脾胃虚弱轻断食(轻断食16+8每天都会瘦吗？)

一、轻断食16+8每天都会瘦吗？

不会 

一般16+8轻断食能减肥，但是效果比较轻微，而且对身体有伤害。

16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内，8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，饭量按照正常的量吃，不要大吃大喝就可以了，剩下的16个小时内不吃东西。通常16+8轻断食可以起到一定程度的减肥效果，但是比较轻微，而且这种方法是不科学的，8个小时内吃东西，16个小时挨饿，对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和，对身体是有伤害的。

二、16+8轻断食科学依据？

16+8轻断食没有科学依据。

16+8轻断食减肥方法不科学，具体如下。

16+8轻断食减肥方法是一天24小时内8个小时吃东西，不管什么时候吃、吃几顿都是可以的，没有限制，剩下的16个小时内不吃东西，只是适当的喝水。这种方法是不科学的，8个小时猛吃东西，16个小时挨饿，对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和。

三、36小时轻断食正确的方法？

步骤/方式1

36小时轻断食是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。

步骤/方式2

早晨起床开始进食，第三天与第四天为复食日，第五天开始正常饮食。间隔一周后重复进行。

步骤/方式3

2、36小时轻断食食谱

断食日食谱：禁食固体食物，喝2500ml以上的水，可以选择柠蜜水。

步骤/方式4

✬复食日食谱：早餐小米粥，唤醒身体易消化；午晚多吃菜，让肠道动起来；全天戒油腻，少油少盐。

步骤/方式5

✬正常饮食日：只需保证每日必需能量摄入即可，不能超量。

步骤/方式7

以下几点需注意：

①断食前需要进行体检，咨询医生，有任何基础疾病的人不可擅自使用断食减肥法；

步骤/方式8

②有饮食障碍、肠胃疾病、孕妇、哺乳期、经期、低血糖、其他脏器疾病患者，不宜轻易使用断食减肥法；

步骤/方式9

③断食日要尽量避免体育锻炼，别熬夜。