轻断食为男人(50岁男士轻断食和锻炼正确的方法？)

一、50岁男士轻断食和锻炼正确的方法？

方法如下：

轻断食，餐与餐的间隔最好超过12小时。空腹时间久，有利于体内脂肪的分解，减肥的效果会更加的明显，其次，尽量少吃碳水化合物，增加蛋白质。

锻炼最好选择散步，慢跑等不剧烈的锻炼方式

二、5+2轻断食一个月可瘦几斤？

1.5-2kg

5+2轻断食是指1周内5天正常饮食，非连续2天摄取平日热量1/4的饮食模式，一般以女性500kcal/d、男性600kcal/d为基础。断食日主要以无糖豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶、水果等为主，适当减少碳水化合物及脂肪量的摄入，在正常饮食日时不作能量限制。5+2轻断食1个月大约能瘦1.5-2kg，但因个人体质不同

三、轻断食隔一天断一天可以吗？

　　不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。

　　2、16：8轻断食

　　16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。

　　3、隔日轻断食

　　隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。

　　建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。