一、72小时断食法的正确方法？
断食不是指完全又吃任何食物，而是只这三天低热量低碳水饮食，让胃肠道适当休息、缓冲。
早餐可食250毫升牛奶，一个苹果。
午餐可食一片全麦面包，适量蔬菜，100g鱼，虾或者鸡胸肉筹。晚餐一个苹果。这想吃三天以后再慢慢恢复饮食即可，通过这三天轻断食调理体重会减轻3斤左右！
二、轻断食和碳循环哪个好？
碳循环也需要你严格计算一下一周碳水、蛋白质和脂肪的摄入量，决定高碳、中碳和低碳怎么吃，不过你也别想着高碳就能大吃特吃，还是多吃复合碳水比较好。
轻断食呢，也是为了欺骗身体的胰岛素和瘦素反应，让人回到最纯粹的状态，不要老是想吃东西，而是饿了才吃。
三、低碳水食谱一日三餐？
减脂半年，掉称40斤左右，用的方法是“轻断食”+“减脂餐”
首先轻断食是一个月一次，一次7天，实行每天3顿五谷杂粮粥
跟着开始复食7天 慢慢复食
后面开始正常实行低碳水的一日三餐
今天整理了一下后面低碳菜谱
分享给大家 一起来越吃越瘦吧
大家可以根据自己情况来调整
四、轻断食可以瘦肚子吗？
轻断食瘦肚子，这是目前比较常见一种减肥方法，能够达到改善体型肥胖作用。轻断食主要是利用控制热量摄入来减少体内脂肪堆积，主要是通过短时间断食来消耗体内多余热量，从而达到辅助减肥效果。
但是不建议经常性做轻断食，因为经常性轻断食很可能会导致出现营养不良，对自身健康也是非常不利。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
上一篇：返回栏目