轻断食奶茶推荐(20小时断食法？)

一、20小时断食法？

20小时断食方法:

4小时之内完成一天的饮食，其余的20小时都不吃任何东西，除了水。

在这里，强调一下所有的禁食不含喝水，其实任何水都可以喝，包括茶水、无糖黑咖啡。

除了饮料，尤其是奶茶，还有加了很多糖和奶的咖啡。

具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。

二、186断食法的正确方法？

一天有24个小时，其中6小时，你随便吃，只要不是胡吃海塞，专门吃高糖高油高脂的食物，都可以吃。

奶茶啊，炸鸡，蛋糕之类偶尔吃吃可以，吃多了肯定不行，热量肯定超标。而且会影响那18个小时进入细胞自噬的速度。

剩下的18小时，你除了白水，淡茶，黑咖啡，其他都不可以吃了。

你务必计算好时间，并在贵在坚持

三、16+8轻断食可以喝茶吗？

16+8轻断食是一种比较流行的减重方法，每天只能连续进食8个小时，其余时间需要保持断食状态。在当天的进食时段内，应该尽量控制饮食量和摄入热量，以达到减重的效果。关于能否在16+8轻断食期间喝茶，这取决于茶的类型和添加的配料。

纯茶、花草茶、普洱茶、绿茶等不含糖或添加剂的茶饮，相对于其他高热量饮品来说，热量比较低，还有利于减肥和清理肠胃。因此，在进食时间段内，饮用适量的纯茶是可以的。而加了糖、牛奶等高热量配料的奶茶、糖茶等甜味和高热量的饮品则不建议饮用，可能会影响减重效果。总之，在 16+8轻断食期间，应该选择低热量、低糖、不加添加剂的茶类饮品，并且在进食时间段内控制饮用量，不要过量。