一、清水断食的方法是什么？
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在清水断食期间要保持大量的休息时间。在这个期间你的精力和体力都会下降。不要过度消耗自己的能力。保持健康的睡眠状况。
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每天至少喝7到10杯水，每杯水200多毫升。天然矿泉水是最好的选择，但是如果你没有天然矿泉水，那么不管是什么水一定要喝够量。自来水是喝得最多的。
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如果你想断食更长时间，那么最好用清水断食和果汁断食交替进行。这样你的身体可以吸收到对于周期运行非常重要的维他命和营养素。
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刚停止断食的时候，最好吃一些清洁的、易消化的食物。水果是第一选择，蔬菜是第二选择。远离那些让你身体堵塞的垃圾食品。
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这段时间避免剧烈锻炼。可以试试瑜伽。它可以帮助你伸展身体的肌肉，获得内心的平静，这些都是断食的时候身体需要的。你也可以适量散步，这样可以帮助你保持肌肉强壮，排除身体毒素。
二、清汤断食法的做法是怎样的？
清汤断食法是以在断食过程中饮用特制的汤汁为特点，应用范围非常广泛。 清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。出此，清汤断食法非常容易实行，在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有实行断食一样。
其具体优点，可归纳为以下几个方面：
①断食过程中很少发生饥饿难忍的痛苦现象。且每次饮用540毫升清汤，会有饱腹的感觉，精神上可以得到一定的满足。
②不会像正规断食法那样因严重的精神不满足导致断食后的过食。
③断食结束后，容易继续坚持少食养生的方法。
④断食过程中，几乎不会出现身体疲乏倦怠的感觉，甚至可照常坚持工作。
⑤断食过程中，不易引起不良反应和危险事故。
⑥即使在家庭也可以实行，可避免住院的麻烦。
⑦即使在寒冷的冬天，也可以顺利实行，因为喝热呼呼的清汤，会使身体感到温暖。
⑧不会造成显著的体重下降，因此，即使怕消瘦的人，也不必要过于担心。
⑨肥胖的人较长时间实行，同样也可以收到逐渐减肥的效果。而且，主要是减少脂肪，不会造成肌肉瘦弱。
⑩能促进宿便排泄，防治因宿便引起的多种疾病。 清汤的熬取和服用方法是，每次将海带10克、干香蕈10克，放入540毫升水中煎煮片刻后，捞去海带和香蕈，仅留清汤汁，再加入酱油30一40克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前，全部喝完。每日中午和晚上各饮用一次。
在熬取清汤时，有的也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾患的人，最好不要使用动物性食物。
在实行清汤断食期间，每日应喝生水和柿叶茶水1～2升，其它食物一概不吃。此外，每日早晚还应当各服用缓泻药氢氧化镁20毫升（用180毫升水送服），以促进宿便排泄。但是，要注意根据每天的大便次数多少适当调节氢氧化镁的用量。一般来说，每天大便保持2—3次为宜，若次数过多，可减少或停止服用氢氧化镁。如停服氢氧化镁后，大便次数仍然在4次以上，可以减少清汤中的酱油用量。
如果每次服用氢氧化镁20毫升，仍然大便不通，可以逐渐地适当加大用量。
另外，对于肾脏功能不良，稍微多吃点盐就浮肿的人，不宜实行清汤断食法．而应实行生菜汁断食法或果汁断食法，以免引起浮肿。
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三、一个月轻断食的正确方法？
1.
隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。
2.
5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。
3.
果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。
4.
一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。
四、816轻断食坚持一周有什么效果？
一周的816轻断食可以有效地让身体进行代谢调整和减轻体重。因为816轻断食是指在一天内只有8点钟到12点钟、16点钟到18点钟和20点钟到21点钟可以进食，其他时间要保持空腹状态，这样能够有效降低热量摄入，让身体进行代谢调整，加快脂肪的消耗。此外，一周的轻断食还能帮助身体排毒和减轻水肿，让身体变得更加健康。需要注意的是，轻断食是一种短期效果的减肥方法，长期坚持并不适合，还需结合健康的饮食习惯和适量的运动。总之，一周的816轻断食可以帮助减肥和身体代谢调整，但需要注意合理饮食和适当的运动。
五、瑜伽断食的方法？
阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。
断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。
断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。
断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉，如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则：「在重要的演讲之前断食，过后再吃。」
断食对于心智工作者，尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助，因为心智比以前清晰，可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵，发现新的观点，对于文艺创作具有无比的帮助。
断食帮助你睡得更好，在规律的断食后，很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄，它放松神经系统并消除焦虑，很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后，工作做得更有效率，而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。
从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响；所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出，差不多二十四小时。
只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。
不论任何理由，不能在新月、满月及其后第十一天断食的人，至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。