一、水果轻断食的正确方法？
1、短期：一周7天选择不连续的两天即可，到减肥后期，一个月选择不连续的3天即可。
2、循序渐进：给身体一个适应的过程，轻断食之前渐渐的减少摄入量，轻断食之后慢慢的增加摄入量，比如前一天胡吃海喝，第二天开始果蔬汁轻断食，这样身体会很难承受，不要让身体做过山车。
3、不要添加剂：市面上有些果蔬汁，加入了大量添加剂和糖分等，不仅不能减肥还会对健康很不利，更就别说减肥了，保险起见，最好是自己制作果蔬汁。
二、五天轻断食苹果可以用什么代替？
第一天：全天玉米（每餐一根）可代替食物：红薯、南瓜、山药
第二天：全天苹果（每餐一个）可代替食物：圣女果、火龙果、橙子
第三天：全天水煮蛋（每餐两个）可代替食物：豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶
第四天：全天水煮虾（每餐十只）可代替食物：鸡胸肉、牛肉、鱼肉
第五天：全天水煮青菜（每餐一碗）可代替食物：娃娃菜、油麦菜、菠菜
三、减脂期圣女果一天吃多少适合？
1 根据减脂期的需要，应该适当控制圣女果的摄入量，不要过量。2 圣女果虽然是一种低热量的水果，但是如果一天摄入过多，也会增加热量摄入，影响减脂效果。3 建议每天吃1-2个圣女果即可，适量摄入营养，同时不会影响减脂计划的进展。如果需要更详细的饮食指导，建议咨询专业的营养师。
四、七天轻断食的正确方法？
所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:
第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。
第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。
第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推荐吃：水煮蛋+纯燕麦粥；午餐：自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼；晚餐：小黄瓜一根。
第6天，早餐推荐吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：鸡胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推荐吃：蒸南瓜+脱脂牛奶；午餐：糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉；晚餐：低糖水果一小份。