一、轻断食不运动会减吗？
肥胖人士使用轻断食的方式是可以减肥的，而且是不需要同时进行有氧运动的，因为轻断食摄入的总热量会大幅度减少而消耗体内脂肪。
二、三天轻断食瘦6斤的正确方法？
早餐只吃鸡蛋，不要超过两个，最好是煮鸡蛋；中午尽量吃鸡肉和牛肉，还有蔬菜水果，主食建议不吃，吃到七分饱；晚餐最好吃些蔬菜，不要太油腻，其他不要吃了，吃到五分饱。而且晚上七点以后不要喝水，尽量早睡早起，这样坚持下来，会很快瘦下来。
三、72小时断食法的正确方法？
断食不是指完全又吃任何食物，而是只这三天低热量低碳水饮食，让胃肠道适当休息、缓冲。
早餐可食250毫升牛奶，一个苹果。
午餐可食一片全麦面包，适量蔬菜，100g鱼，虾或者鸡胸肉筹。晚餐一个苹果。这想吃三天以后再慢慢恢复饮食即可，通过这三天轻断食调理体重会减轻3斤左右！
四、间歇性轻断食怎么吃？
一般有两种方法，
一，一周内五天正常吃，然后任选两天只吃一点点的吃的。
二，一天内六到八小时正常吃，剩下的16个小时内要禁食，采用这种方式不仅可以达到减肥效果，同时也不会造成肌肉的损失。
五、纽崔莱5+2轻断食的正确方法？
1、一周之内有5天的时间选择好好的吃饭，挑出不连续的2天时间将饮食分量降到平日的1/4，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的。
2、轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
3、轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
4、建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
5、一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
6、如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
7、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
六、5天轻断食的正确方法？
步骤/方式1
第一天可以补充膳食纤维，能让人有饱腹感同时也能控制好热量，比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一种不同的粗粮。
步骤/方式2
第二天早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。
步骤/方式3
第三天注意补充蛋白质，像水煮鸡蛋、无油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。
步骤/方式4
第四天是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。
步骤/方式5
第五天可以正常进食，但是，请记住每顿饭都吃了5~7成。
七、轻断食不上厕所怎么办？
如果在进行轻度断食期间发现自己长时间不上厕所，可以尝试采取以下方法：1、充足饮水：喝足够的水是促进肠道蠕动和通便的有效方法，建议每天饮水量在2升以上。2、增加膳食纤维摄入量：在饮食中增加粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。3、运动：适当的体育运动、散步等有助于刺激肠道蠕动，加快粪便的排出。4、手动帮助：在排_
八、轻断食几天开始减脂肪？
通常情况下，轻断食７天左右腿才能开始掉秤，需要大家注意的是，通过轻断食来减肥是不健康的，若长时间轻断食非常容易会造成面色枯黄，虚脱等诸多问题，那么，断食几天最好呢？
以轻断食为例子，建议最多只可以坚持三天左右的时间，以大量的水分来补充身体所需就是最好的，也是能排出身体的垃圾，对身体好。
九、为什么轻断食一周体重不掉？
第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。
第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。
第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。