一、8-16小时断食法？
天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。
注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。
二、14+10轻断食的正确方法？
首先我们就严格两餐，一早一晚。早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。✨基于此14小时轻断食的执行方法，第2点是如果想要14小时空腹，也能够启动细胞自噬，那就建议配合生酮饮食，因为不用花时间代谢糖，可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。
三、液断和轻断食哪个效果好？
液断效果好，法的原理就是利用液体的饮料或者流质食物代替正常的饮食，实际上就属于一种变相的节食减肥，通过减少营养的摄入达到
四、柠檬轻断食好用吗？
其实我个人感觉这个app很不错
我是开了个会员
如果你只是记录喝水时间和断食时间
也可以不用开会员 用最基础的就够了
我是在经期的时候使用16+8轻断食
在第三天我就减了1.3kg
我是根据他的食堂食谱加上我自己爱吃的
中和了一下 其实控制量吃什么都不重要
我甚至在第二天的加餐喝了全糖奶茶
但是我一天和满了2000ml的水 断食开始一口不吃
真的很容易成功 大家可以试试看
五、三天轻断食的正确方法？
三日轻断食的正确方法:
虽然是断食法,但突然间的断食是会对人体导致损害的。因此一次的中小型断食法为时三天,分别是“提前准备日”、“断食法日”、“修复日”,那样能较大水平上缓解对人体的承担,另外获得身心健康纤细的断食法实际效果。
第一日:提前准备日。提前准备期内,要让胃肠渐渐地空下来。有目的地多摄入水份，午饭不必吃太饱(八分饱为宜)，晚饭降低一半的份量。临睡前3个钟头,除开水之外,全都不能吃。
第二日:断食法日。虽然要严格遵守断食法,可是以便不容易出現脱水的症状,可是水就可以有目的地摄入。水之外的东西不必吃，水份要分批小量地摄入，确实是太饿,吃不消时,能够食用新鮮的全果蔬汁。腹部很空时,能够服用营养丰富且热量低、还能有饱腹感的苹果。而食用蔬果汁时,一定要挑选没有糖份和盐份的100%蔬果汁,最好自身新鮮制做的。
第三日:修复日。它是断食法最重要的一天。断食法的取得成功是否都由修复日这一天决策。早饭和午饭:粥或汤。晚饭要是没有植物油脂,别的也能。每顿饭份量都如果八分饱,禁止吃过多。
一定要有预备期和手术恢复期。
例如3天的断食法，要在断食法前做1-2天的预备期，和断食法完毕后的3天做手术恢复期。7天的断食法，要在断食法前1-2做准备，断食法完毕后，再做7天的修复。由于我们平常都小口大口吃肉、吃米饭，假如一下子断食法喝培养液，食量从100降到0，有几个吃得消。同样，手术恢复期也一样，历经断食法后胃早已有一定的变小，一修复就鸡鸭鱼肉的，非常容易胃痛。
六、轻断食几天会开始掉秤？
轻断食3天开始减脂肪。但由于每个人体质状况不一样，脂肪消耗的时间也存在差异性。断食以后，人体能量消耗需要一个过程。只有体内的糖类消耗完以后，才会开始消耗蛋白质，蛋白质消耗完以后，才会消耗脂肪。
七、轻断食不上厕所怎么办？
如果在进行轻度断食期间发现自己长时间不上厕所，可以尝试采取以下方法：1、充足饮水：喝足够的水是促进肠道蠕动和通便的有效方法，建议每天饮水量在2升以上。2、增加膳食纤维摄入量：在饮食中增加粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。3、运动：适当的体育运动、散步等有助于刺激肠道蠕动，加快粪便的排出。4、手动帮助：在排_
八、轻断食可以连续多少天？
轻断食可以联系最多七天，但是这样也应该对身体没有多大好处，建议大家可以每天饭少吃，粮食吃一些蔬菜，最好不要断食。
九、16+8轻断食一般持续多久？
16+8的饮食模式要坚持1个月。
轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。