一、水果轻断食的正确方法？
1、短期：一周7天选择不连续的两天即可，到减肥后期，一个月选择不连续的3天即可。
2、循序渐进：给身体一个适应的过程，轻断食之前渐渐的减少摄入量，轻断食之后慢慢的增加摄入量，比如前一天胡吃海喝，第二天开始果蔬汁轻断食，这样身体会很难承受，不要让身体做过山车。
3、不要添加剂：市面上有些果蔬汁，加入了大量添加剂和糖分等，不仅不能减肥还会对健康很不利，更就别说减肥了，保险起见，最好是自己制作果蔬汁。
二、816轻断食坚持一周有什么效果？
一周的816轻断食可以有效地让身体进行代谢调整和减轻体重。因为816轻断食是指在一天内只有8点钟到12点钟、16点钟到18点钟和20点钟到21点钟可以进食，其他时间要保持空腹状态，这样能够有效降低热量摄入，让身体进行代谢调整，加快脂肪的消耗。此外，一周的轻断食还能帮助身体排毒和减轻水肿，让身体变得更加健康。需要注意的是，轻断食是一种短期效果的减肥方法，长期坚持并不适合，还需结合健康的饮食习惯和适量的运动。总之，一周的816轻断食可以帮助减肥和身体代谢调整，但需要注意合理饮食和适当的运动。
三、轻断食餐食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
四、安利轻断食的正确方法？
轻断食是指在一定时间内减少能量摄入、降低食物种类和数量的摄入，从而缩短进食时长并刺激新陈代谢，同时还可以减轻肠胃负担。但是需要注意的是，任何减重的方法都应该在医生或营养师的指导下进行。以下是安利轻断食的正确方法：
制定计划：制定一份轻断食计划，包括您打算减少的食物、减少的时间，饮食组成和每日饮食计划等内容。同时需要注意的是，食品的减少和打算节食的时间都应该渐进式地进行。
保证充足的水分和蛋白质摄入：追求快速减重的人常常会将食物完全删减或减量，但这往往会造成营养失衡。在进行轻断食的同时，需确保充足的水分和蛋白质摄入，可以选择高水分含量的食物、清淡的汤、低脂的蛋白质食品等。
调整饮食组成：轻断食并不是完全不吃饭，而是适量减量，尤其是减少 calories 高的食品。因此，需要调整食品的摄入偏好，加大摄入蔬菜和水果，减少高脂、高糖和高能量的食物，调整饮食组成。
稳妥并坚持：稳妥是减重最为重要的一环，减轻饮食时，应谨慎地从所需摄入量逐渐逐渐逐步移向轻断食，以适应身体新状况。轻断食不是一次性的措施，它应该是一个长达一段不短的过程，需要编制计划，并严格按计划执行下去。
总的来说，安利轻断食是一种减重的方式，但在进行前需要咨询医生或其他资深认证的营养师。在进行时，还需要注意保证蛋白质、水分的摄取，避免肌肉流失和脱水，坚持由浅入深、逐渐稳妥、科学减食的原则。如果出现任何身体不适，请及时就医。
五、三天轻断食果蔬汁配方？
3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤
步骤 1
各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，选择蔬果汁功能，我一般会选择三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。
步骤 2
黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受
步骤 3
芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错
步骤 4
香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑
步骤 5
草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉
步骤 6
牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽，我加了口感有点苦
步骤 7
桃子胡萝卜玉米汁-这个意外很好喝，打算之后作为早餐常客
步骤 8
猕猴桃苦瓜汁-可以加入适量蜂蜜，我觉得口感还可以就没加
步骤 9
猕猴桃西兰花青豆汁-突发奇想的搭配，有惊喜
步骤 10
猕猴桃西柚芹菜汁-口感一般，还可以接受。