋、倒入一瓶0蔗糖酸奶，用筷子充分搅拌均匀，使鸡蛋液、香蕉泥和酸奶完全融合在一起。
第三步:接着倒入燕麦麸皮、切碎的葡萄干（葡萄干要用面粉水提前清洗干净）和泡打粉，用筷子搅拌均匀，搅拌成这种比较黏稠的面糊。
第四步:再把面糊倒入模具中，模具要提前垫上油纸防粘，全部倒好后用硅胶铲抹平，再震一下，震出里面的气泡，最后撒上一些蔓越莓干。
第五步:送入微波炉，高火微波10分钟。
第六步:时间到，燕麦麸皮蛋糕就做好了，这款蛋糕无油无糖无面粉，高膳食纤维高蛋白，拿来做代餐既营养又饱腹。
第七步:最后再切成小块，口感松软且丰富，要想健康减肥，就要保证营养均衡，早餐吃上2到3块，再搭配一杯纯牛奶就是一顿营养全面的减脂早餐了，节后想减肥的朋友不妨试一试
四、七天断食最简单的方法？
7天断食减肥法是，一周内5天正常饮食，2天轻断食。2天轻断食期间，并不是所有食物都不摄入。可以食用热量低食物，比如牛奶、燕麦，也可以吃一些水煮蔬菜
五、16+8轻断食的具体方法学生党？
1 具体方法是可以实行的2 轻断食指每天只吃两餐，每餐之间间隔8小时，且每次进食的热量要减少，一般建议减少30%!左(MISSING)右。3 学生党在实行轻断食时，需要注意均衡营养，避免营养不良，可以选择食用高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如水果、蔬菜、燕麦等。同时，也需要配合适当的运动，保持良好的作息习惯。
六、学生党怎么轻断食？
学生党轻断食每天只吃两餐，每餐之间间隔8小时，且每次进食的热量要减少，一般建议减少30%左右。3 学生党在实行轻断食时，需要注意均衡营养，避免营养不良，可以选择食用高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如水果、蔬菜、燕麦等。同时，也需要配合适当的运动，保持良好的作息习惯。